8 ноября, 21:07
Девчоночки! Ищу помощи с упражнением! Ну надо брать себя в руки! Хочу начать делать упражнение вакуум живота, но так много вариаций его делания- и лёжа и стоя и на четвереньках. Вопрос к тем, кто делал и им это упражнение реально помогло- можно подробно описать как делали или ссылку на видео/описание дать? Не хочу делать его без толка( я ведь ещё та лентяйка!)?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Живот у меня уменьшился от вакуума, да и хоть стала чувствовать нижнюю часть его ( 2 кесарева)
Попробую объяснить как делаю я:
Стоя
Делаю вдох, в это время выпячиваю живот, как будто туда воздух вдыхаешь, потом делаешь выдох ( слово для него " пхааа"), одновременно подтягиваешь живот как бы вверх, чтоб было чувство, что живот прилипает к позвоночнику, можно сделать довыдох, чтобы воздуха не было и замераеш в таком положении сколько можешь.
Делать натощак)
Я начинала с 10 секунд, сейчас 30-40, 5 подходов делаю.
Ты попробуй, через пару дней поймешь, нужно это тебе или нет.
Жаль я иногда забываю. Можно делать ещё на ночь лёжа в кровати по той же схеме!
Elenadrako, Спасибо большое за описание ??? главное свою ленивую попу пепесилить?
SoVzgljdomVol4ici, Да, поделай, живот реально подтягивает))
Elenadrako, еще раз спасибо
https://youtu.be/8Dy7v1ajktE
Утром ещё лежа в постельке глубоко вдыхать, выпячивая живот, задержаться на счет три, потом выдохнуть весь воздух и постараться максимально втянуть живот, задержаться на счет три. Это базовое упражнение. Можно начать с него. Потом со временем усложнить другими упражнениями - с довдохами и довыдохами, сидя, стоя, стоя на четвереньках. Главное начать! А увидев, совсем скоро, как тает твой живот, ты сама не захочешь останавливаться. Удачи!
LyubovM, Спасибо большое ?
Жирный Пирожок, Блин, я что то пропустила...тут уже можно видео добавлять???
Большое спасибо, что не поленилась и скинула видео?
SoVzgljdomVol4ici, Да, ссылку копировать- вставить:)
Жирный Пирожок, Спасибо!
Рекомендую бодифлекс или оксисайз на ютюбе Марина Корпан ведёт. От простого вакуума воздействие только на живот, а тут ещё и на другие проблемные зоны, даже на шею ? Я раньше делала... надо опять взяться)
Анна3589, Посмотрю конечно, спасибо! Но о бодифлексе слышала что он действенен только когда его делаешь, то есть если перестать выполнять все приходит назад. Что скажешь из своего опыта? Правда или выдумки?