Спасибо огромное ⁣@Lesia я позанималась. Вот моя тренировка, выполняла все упражнения по очереди и так вышло три круга. Почти без остановок. Ноги тряслись ужасно, все потная. Интересно сколько я ккал потратила?
⁣Разминка
5-7 минут.

1. Приседания 3х20р с гантелями 2 кг

2.Махи руками в стороны с гантелями по 2кг -
3х15р.

3. Выпады
на месте с гантелями 2кг 3х15р на каждую ногу.

4. Подъем рука с гантелями перед собой,
гантели 2кг, 3х15р.

5. Обратный мостик со стопами на лавочке,
3х20р.

6. Сгибание рук с гантелей на трицепс с руками
над головой (гантель 2кг) 3х20р.

7.
Выталкивание стопы вверх, стоя на коленях и ладонях 3х20р на каждую ногу.

8. Отжимание от штанги 3х10р.

9. Пресс
скрутка лежа на полу 3х20р.

10. Пресс
шагание ногами, согнутыми в коленях и лежа на полу. 3*15р.

11. Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп \ / 3*10 р

12 Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп / \ 3*10р

13 Подьем на носочки с гантелями 2 кг с такой
постановкой стоп | | 3*10р

14 Подьем на носочки с гантелями 2 кг на одной
ноге 3*10

В конце растяжка

Для меня пример это моя тренерша, жаль не могу с ней заниматься ибо она в другом городе. Но она составила мне программу с которой я быстро подтянула тело, но увы потом забросила ибо работа завалила

Занимаюсь сейчас английским. Делая переводы с украинского на английский всегда думала , что все пишу не правильно,что у меня все в ошибках. И боялась по этому что ли бо писать и говорить. Вот сейчас делаю такие упражнения и проверяю после на сайте по проверке грамматики. И уже какое предложение я правильно построила и без ошибок. Да и сочинение по зно я написала на 8 из 10. Хотя не верила в себя. Такие мини победы приносят мне удивительное счастье.

У меня такой огромный комплекс из-за лях, что стараюсь джинсы и штаны не носить. И шорты почти не ношу. Всегда юбки и платья. Хотя и они ж не скроют, но хоть ушки прикрывают. У меня именно ноги колоды. Даже размер одежды сверху М а снизу L. А так охота иметь нормальные, стройные, ровные ножки.

Сегодня наелась, лень считать ккал и страшно. Съела 2 гренки, 5 кусков хлеба, свинина с небольшой сальной прослойкой, запеченная грам 100, 4 печеньем топленое молоко, чаи с лимоном два раза, соленный огурчик, пачку сухарей, яблочко.

Вот это меня сегодня зальет :D

Уже который раз пишу сюда. Все лишь бы не учить.
Я ужасный кофеман. Раньше у меня зависимость от колы была. Все деньги на нее спускала. В итоге было постоянно повышенное давление. Завязала. Сейчас редко как манну небесную пью
Теперь кофе. Обожаю эти типа кофейные напитки якобс маккофе с разными вкусами. Редко покупаю их и перестала пить.
А сейчас мч любит варить кофе. И все. потеряла я контроль. Пью литрами. Крепкий. И плохо потом, головокружения, в жар бросает, боль в сердце(кардиомиопатия) но я пью.

И что вы думаете я делаю? Правильно сижу и просто проебываю время в вк и тут. Нуда, зачем учиться. Тут же интересней. Не знаю че себе сделать((

Итак. У меня есть 18 дней включая этот. И планы на них:
1. Есть лишь овощи,фрукты, каши и мяско.
2. Пить много воды
3. Попытаться добавить спорт
4. Учиться. Каждый день по три урока англ.
5. Остальные дни заняться болгарским, а именно: выучить 24 листа фольклора и сделать все упражнения.
6. Не заплакать

Ну главная тема сегодняшнего дня: Как прошло лето.
У меня оно прошло более менее хорошо. Я уже писала что ездила за границу( в моем случае Россия) в Калужскую область на Мотомалоярославец. ездили мы на своей машине. Палюбоваличь природой, гаишниками которые только увидев украинские номера тормозили и бежали к нам и так грустили когда у нас все норм с доками. Люди отзывчивые и помогали найди дорогу.еда в кафе вкусная. Цены почти такие же.
На концерте понравились группы. Но организация хромала, правила были слегка противоречивые. а контингент слегка свиньи.

