Мой обед. Система минус 60.

Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал!

На 100 гр - 49.33 ккал; белки - 6.56; жиры - 0.43; углеводы - 4.64

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

Приятного аппетита!

От себя- добавила петрушки. Все очень вкусно и красиво( прям как я люблю). Приготовлено без капли масла. Фото мое. Именно сейчас сижу и ем эту вкусняшку))).
На ужин планирую кабачок- чуть позже будет рецепт, чтобы успели приготовить вместе со мной. Напоминаю- ужин до 18.00. Потом только вода.