31 августа, 14:09
Снова и снова я начинаю худеть..
И вот я опять решилась.
Каждый день одно и тоже: Надо заниматься, надо учиться, надо, надо, надо... Так устала, но надо, надо.
Сегодня после оочень долгого сна я впопыхах собралась на работу. Ничего не ев, взяла два яблока. Одно уже успешно съедено.эх.. Продержусь ли я до вечера?
Пока никакой системы я не выбрала. Ни какой диеты не поддерживаюсь. Не знаю чего я ожидаю :\
9 апреля, 19:45
УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸
"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром не знаю. Так как нет возможности свеситься. Так что напищу без изменений
"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с, спагетти 100 гр без ничего
🌼Обед: корочка от хлеба, 100 гр тушенного картофеля,
🌙Ужин: .рис с капустой тушеннный
💪Спорт "Горижоп. Потрясем булками !" ❗
Я С-спортсмен. Делала махи с гантелями по 4 кг и одну выронила на лету себе на ногу. Нога опухла и ужасно болит.
Но успела сделать 3 подхода с 8 кг приседа по 10 р, так же и с выпадами и 2 вида махов рукми с теме же гантелями.
‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" Вес без изменений✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. Потрясем булками !" частично справилась
7 апреля, 15:30
УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸
"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром 60.85
Замеры: грудь 88, талия 68, бедра 94.
"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с,
🌼Обед: 2 куриные голени запеченные в мультиварке, 200 гр шурпы, чашка чая б\с, редиска
🌙Ужин: .каша ячневая 100 гр, 2 жареных яйца без желтка, кофе бс
💪Спорт "Горижоп. Потрясем булками !" ❗
‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" Вес без изменений✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. Потрясем булками !" Не справилась
6 апреля, 17:16
\🌸 УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸
"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром 60.95
Замеры: грудь 88, талия 68, бедра 94.
"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с, 2 яйца
🌼Обед: 2 куриные голени запеченные в мультиварке, 200 гр винегрета, чашка чая б\с, редиска
🌙Ужин: винегрет.
💪Спорт "Горижоп. Потрясем булками !" ❗
1. Бег 5,2 км
2. присед с гантелями по 2 кг 3п\15р
3.на руки упр с гантелями теми же 3п\по15р
4.выпады и упр на руки по 3п\15р
5.махи ногами упр на руки с гантелями 3п\15р
6.упр на икры с гантелями
7.растяжка
‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" - 64.3кг ✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. Потрясем булками !" - справилась ✔
2 апреля, 18:12
С завтра буду пробовать метаболическую диету. Так это или нет я не знаю, но посмотрим.
Вот что разрешено есть первые две недели:
Яйца, мясо индейки, кролика, куриная грудка, морепродукты, рыба, молочные продукты (жирность меньше 2%), зелень, овощи, лимон, лайм, зелёный горошек, свежие овощи, чеснок, грибы, лук, специи.
8 сентября, 19:15
2 тренировка
1. приседание плие (широкая
постановка ног, носки в сторону) - 3х20р.
2.Сгибание рук на бицепс гантели
2кг 3х20р.
4. Выпады назад 3х15р на
каждую ногу.
5. Тяга гантелей 3кг к
поясу в наклоне (спина) 3х15р.
6. Махи ногой в сторону,
носок развернут на 3 часа. (держимся рукой) 3х20р на каждую ногу.
7. Махи ногой назад 3х20р
на каждую ногу.
8. Разводка гантелей 2кг в
сторону лежа на полу 3х15р.
9. Пуловер (отведение рук
за голову с гантелями лежа), гантели 2кг 3х15р.
10. Обратные скручивания на
пресс (свечкой выводим ноги вверх, слегка отрывая таз от пола) 3х15р
11. Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп \ / 3*15 р
12 Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп / \ 3*15р
13 Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп | | 3*15р
14 Подьем на носочки с гантелями 2 кг на одной
ноге 3*10