Хорошо подумав, я все-таки нашла выход из сложившейся ситуации: дальнейший план намечен! RedGreenBlueSoundsystem сказала: "На диете всю жизнь не просидишь", да и кому захочется! Только представлю, что проживу всю жизнь, с мукой думая о похудении, аж в дрожь бросает 🙀 Это наводит на мысль, что нужно перенастраивать свое мышление, свои вкусы и привычки в питании. Мои основные проблемы:
1) Всеядна, как боров (даже когда дома ничего нет, все равно найду что-то пожрать)
2) Аппетит, как у борова (МЕГА-порции)
3) Хомячу по ночам (не знаю, что хуже - ложиться с набитым пузаном, либо не спать от голода)
➡Что из этого следует:
1) Нужно сократить количество приемов пищи до нормы
2) Уменьшить порции до такого объема, чтобы не чувствовать насыщения (особенно пресыщения), но голода также не чувствовать
3) Постепенно научиться делать правильный выбор между, предположим, гречкой на ужин и куском торта
Вот какой выход я нашла: диета "Блюдечко". НО: диетой это никак не назовешь, потому что выбор пищи стоит за мной - я могу съесть как шоколадку, так и овощной салат. Основной принцип моего будущего питания:
▪Питание строго 4 раза в день
▫Один прием пищи равен одному блюдечку (без громадных горок и самообмана)
▪Кушать можно через каждые 2-3 часа
▫Постараюсь заканчивать с едой до 19:00
▪Первые две недели я буду привыкать к данному режиму, а еще постараюсь кушать всегда в одно и то же время, а потом буду стараться исключать вредную пищу
Вот такие у меня планы. Сейчас я спокойна, паника вчерашняя улеглась, и это хорошо.
🍳На завтрак я сварила овсянку (я столько уже ее не кушала, какое же счастье!) на молоке+воде, а также одну мармеладку
🍴В обед на блюдце у меня поместились остатки овсянки, 3 маленьких печенюшки и еще одна мармеладка
🍏Полдник у меня будет мега-вредным и вкусным, уже подумываю купить ириску или шоколадку 😈
🍷Ужин сделаю легким: попью кефира либо легкий салат из помидорок+огурцов.
Всем желаю приятного дня! Для меня большое счастье наблюдать за успехами некоторых девочек, вы большие молодцы 💜