Дорогой дневник, сегодня был читмил, вернее так модно сейчас называть собственную слабохарактерность. С утра все шло нормально, пока соблазнительная ежевика не доканала меня: ну, я чуть-чуть поем, и все. Ага... В ход пошло все:яблочки, кукуруза, сухарики, ирис и мороженное 😿 О, боги, ну когда же это закончится!? Как на-до-е-ло! Хочу просто завтра проснуться стройной, здоровой от навязчивых мыслей, просто бред сумасшедшего, потому что реально так надоело уже все...
Старатель развлечь себя кино: мой выбор пал на "Гадкого я: 2". Прикольный моментами мульт, но, к сожалению, больше подходит для детей, хотя, наверное, просто я скептик. Всегда так: все умирают со смеху, просматривая комедию, а мне такие шутки кажутся либо пошлыми, либо посредственными. Эх, угрюмый я человек. 7\10
Также за вечер посмотрела фильм "До встречи с тобой". Около года назад прочитала книгу Д. Мойес. Очень понравилась, как и кое-какие еще её романы, хотя я далеко не любитель современных любовных романов. Героиня Кларк - потрясающая. Она яркая, общительная, жизнерадостная, не боится осуждения со стороны общества. Да, я понимаю, что это всего-навсего книга, но ведь такие люди действительно существуют! И я бы очень хотела быть такой, но для этого нужно, как минимум, переродиться...
Больше эмоций пережила, конечно, читая книгу. В фильме все очень скомкано и быстро, не успеваешь прочувствовать героев. Книга 9,5\10, а фильм 7,5\10.
Вот так грустно заканчивается еще один день...
Доброй ночи 🌛

Доброе утро! 😽 Как обычно, просматривала утреннюю ленту, и тут столкнулась с таким ... бестактным и, можно сказать, оскорбительным письмом, что стало очень грустно. Честно, я думала, что ПП-двинутые уже тоже просто миф, девушки-глашатаи: "Я ХУДЕЮ ТОЛЬКА НА ПЭПЭ, СПОРТ - ЭТА ЖИЗЕНЬ, ТЫ ЕЩЕ НЕ НА ПЭПЭ?! ЧТООКАААК, ДА ТЫ СВАЕЙ ДИЕТКАЙ ДО ГРОБА ДАВЕДЕШЬ СИБЯ!!!!!1".
Нереально бомбит. Это никоим образом не относится к адекватным людям, ведь это дело каждого, но когда так нагло в лицо тебе тыкают этим ПЭПЭ, молчать трудно. Вот хороший совет: если вы нашли способ похудеть, который вам подходит, радуйтесь, худейте и наслаждайтесь жизнью, но не нужно орать об этом и стараться втюхать каждому. Но самое обидное - это то, что все это шоу только из корыстных побуждений, ну да не важно.
Я являюсь тем человеком, который сам стремится к полной гармонии в своем рационе, к собственному "пэпэ", но меня выбешивают люди, которые пытаются внушить мне, что я, оказывается, полная дурочка и лентяйка, а всё ведь таак просто и элементарно!

Только в таком виде продавайте мне, пожалуйста.

Наконец-то я взяла себя в руки, более-менее собралась и приготовилась продолжать свой путь. Возобновила тренировки, сегодня:
🏃Утром тренировка с ДМ Day 1\10, level 1 - done ☑
🍳На завтрак съела два вареный яйца и выпила чашку сладкого кофе (сахзам) с молоком, такой легкий завтрак показался мне просто спасением после всех моих зажоров сладостями и хлебом.
Удивительно, но у меня сегодня есть планы - это навестить подругу в больнице, а после пойти на прогулку. Удивительно потому, что я просто, законченная лентяйка, несколько дней не могу отлипнуть от кресла (смотрю сериал, играю в симс и онлайн игру). Я просто эпически деградирую, что очень печально, что только анти-мотивирует.
Чтобы хоть как-то "подкрепиться", я потратила какое-то время на просмотр видео на ютубе, нашла одну невероятно красивую девушку (нет, она не худеет, ей это и не нужно), она модель, старается питаться правильно (не фанатик, чисто из здравых убеждений, потому что полезно есть полезное), ничего особенного, типичный блогер, но менее известный. Прикреплю её фото к записи.
Мне кажется, что пройдет чуть-чуть времени и мне вообще не захочется даже смотреть на парней, над этим нужно задуматься 😹
Я желаю всем продуктивного дня, не сдавайтесь, потому что по собственному горькому опыту законченной срывалы могу сказать, что если вам тяжело сейчас, то, когда вы сдадитесь, лучше не станет.
Сегодня - первый день моей будущей жизни 🌿

