доброго времени суток! это мой первый день с таким дневником. хочется узнать рекомендации от девушек, которые уже добились каких-либо достижений в целе, схожей с моей:
моя цель.
похудение на 9 килограмм при росте 170.
стартовый вес был 67. но это было ещё до лета. сейчас вес 64 кг.
цель: 55 кг.
девушки, есть ли какие-то советы, как можно эффективнее бороться с лишним весом? конечно, хочется видеть результаты как можно скорее, но сейчас я занимаюсь спортом через день. каждый день обязательная зарядка.
сижу на "Дитете Дюкана". 2 фаза. не срываюсь на запрещённые продукты, но иногда сложно сидеть только на белке - съедаю овощ - другой.
очень хочется так же услышать рекомендации по убиранию жира с низа живота и подтяжки внутренней стороны бедра!
всем успехов и удачи!!!