Что то. Я совсем о ,похудениях не пишу. Ну я перестала считать калории . На глаз прикидываю. Спорта пока нет. Но хочется начать и лень.
Сейчас буду снова в поисках работы. Может завтра и в зал схожу.
Еще очень завидую, по хорошему вам, девочки. Вы все продолжаете, стараетесь и сбрасываете. А чего то потеряла надежду :\ и мотивацию

Вчера была у одной старой врачихе лор, не успела к ней зайти а она меня уже положила в больницу. Даже не слушала мои жалобы и за секунду увидела у меня воспаление и антибиотиков написала.
Но я не глупая. Поехала в другой город и нашла по отзывам хорошего лора. Он сказал что с ухом все впоряде. Нет н воспаления ни болезней. Всю осмотрел. И оказалось просто продуло меня. Именно мышцы вокруг уха. Сказал мазать согревающей мазью.я помазала и тут же все стабилизировалось.
Это я догадалась, а многие же ей верят:|

Эх. Думала сегодня разгруз на фруктах сделать
но не тут то было. Сходила в больницу с ухом, а врачиха с порога сказала я безнадежно больная и сразу ложиться нужно
но я решила что пойду к другому врачу. но уже завтра

Сегодня ровно месяц как я тут. Результат не очень. всего -300 гр и -6 см в объеме(всего).

Ушко сегодня болит? :( а вместе с ним и вся щека.
Уже какой раз откладываю тренировки, хоть и куплен абонемент((

⁣Замеры на данном этапе:
⁣
Грудь 86 (-2)
Талия 68 (⁣0см)
Попа 93 (+3 см)
Ляжка в самом верху 58 (-2 см)
Икра в самом толстом месте 38 (-2)
(+ и - от самых первых замеров)

Не знаю что с моей кошечкой(
Сегодня пришла она с прогулки и шипит, рычит, не дается гладить и походить. Теперь вообще под кроватью сидит и не вылазит, немного поехала, я приносила ей. И перебралась в другое убежище.. Заснула там, я когда смотрела аж испугалась, думала умерла. Позже пришла покушать сама и снова спряталась под кровать( Очень боюсь потерять свою Анечку

Ну я сейчас работаю над одной хочушкой. А именно по обустраиванию дома без денег. У нас было два кухонных шкафа, старых, грязно-серого цвета. А теперь они такие

Надоела эта война. Нужно перед тем как брать в армию заставлять их слушать эту песню люмена:
⁣Тебе объяснили кто твой друг, а кто - враг,
И ты купился, ты поверил, дурак,
Но те, кто отправляет тебя в последний бой
Не станут умирать рядом с тобой.

Они не пойдут с тобой в тот мрак,
В котором ты и в котором твой враг.
Они все узнают из программы новостей
В которой покажут плачущих детей

И вот ты уже побрит наголо,
Даже взгляд поменялся, стал таким наглым,
Но стоит ли это слез твоей мамы?
Твоя жизнь равна девяти граммам.

И они уже летят, летят к тебе на встречу,
Может даже не убьют - просто покалечат.
И ты гребаный мудак, когда-нибудь поймешь,
Вспомнишь тех детей, которых не вернешь...

Не спеши точить ножи.
Скажи, зачем тебе война?
Твоя жизнь - не только злость.
Вся твоя злость - всего лишь сатана.

И как я могу судить тебя?
Я перед небом как и ты, такая же тля,
И я так же как ты непонимаю этот мир,
Но есть одно но - я никого не убил.

А ты можешь продолжать верить уродам
Год за годом, год за годом,
Ты можешь продолжать сеять старь,
Все зашибись! Мне тоже очень жаль...

Все джихады, вендетты, крестовые походы
Придумали суки, придумали уроды,
Думай головой, головой, а не жопой
Неужели ты так хочешь кого-нибудь ухлопать?

Вкус победы - это вкус чьей-то боли
Хотел бы ты сам себе такой доли?
Ведь те, кто отправляет тебя в последний бой
Не станут умирать рядом с тобой...

Только что решила взвеситься. И увидела, что пока я была в загуле вес сдвинулся. Немного, но все же. Хоть и сегодня 1 день кд