Блин, я сорвалась на еще один обед и таскала сыр ? Сегодня не получилось поесть на 1000 ккал. Ну я как всегда. Составляю меню на завтра, чтобы уж точно не срываться:
?Завтрак: 3 вареных яйца
?Обед: творог 5% (200 г) в кефире + 2 ч\л отрубей
?Ужин: сыр (4 кусочка), кофе б\м
Сегодня меня научили играть в шахматы! ? Я, конечно, жестко туплю, но буду практиковать (хотя бы по 30 мин в день).
На ночь хочу минут 30 покрутить этот самый диск здоровья - так каждый день, потом поделюсь, есть ли результат ?
Всем спокойной ночи!

Дорогой дневник, меня уже начинает доставать то, что вес тупо стоит на месте, просто не сдвинулся с мертвой точки! С сегодняшнего дня я приняла решение считать калории, чтобы уж наверняка: калькулятор насчитал, что мне нужно употреблять чуть больше 1000 ккал. Все это дело я разделила на три приема, надеюсь, все получится.
?Завтрак: яичница (2 яйца) с кусочками куриной грудки и сыром - 345 ккал
У меня вопрос: девушки, у кого есть "диск здоровья" (круг, на котором себе можно талию "накручивать"), помогает ли он?
Всем желаю продуктивного дня и хорошего отвеса на завтра, не то, что у меня ?
P.S.: Чтобы каждое утро у вас начиналось с такого вида в зеркале ?

Небольшой опрос ? КАК ОТКОРМИТЬ МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА?
Кушать не особо любит, сладкое не хочет есть (? изверг), ноги и руки очень худые, хотя довольно активный и постоянно подтягивается. Сам говорит, что хочет набрать вес, но не может, но мне почему-то не верится ?

Дорогой дневник и девочки, которые это прочтут, сегодня утром я взвешалась и поняла, что мой вес так и не изменился, к большому сожалению ? И вот причины: слишком много молочных продуктов (сильно задерживают воду, особенно творог на ночь), йогурты и бифи (!), мало воды, питание не по плану, недостаточно спорта. Я уже хочу поскорее отметить первый отвес (а весы у меня НЕ электронные, поэтому смогу его отметить только, когда будет 64 кг).
Начала выполнять пункты своего плана:
"Собачье сердце" ✅
Оказывается, мой парень очень хорошо играет в шахматы, обещал научить и натренировать, так что даже не придется учиться по книге ?
"Мастер и Маргарита" уже начата ➡
?Завтрак: миска творога (заправляла кефирчиком), несколько кусочков сыра
?Перекус: опять творог, только теперь + 2 ч.л. отрубей
?Обед: вареная куриная грудка (с соевым соусом и еще сделала смесь из приправ острых)
?Ужин отменяется, остальное время планирую гулять, пить чай и читать ?

Пусть хоть так в моем дневнике появится хоть какая-то мотивация для других ?

Чтобы не кушали на ночь, вот вам прекрасная дева ?

Дорогой дневник, сегодня день прошел хорошо ? Питание у меня было достаточно однотипное - целый день кушала творог - 3 небольшие тарелочки (заправляла его кефиром или йогуртом), а также 0,5 снежка и стакан того же клубничного йогурта ?? Несколько часов погуляла с парнем (только мы можем поссориться и помириться два раза за полчаса? ?).
Завтра утром сделаю замеры всего тела, а то что-то сразу не сделала, чтобы следить не просто за весом, ведь это далеко не главный показатель. Отчетливо помню, что талия у меня была 73 см, посмотрим, изменилось ли что-то ?
P.S.: Это я этим летом ?

Ну, нет. Завтра я точно не буду взвешиваться. Срыв. Я очень много съела, нет, это были не конфеты, не булки, все разрешенное, но действительно очень много. Мне стыдно все расписывать, когда тут столько девочек, которые целый день просто пьют или кушают малюсенькими порциями несколько раз в день, мне очень стыдно. Больше всего за свои мысли. Я чуть опять не сделала то, что делала раньше, когда переедала. Честно, меня остановила только мысль о том, что я обещала себе быть сильнее и дойти до конца, если бы не дневник, я бы, наверное, сдалась, и все бы опять пошло по кругу. Сейчас у меня болит желудок, потому что он уже отвык от такого большого количества пищи. Я бы хотела повернуть время вспять, так бы хотела ?
А еще завтра у моей подруги День рождения, и я не знаю, что будет. Я ни за что не должна сорваться! Иначе, я окончательно потеряю веру, все будет напрасно. Извиняюсь за нытье, но в дневник я должна записывать все как есть, не только радужные деньки с отвесиками.

