💫
А дневной замер был 64,8 kg приятные отвесики отсветляют мрачный фон настроения💛
Обед:
Суп из цветной капусты (без картофеля) - 120 Ккал/100 гр.
Кофе с сахаром🍮
Сегодня кстати вторая тренировка (уровень правд начинающий).🎀

💫
всем вечера
🍏
Ужин
Капуста по корейски - 57,7
Полкуска черного хлеба - 35 Ккал
Куриные биточки (вроде это так называется) - 65 гр - 180 Ккал = 272.2
😟 ну и вода, которая в кадр не вошла
Жду отвеса на утро, ⁣Thank For Attention💗

💫
Кажется воду сбросила до обеда на весах отвес 1,4 кг - ниже список нажраного за обед, фото прилагается.
🍳
Кусок черного хлеба - 35 гр. - 73 Ккал
Яйцо - 57 гр. - 90 Ккал
Помидор - 50 гр. - 20 Ккал
Пучок зеленого лука - 3 Ккал
Сосиска молочная - 75 гр. - 200 Ккал
Кабачковая закуска - 60 гр. - 14 Ккал
Кетчуп - 25 гр - 24 Ккал
Какао 200 мл - 94 Ккал
Итог - 518 Ккал (Б25 Ж29 У37)
🍴
Далее 4 часа перерыв от еды

💫
Вот и наступил мой понедельник начала всех 30 дневного челенджа по саморазвитию физическому, умственному, психическому.
💥
Этому предшествовали депрессия, пивной алкоголизм, масса стрессовых ситуаций связанных с близкими людьми. Сказать что я на грани, ничего не сказать.
🎀
Надеюсь новое занятие меня хоть как-то отвлечет.
day 1.
Яйцо - 2 сосиски - 3 кружки чая/день.
Растяжка - 10 минут.
Чтение на русском (10 стр.) и на английском (1 стр.).
🎱
Прикреплю идеальный животик.