Завтрашнее расписание приемов пищи и тренировки:
8:00-9:00 - подъем, утренняя растяжка
9:00-10:00 - завтрак (овсянка с половиной банана)
12:00-13:00 - перекус (фрукт)
15:00-16:00 - обед (2 вареных яйца)
18:00-19:00 - ужин (овощной салат\стакан кефира)
🏃Вечером обязательно 30 мин с ДМ

Хорошо подумав, я все-таки нашла выход из сложившейся ситуации: дальнейший план намечен! RedGreenBlueSoundsystem сказала: "На диете всю жизнь не просидишь", да и кому захочется! Только представлю, что проживу всю жизнь, с мукой думая о похудении, аж в дрожь бросает 🙀 Это наводит на мысль, что нужно перенастраивать свое мышление, свои вкусы и привычки в питании. Мои основные проблемы:
1) Всеядна, как боров (даже когда дома ничего нет, все равно найду что-то пожрать)
2) Аппетит, как у борова (МЕГА-порции)
3) Хомячу по ночам (не знаю, что хуже - ложиться с набитым пузаном, либо не спать от голода)
➡Что из этого следует:
1) Нужно сократить количество приемов пищи до нормы
2) Уменьшить порции до такого объема, чтобы не чувствовать насыщения (особенно пресыщения), но голода также не чувствовать
3) Постепенно научиться делать правильный выбор между, предположим, гречкой на ужин и куском торта
Вот какой выход я нашла: диета "Блюдечко". НО: диетой это никак не назовешь, потому что выбор пищи стоит за мной - я могу съесть как шоколадку, так и овощной салат. Основной принцип моего будущего питания:
▪Питание строго 4 раза в день
▫Один прием пищи равен одному блюдечку (без громадных горок и самообмана)
▪Кушать можно через каждые 2-3 часа
▫Постараюсь заканчивать с едой до 19:00
▪Первые две недели я буду привыкать к данному режиму, а еще постараюсь кушать всегда в одно и то же время, а потом буду стараться исключать вредную пищу
Вот такие у меня планы. Сейчас я спокойна, паника вчерашняя улеглась, и это хорошо.
🍳На завтрак я сварила овсянку (я столько уже ее не кушала, какое же счастье!) на молоке+воде, а также одну мармеладку
🍴В обед на блюдце у меня поместились остатки овсянки, 3 маленьких печенюшки и еще одна мармеладка
🍏Полдник у меня будет мега-вредным и вкусным, уже подумываю купить ириску или шоколадку 😈
🍷Ужин сделаю легким: попью кефира либо легкий салат из помидорок+огурцов.
Всем желаю приятного дня! Для меня большое счастье наблюдать за успехами некоторых девочек, вы большие молодцы 💜

