Привет, я тоже по системе -60 худею)))

У меня есть классная книга с рецептами)))

Vikavikavika, Привет привет!!! Блин, это здорово! У меня сидя в декрете нет возможности не то что книгу купить, обувь себе купить)). Ну я не жалуюсь)). Если сейчас соображу как-подпишусь на тебя и буду наблюдать- может тоже рецептами поделишься)))

SoVzgljdomVol4ici, Конечно, не вопрос, если хочешь, то нафоткаю страницы и пришлю в этом сообщении)))

Хотя, конечно тут наверное рецептов 150, давай я тебе для начала попроще рецепты подберу,,,,там есть слишком завернутые)))

Ты с рецептами сильно не заморачивайся, готов как обычно, но главный смысл в том чтобы 1. Сократить желудок до объёма (300 грамм)
2. На завтрак все можно (в пределах 300 гр.)
3. На обед надо придерживаться раздельного питания (мясо, рыба, птица с мокоронами и картофелем совместно есть нельзя);
Ты можешь есть мясо с овощами и крупами, а картофель и макароны тоже с овощами, сыром яйцами ит.д, но не с мясом и мясными бульонами, это же касается и супов. Если суп с мясом, то картофель и макароны добавлять нельзя))) порция также в пределах 300 грамм не больше)))
4. Ужин опять же в пределах 300 грамм, но минимум ингредиентов,,,мясо с овощами нельзя совместно употреблять,,,,)))

Vikavikavika, Мне бы вот сейчас что то на ужин с йогуртом. Творогом рецептов полно, а я вчера напряглась и замутила домашний
йогурт. А теперь не знаю с чем его на ужин кушать(((

Vikavikavika, Хоть кто то более менее понятно объясняет! Я пару недель на просторах интернета ищу кто мне объяснит систему, а то основные правила уж очень много описано, что в голове не укладывается... Спасибо)))

SoVzgljdomVol4ici, Я йоггурт использую как заправку вместо сметаны или майонеза, так Мириманова рекомендует, очень удобно))

На ужин сейчас скину фотку рецепта мяса по французский, но ты готов его без мяса на помидорах, я так делала очень вкусно))

SoVzgljdomVol4ici, Все рецепты соправождаются афигенными фотками)))

SoVzgljdomVol4ici, Я на этой системе сидела 2,5 года назад и похудела на 20 кг,,,,,мне очень понравилась, знаю что 100 поможет, главное стараться придерживаться. Я в месяц по 5 кг теряла))) похудела до 60 кг., счастливая была, но потом на отдых поехали на все включено,,,,шведский стол,,,,куча вкусностей и сладостей((( растянулась желудок, затем пыталась взять себя в руки,,,,но все как-то не получалось, не хватало силы воли(( вот сейчас собралась, ))) к новому году хочу похудеть опять до 60 и влезть в свои красивые платьишки )))

Vikavikavika, Фотки блюда клевые, это да! Но я не поняла как так мясо по французки без мяса? Я не наемся( как никак почти 100 кг))). А можно ведь просто йогурт например с яблоками съесть? Как заправка йогурт это я тоже думала, но дело в том, что я его сделала аж 6 банок по 200 мл. И его надо съесть в течении 3 дней( или я что то напутала...)

SoVzgljdomVol4ici, Конечно можно и с фруктами на ужин, но объём порции контролируй (300 гр.) желудок надо чтобы сокращался, и после 18.00 только чай без сахара или воду))

Старался за малышом ничего не доедать и не облизывать ( знаю что трудно удержаться), стройная и красивая фигура важнее)))

Vikavikavika, За дочкой да, уже рефлекс- сначала доела печенье, пюре и так далее а потом сидишь и думаю- что я наделала... Как ни странно но чаще всего после 18.00 и не ем, поэтому для меня это не проблема. А вот сократить желудок до 300 гр... Ну что ж будем стараться)))
тебе тоже удачи и бери себя в руки)). Мне прям помог этот сайт- вчера только зашла сюда, а уже столько положительных эмоций). И худеть хочется)))

SoVzgljdomVol4ici, И тебе удачи))) у тебя 100% все получится))

Vikavikavika, Ох, очень на это надеюсь)))