25 августа, 23:19
Всем доброй ночи!...долго не появлялась....излишки роботы (очень рано ухожу....и поздно прихожу)....но есть и плюсы-нет времени для зажоров?...что могу сказать по питанию:все проходит отлично...мой прием пищи не привышать 350г за 1 раз...у меня получается 4приема пищи...а среднем в день 1000ккл..физ.нагрузки-целый день мечусь как бешаная....за день даже трудно подсчитать скоко шагов делаю (самой интерестно)...
Сегодня взвесилась-весы показали -1,5кг (в общем уже -8,6кг)....очень неплохой результат....но я не думаю расслабляться. ..еще очень много работы,а скоро 21сентября...к етой дате очень хочу прити в форму....вобщим удачи мне?
Всем сладких снов!!!!хороших отвесов ?я знаю...у всех нас все получится....главное верить и ити к своим целям!
1000 будет маловато как минимум для нор алтной работы обмена веществ нужно 1200 ккал.а лучше рассчитать свою норму
Тетяна🍫, Моя норма 1347ккл...но я не успеваю их наесть...завтрак дома....на работе два перерыва по15минут....и 30мин обед....не могу в связи с рабочим розпорядком....домой прихожу20:30-21:00-кушать уже поздно. ....вот такие пироги?
id330370840, Спать когда ложитесь?
Тетяна🍫, А 22:00-24:00...как по дому справояюст
id330370840, Ну так полноценый прием белковой пищи за 2-3 часа до сна должен бвть...а за час до сна и кефир и творог можго...
А два перерыва в 15 мин и один в 30 это отличное время для перекуса и обеда. Не вижу ничего сложного чтоб добрать свои 350ккал.это очень важно.главное желание
id330370840, Ну так полноценый прием белковой пищи за 2-3 часа до сна должен бвть...а за час до сна и кефир и творог можго...
А два перерыва в 15 мин и один в 30 это отличное время для перекуса и обеда. Не вижу ничего сложного чтоб добрать свои 350ккал.это очень важно.главное желание