Сегодня провела отличный день на пляжу с подругами. 🌅 Среди них чувствовала себя в своей тарелке: три высоких и полненьких девушки, даже крупнее меня. Наверное, это плохо, ведь таким образом я просто свыкаюсь со своим телом, и в голову лезут мысли: "Ты не одна такая, твои подруги даже побольше тебя,а все равно наслаждаются вкусной пищей". И сразу хочется расслабиться, дать себе отдых. Антимотивация, она такая.
Все эти дни были кошмарными, потому что я находилась в крупном зажоре 🐷 А все почему? Правильно: я снова осталась дома одна (мама уехала на отдых с ночевкой). И так происходит постоянно! только я остаюсь одна на целый день\ночь, на меня нападает невыносимое желание набить пузо, опустошив кухню. Я ведь могла просто пойти гулять или позвать парня, но я нарочно осталась дома одна, я этого хотела, потому что мне нравится находиться дома одной - можно делать все, что только захочешь, как жалко, что это всегда заканчивается чем-то плохим. Поэтому я хочу принять одно очень важное решение: НЕ ОСТАВАТЬСЯ ДОМА В ОДИНОЧЕСТВЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НА ДВА С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА ❗
И еще произошло кое-что ужасное сегодня. Я до сих пор сижу в мягком потрясении, и думаю, а, оказывается, я, все-таки, очень счастливая! Как жаль, что мне пришлось узнать это таким образом... Я приехала с пляжа часов в восемь вечера, покушала, вышла на улицу, посмотрела телевизор, потом решила лечь спать, но ЧТО-ТО заставило меня, все-таки, пойти в свою комнату и сесть за компьютер. Зайдя к себе, я решила поставить телефон на зарядку, и тут перед моими глазами картина: розетка занята вилкой от утюга. УТЮГА, который я ЗАБЫЛА выключить! Утюга, который работал с одиннадцати часов утра, который мог работать еще целую ночь, если бы я пошла спать! Боже, я впервые в жизни забыла отключить утюг, и это ужасно страшно: целый день я была на пляже, мама на отдыхе также, а наша квартира могла сгореть, и все из-за моей невнимательности. Я всегда считала себя полной неудачницей, но теперь я осознаю, НАСКОЛЬКО мне порой везет!
Сейчас я сижу вся в раздумьях: над тем, как мне продолжать мой путь к фигуре мечты, над судьбой, случаями и жизнью 😹 Пирожочки, а о чем вы думаете перед сном? И, да, так как же мне, все-таки похудеть?! 🙀
Я человек не глупый, прекрасно понимаю, что единственный верный и проверенный способ сбросить вес - это питать правильно, считая калории, но вся загвоздка в том, что я ем в НЕВЕРОЯТНЫХ объемах, честное слово, и это НЕ лечится. Я пробовала, я знаю. Поэтому мне нужны определенные рамки - режимы питания, диеты, системы и так далее, не понимаю, в чем секрет, но это работает. Пожалуйста, милые, помогите мне: посоветуйте ДОЛГОВРЕМЕННУЮ диету или систему питания, хорошую книгу об этом, что-то, что я не пробовала (конечно, никто не знает, что я там пробовала, но просто предлагайте) или другой способ, потому что я просто потеряла надежду, я опять депрессую и мне хочется вина 😿

Ох, как я много пью, уже задолбалась в туалет бегать каждые 15 минут! 😹 Но всё не зря, точно знаю.
Парень замечает уже небольшие изменения и отпускает шуточки: "Ой, скоро дрищем совсем станешь, буду ребра твои пересчитывать", а мне так приятно, это только еще добавляет мне мотивации двигаться дальше, я все делаю правильно! Я уже привыкла к легкости в животе, о, боги, это непередаваемое ощущение, особенно для человека с пищевым расстройством, который за один раз мог килограмм яблок съесть 🙀 Только я, кажется, немного достала всех своей диетой, потому что слишком часто говорю, как хотелось бы мне чего-нибудь вредного. Не могу с этим ничего поделать, разговоры о еде меня успокаивают и дают силы 🙈 Это странно, но скоро пройдет. Еще, порой, когда становится скучно и хочется кушать, захожу в инсту и смотрю видео с едой 😹 Надеюсь, это лечится и не у одной меня такие загоны...

