Добрый вечер☕️
Итак, как я и обещала - делаю вторую запись.
Несколько минут назад я вернулась домой из книжного, ходила покупать атлас и все в этом духе. После чего меня внезапно озарило. ?

Думаю важная часть похудения - физические упражнения. До этого вечера я не говорила какие упражнения я делаю. Так что сейчас будет несколько упражнений, которые отлично помогают привести в форму те же ноги и так далее. Все что я перечислю - испытанно мной, так что думаю сомнения если не исчезнут, то вы будете более уверены в действенности?

1. Подъем ног лёжа на полу - благодаря этому упражнению ваши ноги и низ живота будут качаться. Так как я хочу немного подкачать пресс я этим занимаюсь ежедневно. В августе, когда я только начинала упражнения - поднимала ноги 10 раз и все. Дальше я усложняла себе задачу и вскоре могла легко поднять ноги 20 раз через каждый час. Рекорд вроде бы составлял 35-40 поднятий за раз. Но потом я делала ставку не на продолжительность, а на то, сколько раз за день сделаю.
Благодаря этому мои ноги стали твёрдыми, лучше выглядеть, да и вообще радуют глаз каждый раз когда я смотрю на них. ✨ Помню, друзья удивлялись как я этого добилась ?

2. Приседания - блягодаря приседаниям ягодицы становятся не "холодцом", а такими же упругими. Не скажу, что уделяла этому упражнению столько же внимания, что и первому, но около недели приседала и результат лично для меня был заметен.

3. Планка - Планку я выполняла в марте, капраз тогда у меня был самый большой за все время отвес ( ну а потом лето и я немного распустила себя в июне, родные начали откармливать. При чем они не предлагали и заставляли, хотя я как человек адекватный не стала бы доводить себя до голода. Они мне не верили, ну об этом позже, если захотите. Скажу только что на тот момент у меня был живот и это явно не признак худобы.) Каждое утро, или вечером я стояла минуту на локтях с полностью прямыми ногами. Вначале это было трудно, потом привыкание. Сейчас возвратилась к этому и уже второй день утром делаю это упражнение.

4. Классические скручивания - выполняла в тот же период, что и с первым упражнением. Столько же. Теперь, если напрячь пресс - чувствую ту же твердость?

5. Обруч - ну как же без него. Я крутила его около двух недель, хочу купить себе домой и продолжать. За три дня я научилась ходить и крутить обруч одновременно. Читать книгу и крутить, переводить текст. Так что это довольно интересное упражнение. Крутила по 40 минут и уже на четвёртый день видела чего мои занятия стоили. Поверьте, это один из самых лучших способов в домашних условиях добиться очертаний пресса.?
Правда подбирайте себе обруч правильно, потому что если он будет чересчур твёрдым - без синяка на месте, где он проходится, не обойтись. Серьезно.

Думаю, мотивация так же немаловажна. Так что с этого вечера я буду прикреплять те фотографии и фразы, которые меня мотивируют)
Насчёт воды - скоро я выполню норму, так что можно радоваться ??