14 августа, 10:21
Привет всем стройняшкам! Не писала так как не было времени, приехала подружка в гости на выходные,так я немного расслабилась , даже не хочу рассказывать , что ела в эти дни, не сказать , что вредного много , но мне такое не нравится) но ничего, я не сдаюсь) хочу попробовать рассчитать себе сбалансированное питание, чтобы количество жиров, белков, углеводов и т.д. было правильное) Девчонки может у кого есть хорошая программка и меню примерное на 1500 каллорий ?Спасибо
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Так просто ешь, то что входит в твоё кбжу на 1500 ккал. Желательно чтобы утром углеводы побольше+белки, в обед углеводы и белки, а в ужин больше белков, жиров лучше с белками и в перекусы, все, остальное ешь, что в норму влазит, зачем же по готовому меню есть?
Спасибо, я обычно по утрам ем овсяную кашу, хочу немного поменять может омлетик делать;творог лучше по утрам кушать или на ужин?Чем вы завтракаете?