Дорогой дневник, доброе утро! 😻 Да, наконец-то этот день настал. Боже, как я счастлива, ощущение на миллион. Мой вес, наконец-то пошёл вниз! И это после двух разгрузочных дней. Конечно, ожидаемо. Но вес стоял все время моего похудения, я бы даже не удивилась, если бы он и сейчас встал!
Сегодня питание довольно строгое 😣 Не допущу, чтобы вес поднялся после разгруза.

Вот такие простые и жизненные высказывания моего кумира - Одри Хепбёрн:
💜Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.
💜Чтобы глаза были красивыми, излучай добро.
💜Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.
💜Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
💜Для уверенности — ходи с осознанием того, что ты не одна.
💜Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении и прощении. Никогда никого «не выбрасывай».
💜Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе — твоя собственная. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая — чтобы помогать другим.
💜Красота женщины — не в одежде, фигуре или прическе. Она — в блеске глаз. Ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь.
💜Красота женщины не во внешности, истинная красота — в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.
💜Красота женщины возрастает вместе с ее годами.

Что-то я припозднилась на этот раз 😺 Доброй ночи, неспящие красавицы!
Я решила устроить себе парочку разгрузочных дней, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки, потому что это просто ужасно, когда нет никакой компенсации за все твои труды, особенно в виде отвесов, психологически тяжело дальше держаться.
Порой мне кажется, что я бы могла жить в полном одиночестве, будь рядом только много разных вкусняшек. Нет, серьезно! Это меня огорчает, просто злит и, наконец, пугает.
Пищевая зависимость. У меня она выражается в том, что еда доставляет мне радость, удовольствие и разнообразие, чего мне категорически не хватает в моей жизни. Как же скучно я живу! Чтобы быть в хорошем настроении мне, буквально, нужно пожрать. Вот сейчас, например, я очень грустная, уставшая, угрюмая, потому что я не люблю кефир, но я весь день пила только его! 🙀
Это долбанный замкнутый круг: ем, чтобы радоваться-грущу, потому что толстая-худею, потому что хочу радоваться-грущу, потому что приходится отказаться от еды. Я не знаю, как с этим справиться, честно, не знаю. Я не верю, что моя жизнь может так круто измениться, что мне станет абсолютно все равно, что съесть на ужин, а что на обед. Должно быть много новых людей, приключений, игр и невероятных событий, чтобы заставить меня наслаждаться жизнью.
Пост отчаяния. Сладких снов 💜

Дорогой дневник, доброе утро! ☀
К сожалению, проснувшись и взвесившись, я опять не увидела на весах изменений. И тут я поняла, что нужно что-то менять и, наконец-то, разбавлять свой привычный белковый рацион овощами.
И так, программа высчитала мне 1200 ккал, буду считать бжу и записывать все.
🍳Завтрак: яичница с кусочками бекона и сыра, кофе;
🍴Обед: собираюсь потушить капусту.
Пожалуйста, посоветуйте самые-самые ваши любимые низкокаллорийные блюда с овощами 😺
Следующее взвешивание - 11 августа, Чт.

Дорогой дневник, сегодня утро не задалось, проснулась, как обычно, разбитая, потому что опять не могла уснуть. Боже, когда же это кончится?
🍳Завтрак: яичница (3 яйца) с беконом;
🍴Обед: тушеная говядина (около 150-200 гр.);
Не знаю, чем ужинать, дома нет ничего, наверное, опять сыр поем 🙀 Завтра у меня взвешивание, я даже знаю, к чему готовиться: те же 65. Но это меня не так сильно и расстраивает теперь, когда я вижу результаты в зеркале, когда мне о них говорят родные: немного, но похудела 😺
В шахматы играю пока только с компьютером, жутко нравится, но, почему-то, страшно сыграть с реальным человеком. Есть чувство, будто не готова: буду долго думать, он посчитает меня тупицей, и всякие-всякие мысли лезут в голову.
В общем, ничего интересного, просто моя жизнь 🙌

Я пока оставлю это здесь, не ругайтесь 😽
1 и 2 дни:
голодные.
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
3 и 4 дни:
белковые.
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 грамм отварного мяса или 2 яйца и 50 грамм сыра; стакан кефира.
5 и 6 дни:
овощные.
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, приготовленный без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, половина чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается 20-дневная диета двумя "голодными" днями. Во время диеты необходимо принимать поливитамины.. Если вы захотите повторить двадцатидневную диету, то сделать это можно не ранее чем через месяц после ее окончания.

