15 декабря, 13:05
Понемногу отхожу от болезни, вчера ничего не считала, весь день кормлили и поили чаями, так что ровал полный..
Я хочу, чтобы у меня начался такой линейный период похудения.
Я вообще очень поддерживаю IIFYM, но чисто психологически я установлю себе некоторые правила, вспоминая прошлое, когда я в свои 13 лет с 62 похудела до 50!
-не есть после 18 (это чисто субьективно, очень хорошо держало меня в тонусе)
-отказ от сладкого, сахара
-полный отказ от фаст-фуда и снэков (то, чем я в недавном времени увлекалась)
-отказ от газировок и любых сладких напитков включая соки.
-держаться около 120 г углей в день
-ужин:клетчатка +белок.
-не заправлять ничего маслом.
-не кусочничать, не есть в процесе готовки.
-из алко-красное сухое вино
-если молочка, то нежирная
-подсчитывать ВСЕ калории
-вписываться в калорийность хсгд.
Завтра встаю на весы, боюсь, но, надеюсь за 65 не перевалит.
+ фото до,
а сегодня день 1 , погнали)
Тоже на IIFYM, но придерживаюсь своих правил))
DiDi11, ))
листала твой дневник, такая худенькая)
я хочу 55, сейчас 60 с чем-то, я себе нравлюсь, фигура достаточно спортивная, не висит ничего, но блиин, хочу быть худенькой, а так легко мне в последнее время срываться(
Отвёртка, Спасибо)) ну, я худела, чтоб контролировать питание, потому что очень много ела, причём систематически, прям переедала.. Благо, я смогла научиться контролировать питание
DiDi11, вот тоже сейчас это нужно, могу держаться 3 месяца, и все так хорошо, сверкаю прям, а потом бац, и кп с булимийкой.
Сначала показалось что ты накатала себе слишком большой список целей, но когда вникла - оказалось не всё так судорожно. И довольно хорошие ограничение, сама не которые активно пропагандирую. И при том понимаю что без ограничений никакого толкового похудения не получается. Просто я слишком увлекалась дозволенностью и окунулась с головой срыв. У тебя всё получиться, удачки ✌