⁣
УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸

⁣"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром не знаю. Так как нет возможности свеситься. Так что напищу без изменений
⁣"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с, спагетти 100 гр без ничего
🌼Обед: корочка от хлеба, 100 гр тушенного картофеля,
🌙Ужин: .рис с капустой тушеннный
⁣💪Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗
⁣Я С-спортсмен. Делала махи с гантелями по 4 кг и одну выронила на лету себе на ногу. Нога опухла и ужасно болит.
Но успела сделать 3 подхода с 8 кг приседа по 10 р, так же и с выпадами и 2 вида махов рукми с теме же гантелями.

‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" Вес без изменений✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. ⁣Потрясем булками !" частично справилась

Божечки, как все лень. Вчера не бегала изза погоды. Думала позже отписаться. Собирались в кино в итоге заснули проспали все на свете.
Диетку забросила. Учебу и работу тоже. Ужас.
Надо возвращаться в строй. Но тааак впадлу

⁣УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸
Сегодня ни с чем не справилась
Еда: Маккароны, пирожок, рис с рыбкой
Спорта никакого
Вес не изменился

УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸

⁣"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром 60.85
Замеры: грудь 88, талия 68, бедра 94.
⁣"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с,
🌼Обед: 2 куриные голени запеченные в мультиварке, 200 гр шурпы, чашка чая б\с, редиска
🌙Ужин: .каша ячневая 100 гр, 2 жареных яйца без желтка, кофе бс
⁣💪Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗
⁣
‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" Вес без изменений✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. ⁣Потрясем булками !" Не справилась

\⁣⁣⁣🌸 УЧАСТНИК Недельного Марафон "Худеем к лету. Трансформация"🌸

⁣"Хочу, могу, буду" ❗
Вес утром 60.95
Замеры: грудь 88, талия 68, бедра 94.
⁣"Я худею, я не жру" ❗🍲🍛☕
☀Завтрак: кофе б\с, 2 яйца
🌼Обед: 2 куриные голени запеченные в мультиварке, 200 гр винегрета, чашка чая б\с, редиска
🌙Ужин: винегрет.
⁣💪Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !" ❗
1. Бег 5,2 км
2. присед с гантелями по 2 кг 3п\15р
3.на руки упр с гантелями теми же 3п\по15р
4.выпады и упр на руки по 3п\15р
5.махи ногами упр на руки с гантелями 3п\15р
6.упр на икры с гантелями
7.растяжка
⁣
‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼
"Хочу, могу и буду!" - 64.3кг ✔
2й пунктик
"Я худею, я не жру!" - справилась ✔
3й пунктик
"Горижоп. ⁣Потрясем булками !" - справилась ✔

День начался рано и в поликлинике, после пробежка к автобусу 😄
Завтрак: Толченка, капуста тушенная, кофе
А сейчас в огород работать иду
Ужин активия и творог не жирный

Вчера бегала и сделала иастяжку, 3 подхода по 10 повторений обычных отжиманий и обратных столько же. 2 подхода по 20 махов и 2 подхода по 5 прыжков на возвышенность( на высоту 50см.
на ужин съела капусту тушеную с томатом. и редисок 10 шт

Вчерашний день я выдержала стойко) Ужинала рыбкой на пару, и запеченной курицей.
Сегодня пока что держусь, съела зеленый борщ, 2 яйца и морковь)

Так голова болит. Легче становиться после сладкого чая. Но надеюсь хоть неделю продержусь

День 1/15
Завтрак и обед:
3 яйца и 3 моркови, кофе б\с

Побегала

С завтра буду пробовать метаболическую диету. Так это или нет я не знаю, но посмотрим.
Вот что разрешено есть первые две недели:
⁣Яйца, мясо индейки, кролика, куриная грудка, морепродукты, рыба, молочные продукты (жирность меньше 2%), зелень, овощи, лимон, лайм, зелёный горошек, свежие овощи, чеснок, грибы, лук, специи.

Я Вернулаааась)🎉
В бой с новыми силами.💪
Я уже неделю бегаю по 5 км, через день с тренировками.
Сегодня тоже отправлюсь бегать.