Да, да, да! Наверное, многим покажется это просто смешным, но я это, наконец-то сделала! Я уже столько раз обещала себе начать заниматься, сегодня это свершилось: 30-дневный курс с Д. Майклс начат! И на этот раз я все полчаса стойко держалась, а не как обычно - 10 мин прошло, таак, нужно посидеть\попить\в туалет\поесть 😹
🏃Оставлю здесь ссылку: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
3 уровня. На каждый уровень по 10 дней:
"Первый уровень «стройной фигуры за 30 дней» заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы. После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.
Спустя 10 дней вы почувствуете, что уже неплох справляетесь с нагрузками, но тут приходит черед второго уровня, и вот тут Джиллиан Майклс снова покажет, что такое «сложно и тяжело». Упражнения будут заметно интенсивнее, а основная нагрузка придется на руки и грудь, которые до этого, как выяснится, можно сказать, отдыхали.
А вот третий уровень удивит своей относительной простотой. Нет, он не станет легче предыдущих, он просто не станет заметно более трудным. Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата."
🏃Day 1\10, level 1 - done ☑

"Тело - это великолепное, совершенное творение природы. Оно не хочет стрaдaть, болеть. Полнота - это болезнь. Нaше тело не хочет весить больше нормы, изнaшивaть преждевременно сустaвы, тяжело дышaть, стрaдaть зaпорaми, несвaрением, рaспихивaть лишний жир по всем зaкоулкaм телa... Лишний кусок еды - это всегдa нaгрузкa нa оргaнизм. Это - его лишняя рaботa. Вaм бы зaхотелось рaботaть сверхурочно?

Тело не хочет стрaдaть. Стрaдaть его зaстaвляет головa, в которой много несурaзностей, комплексов, психологических проблем и просто неверных стереотипов. То, что полнотa крaсиво - это всего лишь рaзновидность тaкой непрaвильной мысли. Болезнь не может быть крaсивой. Не должнa воспринимaться кaк крaсотa. Физическaя крaсотa телa нaчинaется со здоровья."

Дорогой дневник, сегодня проснулась очень рано - в 6 часов... от голода! Пошла на кухню, отрезала себе сырка, попила водички, даже творожок приготовила, но, как оказалось, сыра и ложки творога было достаточно, а потом назад в кровать. Вроде не голодаю, почему же так плохо засыпаю 🙀
🍳Завтрак: творог, кофе;
🍴Обед: тушеная пряная куриная грудка;
🍷Ужин: творог;
Сейчас у меня перекус - кофе с сыром.
💧 Уже сбилась со счету, сколько выпила, но литра 3 точно! Я в шоке: терпеть не могла пить воду, а сейчас сама хочу, что означает - нужно только начать! Два стакана перед каждым приемом пищи, еще просто так хожу и пью. Лайфхак для тех, кто забывает пить или считать, сколько выпил: ставьте на рабочее место 1,5 бутылку с водой и, пока не выпьете таких 2, не ложитесь спать 😹

Дорогой дневник, сегодня прекрасное утро!
💧 3\10 стаканов воды
🍳 3 яйца всмятку, кофе
Еще два дня назад хотела замеры сделать, но что-то как-то нет, вот, выкладываю с опозданием:
ОГ: 93 см
ОТ: 68 см
ОБ: 101 см
ОЛ: 58 см
Теперь будем следить за изменениями. Следующее взвешивание - 8 августа, понедельник.

Не бойтесь 😹

Какая красавица! Как можно так несправедливо одарить человека такой привлекательностью, да еще и силой воли, чтобы поддерживать такую фигуру 🙀