28 октября, 10:05
Всем доброе утро..
Настроения нет, во первых расстроил уход Тефтельки?, а во вторых ещё и привес 100 грамм? ну почему???
Из-за чего это может быть?
На завтрак сделала овсяно-банановые пп-печеньки с зелёным чайком и 16 грамм орешков (но орехи не съела, оставлю на перекус )
В 100 граммах таких печенюшек всего 82 ккал)
На обед сделала рассольник с нутом , ммм? скорее бы обед)
Завтра хочу сделать шоко-день (потому что мне купили шоколадку)
Всем хорошего дня
27 октября, 18:44
На полдник у меня был мега вкусный салатик, я просто влюбилась в него!)
- тунец в собственном соку, лук репчатый предварительно замаринованый , пекинская капуста и пол чайной ложки оливкового масла ?
Купила нут , залила водой на ночь, завтра что-то приготовлю, нужно посмотреть рецепты) Думаю может тыквенный суп-пюре с нутом?
На ужин конечно же ряженка ? - 380 грамм
Завтра почему - то не расчитываю на отвес, не знаю почему....
27 октября, 10:26
Урааа!!! Отвеееес!!!
Простите за такое дикое начало , но меня просто переполняет эмоции, - 500 грамм за вчерашний день? мой вес сейчас 61.600??
Я такой цифры 2 года не видела, и уже не мечтала увидеть...
Девочки, это все благодаря вам и этому дневнику, если бы не вы , я бы сейчас без какого либо зазрения совести хомячила очередной бутерброд запивая сладким чаем?
(Пост благодарности получился)
Завтрак я благополучно проспала, поэтому перешла сразу к перекусу ?
- 200 грамм фруктового салата (яблоко , банан, киви)
Всем продуктивного дня !?
26 октября, 20:10
На ужин как и планировала - творог 150 грамм
+ залита его немного молоком 2,5 %
Уже составила меню на завтра, когда знаешь что будешь кушать заранее, меньший риск сорваться)
Terry меня соблазнила ряженкой и я решила попробовать что это такое.
Божее, это просто что-то мега вкусное , я не думала что мне так понравится? всегда теперь буду её покупать!)
26 октября, 13:28
Перекус я пропустила, т к. нет орехов оказывается(
Вместо перекуса сделала упражнения (да-да, вам не показалось, я что-то делала?)
Пресс, махи ногой, подъемы таза лёжа, махи ногой стоя на четвереньках и немного растяжку сделала.
На обед как и планировала тыквенная каша на молоке с рисом ( ммм , вкуснятина) примерно 200 грамм , забыла взвесить и сфотографировать(
26 октября, 09:19
Всем добрейшего утра милые!?
Утром весы показали отвес в 200 грамм
Хоть медленно , но верно.
Нужно срочно внедрять спорт, с ним я быстрее добьюсь своей цели??
На завтрак сегодня как и планировалось овсянка с яблоками??
Только овсянки взяла не 150 а 200 грамм, 150 показалось маловато?
Сейчас буду готовить еду на день)
Тушить капусту и варить тыквенную кашку (обожаю её)
Всем продуктивного дня !)
25 октября, 23:01
Вот и закончился этот день, а именно разгрузочный день?
За весь день выпила 1 литр кефира, 2 литра чистой воды и 2 чашки зелёного чая без сахара, надеюсь завтра на отвес
Чувствую себя просто прекрасно, лёгкость и никакого чувства голода, было много соблазнов несёт еды, но я мужественно выдержала все испытания ?
Честно? - даже не тянуло сорваться , знаю что будет плохо и буду очень жалеть, знаю что это огромный шаг назад. Это меня и останавливает.
Вот составила примерный рацион на завтра. В ходе мб что-то изменю
25 октября, 13:20
Утром я проснулась с мыслью :
Если будет отвес хоть 100 грамм то разгруз делать не буду, а если не будет , то сделаю
Встаю на весы и отвеса нет, вес не изменился
Утром на завтрак было пол яблока с йогуртом (кефира в доме не было)
В течении дня буду пить только кефир
24 октября, 13:57
Перкус пропустила, так как завтракала довольно поздно , на обед порезала большое яблоко и залила его йогуртом 1%
Получилось безумно вкусно?
Меня уже не тянет есть что-то вредное и жирное, мне очень нравится здоровое питание, даже самочувствие улучшилось)
Хочу сделать домашний твёрдый сыр с небольшой жирностью)
24 октября, 10:21
Завтрак : овсянка 200 грамм + 24 грамма орешков грецких , очень сытно покушала , за неделю марафона я привыкла кушать по расписанию, меня эта неделя дисциплинировала , я продолжаю в том же духе!)
Только буду стараться добавить спорт, так дело будет быстрее , хочу разгрузочный день устроить, может завтра?)
24 октября, 09:32
запись в Марафон Правильного Питания
Итак , настал судный день?
Результаты марафона правильного питания :
Вес 62.300 - 800 грамм (покажется маловато, но если считать что это именно жир, то это нормально) но конечно же на подсознательном уровне я расстроилась и хочу больше
ОГ - 90 -2 см
ОТ - 72 - 1 см
ОБ - 98 - 2 см (мои бедра меньше 100, урааа!) ?
Вот такое вот утро, выпила воды , сейчас иду готовить овсянку
23 октября, 20:57
запись в Марафон Правильного Питания
Последний вечер марафона ...
Ужин :
- кефир 0% 400 грамм с добавлением 1 ч.л корицы
То, что сегодня заканчивается марафон ещё не значит что я буду завтра жрать как вне себя?
Сейчас составлю себе меню на завтра? уже купила на перекус йогурт 1% , думаю с яблочком будет норм)
Жду с нетерпением завтрашнего утра, просто умираю от любопытства и одновременно от страха? а вдруг привес, господи? верю в лучшее!)
Завариваю имбирный чаек с лимоном , люблю пить его перед сном, хорошо сплю после него)
Всем хорошего вечера, завтра новая неделя, и новый марафон.
Я подписалась на него но не буду чётко соблюдать меню, буду корректировать его под себя если этот марафон покажет завтра результат
Всех люблю целую ??
23 октября, 09:26
Я все же нашла в себе силы встать и пойти позавтракать .
Сегодня уже 7 день марафона провального питания, поздравляю всех кто ещё держится?
По меню нужно съесть картошку с овощами, для меня это странно есть картошку на завтрак, я вообще стараюсь её есть как можно реже. Поэтому "доедала " все что есть в холодильнике, а именно :
- 93 грамма вареной зелёной гречки
- 36 грам котлетки фасолевой (1 шт)
- 48 грамм помидора (1 маленький)
Итого вышло на 156 ккал
Сейчас буду готовить борщ без мяса (с фасолью)
С сегодняшнего дня начинаю приём кальция D3