Дорогой дневник, я решила, что здесь я буду описывать не только попытки похудеть, но также и попытки самосовершенствования внутреннего. Это лето подарила мне много незабываемого опыта: я работала на двух разных работах, познакомилась с новыми людьми и много чего пересмотрела в своей жизни, но на что у меня не хватило времени - это на учебу. Остался всего лишь месяц лета, но даже такую кроху полезно будет потратить на учебу. Мои цели:
▫Занятия английским языком: прочесть книгу на иностранном и выучить все незнакомые слова.
▪М. Е. Булгаков ("Собачье сердце", "Мастер и Маргарита");
▫М. А. Шолохов ("Тихий Дон", "Поднятая целина");
▪В. Распутин ("Пожар");
▫К. Воннегут ("Бойня номер пять", "Галапагосы");
▪Научиться играть в шахматы.

Я более чем уверенная, что даже этот минимум не осилю из-за лености или нехватки времени, но буду стараться, ведь главное продвигаться вперед, пусть даже медленными шажками, только не стоять на месте!

Порой, мне очень тяжело уснуть ночью, а утром я просыпаюсь очень рано. Я знаю, что все из-за диеты, потому что перед сном я слышу как урчит в животе, а утром я встаю, чтобы поесть. Может, кто-нибудь знает способ, как побыстрее уснуть и обмануть желудок?

Доброе утро, дорогой дневник и красавицы, уже проснувшиеся и позавтракавшие ?
? Мое утро началось с 2-ух стаканов водички (ура, я это сделала!).
?Потом я даже пошла делать зарядку: включила видео, но после разминки и 30 приседаний поняла, что на большее я не способна (то ли от недостатка углеводов, то ли вообще от недостатка пищи мой организм отказывается выполнять нагрузки).
? Завтрак: творог 5% (200 гр.) - 234 ккал, 2 крабовые палочки (33,2 х 2), сырок двух видов и, конечно, чашечка кофе.
Я вот пишу это, а в голове возникает вопрос: а зачем? Кому это надо? Никому не интересно, что ты там съела и что у тебя на душе, образумься!
Наверное, об этом многие думали. Это просто минутная слабость, не подпускай к себе такие мысли! Я, например, представляю, что добьюсь результата, похудею на 10 кг, потом об этом узнают и будут спрашивать: а как\сколько\почему\что? Представляете, как утомительно будет на все отвечать ? "Тебе повезло, детка, что я вела дневник. Просто зайди туда, и сможешь прочитать каждый мой день на пути к совершенству!" ? Да, знаю, звучит жутковато, но так мотивирует! Так что, ведем дневники с любовью и особым трепетом, мы же скоро будем примерами для подражания ?
Кстати, о мотивации: я просто тащусь по ангелам Victoria's Secret, как бы банально это не звучало, но некоторые девочки действительно являются для меня совершенствами (речь о внешней оболочке). И, думаю, любой подавится своим пряником, если включит в это время одно из видео с участием моделей Victoria's Secret ?
Вот ссылка на мое любимое: https://www.youtube.com/watch?v=-1jTNlOPG6Q
А что вас сегодня мотивирует продолжать стремиться к мечте - похудеть? ?

Вот и подошел к концу 3⃣ белковый день (атака) ? Какие на сегодня результаты: я ужасно довольна собой, что бывает крайне редко, особенно после такого "ахринительного" утра.
? Великолепным утром закончился и мой твердый обед, и мой твердый ужин, за оставшийся день выпила 0,5 снежка (350 ккал) и 1,5 стакана молока (больше не следует мне его пить, потому что заметила, что после молока в желудке какие-то бурления происходят, и он начинает болеть), а еще очень много ЧАЯ! Я просто чайный наркоман ?
? Каталась на велосипеде полтора часа (хотела два, но из-за ветра пришлось закругляться).
? Во время прогулки купила себе творог - так хотела заточить пачу, но здравый смысл меня остановил: во-первых, не в присутствии моей мамы (она, кстати, чувствует вину: предлагала мне манты, "Может, тебе что-нибудь на завтра приготовить? Почему не кушаешь вообще каши?" ?), во-вторых, уже достаточно поздно, а я обещала себе постараться не кушать после 19:00 хотя бы.
Так и закончился мой день, конечно, с кружечкой чая. Вот только видео с Джиллиан я так и не опробовала ?
И еще одно: обещаю себе, что не буду взвешиваться каждый день! Я хочу не просто похудеть, а избавиться от этих навязчивых мыслей, избавиться от пищевой зависимости, от весовой зависимости, быть просто свободной от всего этого. Пока начну с малого:
▫Взвешивание через день.

