Сейчас я достаточно хорошо пообедала и калорий мало)
1. Свинная вырезка 100г - 143 ккал.?
2. Кетчуп 40 г - 39 ккал. Так бы я не взяла его, но свинина оказалось сухой)
3. Крабовые палочки 80 г - 79 ккал.
4. Кофе с молоком 1 кружка - 8 ккал. ☕️☕️
Итого ккалорий: 269 ккал за обед? Я довольна.
Итог ккалорий за завтрак и обед: 704 ккал.
Как говорят, завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий) Так что на ужин я съем что-нибудь легкое ?
Ну и на повестке дня прогулка? Так что "растрясу" хоть какую-то часть съеденного, а вечером планка, как обычно??