Опять сайт ужасно тупил. Раз 20 пыталась зайти и написать.
Я наконец-то сходила в зал. Сначала не хотя занималась, но как почувствовала боль и жжение мышцах - загорелась. Отзанималась. Так получилось что зал находиться на 2 этаже. И когда спускалась по лестнице ноги предательски подкашивались и чуть не полетела с этой лестницы :D
⁣. Выпады в сторону 1 ногой
с отведением таза назад до параллельности бедра полу 4х15р.

2. жим гантелей сидя 2кг 3х15р.

3.Тяга штанги к подбородку
3х15р.

4. Тяга верхнего блока к
груди 10кг 3х12р.

5. Сведение рук перед собой
в тренажере "бабочка" вес 5кг 3х10р.

6. приседание плие с
гантелями 5 кг веса 3х15р.

7. Икры- подьем на носки на
степе и опускание ниже степа с гантелями 3 кг. 3х20р.

8. На спину: тяга нижнего
блока к груди узким хватом 3х15р вес 15кг.

9 не помню как называеться
когда на рренажере ноги с весом поднимаешь стдя 15 кг 3*15

10. Становая тяга на прямых
ногах- 3*15

11. этот велобег как я его называю всего 5 мин со
скоростью 20.