Сколько вы проезжаете на велосипеде за раз? Подскажите , пожалуйста, хорошее приложение на андроид для замера дистанции и времени езды ?

Какой зашквар! ? Сегодня утром что-то захотелось вареной колбасы, посмотрела бжу - углеводов всего 1.2, жиров меньше, чем белков, думаю, ладно, не грех съесть пару кусочков.
? Сделала омлет, кусочек сыра, 3 пятачка это колбасы. А потом что-то пошло не так, и я зажарила еще три таких же пятачка! ?
Эта колбаса как наркотик, честное слово: желудок полный, а все равно продолжала есть! Чувствую себя свиньей ?
Потом все стало еще хуже (хотя, казалось бы, куда дальше?). Пришла мама, увидела, что нет половины колбасы, у нее совсем бомбануло: "И зачем ты сидишь на диете, если потом так нажираешься? Какой в этом смысл? Да я, взрослый человек, а ем в три раза меньше тебя!". Сейчас мне так плохо, аж плакать хочется.
Я очень надеюсь это отработать сегодня: велик, прогулка и занятия по видео. Я знаю, что многие девочки занимаются с Джиллиан Майклс, может, расскажете как часто, в какое время дня и есть ли результаты? Также была бы благодарна за другие советы или ссылки на хорошие видео-занятия ?

Мой завтрак сегодня начался поздно, т.к. вчера очень устала после работы. В таком режиме я точно похудею ? Вчера, начиная с 15:00, ничего до 23:00 не кушала, а потом, обессиленная, легла спать. Спасибо работе ?
? Завтрак (14:00): яичница с кусочком отварной курочки с сыром, 100 гр творожка (5%) со сметаной
? Обед: диетические панкейки и разные штуки к ним (крабовая палочка, сыр и сметана)
? Перекус: 2 крабовые палочки
? Ужин: пока вообще не планируется, но, если, все-таки, захочу, думаю, ничего особенного. Срываться не планирую! ? (P. S.: все-таки скушала 2 крабовые палочки)
Самое грустное - это то, что нельзя фрукты кушать на Дюкане! А дома яблочки и абрикосы, Боже, дай сил!?

Что ж, а теперь можно перейти к делу ?
Худею я на диете Дюкана. Кто-то подумает: "О, опять на те же грабли", на что я могу ответить то, что эта диета одна из немногих, что мне подходит. Виноват не Дюкан, а я - не нужно было забрасывать ? Моя цель - 54 кг, что значит нужно сбросить 11 кг! Ну, думаю, это вообще анриал, и что я тут вообще делаю?!
Я так счастлива, что август еще впереди, и у меня имеется немного времени, чтобы привести себя в порядок, ведь я перехожу в 11-ый класс, мой последний год в этой школе, в этом городе, и я хочу, чтобы они запомнили меня сильной.
Я реалист, поэтому я, рассматривая всю ситуацию здраво, могу сказать, что я в жизни не похудею ? Но, если каким-то образом у меня все-таки получится это сделать, то я должна буду сделать что-то нереальное со своим телом или же совершить безбашенный поступок, вот только в голову мало крутых идей лезет, может, посоветуете? ?
Традиционная (уже) мотивирующая картинка. Все-таки, женское тело - это что-то нереальное. Разве я смогу стать кем-то нереальным? ?

Дорогой дневник, это моя первая запись, и она будет самой убогой ?
Так сложилось, что я с детства (хмм, почему мне кажется, что так начинаются все кул-стори о похудении) не была худышкой, ну, жирной я тоже не была, ко мне всегда приписывали статус "нормальная". Это как бы утешает и одновременно не удовлетворяет. Сейчас я немного крупнее, чем "нормальная", но даже при своих 65-ти я не выгляжу сильно толстой, однако, чувствую я себя, как говорится, на все 100... килограмм.
Уже второй год, как я все время думаю о похудении. Все время, каждый день, везде, со всеми. Я знаю, что у меня уже некие проблемы на психическом уровне, да и не только. У меня еще РПП (кто знает, тот поймет, а если и нет, то гугл в помощь). Вот такая я убоженька.
Самое странное, что я НИКОГДА не добивалась своей цели в этом плане, вот прям за 2 года ни разу не смогла похудеть надолго, больше чем на 5 кг (мое самое большое достижение, объемы очень хорошо ушли, весила 60 кг - все Дюкан, но потом, дибилка, забросила и назад разжирела). За такой огромный срок люди преображаются до невероятного, меняют полностью привычки и образ жизни, а у меня просто вес скакал +\- 3 кг ?
Так вот. Жирная личинка снова набралась мотивации и готовится стать человеком.
Вот всем красивая мокренькая попочка ?