День 1
Чуток перебрала.
И не посчитала 2 зеленых яблочка. Завтра будет лучше.
Бегла 6км утром

завтра на калорийку пожестче чем хсгд.
цель:каждый день писать отчёт по питанию.

по питании всё хорошо
позавчера: 550 ккал
вчера: 650
сегодня: 1200, но сейчас ночь, и я ем. Ем куриное филе, ужинаа селедкой. Хочеться белка. Особенно рыбы. Сегодня на завтрак ела бычки в томате и зеленый горошек, обедала лососем и сладостями (шоко, вафля, бизе, маленькое пироженое), я не обжираюсь, сегодня просто ем. Потому, что организм дает сигнал. НАверное сегодня будет около 1500. Но сегодня можно . Знаете, бывает же чувство, когда ты чётко знаешь, что от еды которую сьешь в конкретный день, твой процесс не угаснет. Может это из-за того, то я не отдохнула на выходных. Не знаю, поскорее бы кд. И, кстати, я уже не отекаю как когда-то, и мне не больно. Всё таки после потери веса жить намного легче?
Сейчас иду смотреть фильм и есть курочку. А уторм бег, либо треня дома, в зависимоти от погоды. Люблю вас, дорогие, все кто читает, и кто просто тут. Вы сильные. Вместе мы сможем всё. Главное любить себя. Анализировать т давать отчёт поступкам. Жить...И всё будет хорошо. Всё и так хорошо.
Хочу тепла.

Сегодня впервые за долгое время меня охватила тоска. Несмотря на постоянную занятость и постоянное делание чего- то мне грустно. Утром приехала из родного города, Вита, с которой живу и очень тесно общаюсь осталась еще на денёк другой. Сейчас сижу одна, хотя недавно пришла. 6 часов на драмкружке читали и разбирали пьесу о войне. Главное задание, как мы решили - деструкция личности. Может это такие темы на меня влияют, хотя донедавна на меня мало что влияло из вне. Внешний мир. Он дл меня всегда тотально разный. Критичиское мышление заставляет со всех углов искать и копать. И ставить под сомнение даже самые фундаментальные вещи. Может это ПМС, и я просто попала под влияние гормонов. Все же, как бы ни было. Меня сейчас интересует мое состояние, именно интирес. Внутреннее равновесие присутствует. Я очень спокойная и конструктивная в последнее время. Учусь быть обьективной и говорить так, чтобы меня понимали. Не только "мои" люди, но и общий круг людей. Вокруг меня очень много людей, может в єтом проблема моего состояния? слишком много энергии отдаю. А я таки отдаю, я уж больно скоро открываюсь людям...

?

Еда за дня
вчера очень мало ела и влила в себя хренову тучу алко, странно что сегодня все хорошо сегодня и нету отходняка, ну да, веть организм боролся за выживание)
Сегодня по еде 1400, многовато.
От завтра буду контролить жеско, как раньше, хочу двигаться дальше и видеть изминения. Да, 1400 это нормально, но нужно идти к цели.

Привет, девочки)
Хорошего вам дня :)
Не пишу стабильно, но сейчас учусь конструктивности и смогу лаконично и стабильно писать.

Я бегаю практически каждое утро около 5 км, выносливлсть растет дико.?
Сейчас отчасти в учебе и целиком с головой в театре. Импро само собой. И сейчас ставим пьесу по сценарию того самого парня. Постановка с аналогиями и отсылками от планет солнечной системы. Марс, Меркурий , Венера и Земля. Действие происходит 21 декабря, парад планет, но зрителю этого не говориться, завуалировано под новый год. Я-Венера. Женщина в полном понимании этого слова. Марс-самодостаточный мужчина. Земля-чувак который потерял свою форму, заболел, как физически так и ментально. Меркурий-пренк бро-эпизодический персонаж, который ходит топлес. И все они старые друзья, собрались на новый год. Проблема в Земле, его все хотят вернуть в чувства, но он сам этого не хочет. Действие происходит очень иронично, когда в кульминации Земля скопытилась, между Марсом и Венерой вспыхнули чувства.
Я уже прокручиваю себе образ Венеры -это наверное то состояние женщины к которому я стремлюсь. И каждая игра в театре-это шаг вперед к тому, кто ты есть на самом деле. И дело даже не в героях. А в тебе. Ведь все, что твориться нами, идет с одного источника. Нужно просто знать где его искать.

На счет диеты, я ем мало. 600-800-1000 ккал. Летом было круто, могла сьедать и 300. Но сейчас оочень много движения. Каждый день бег. И я бегаю уже не для похудения даже, ну это конечно весомый аргумент, но, когда я бегаю, то начала уходить в совсем иной паралельный мир, эдакое медитативное состояние, которое заряжает неописуемой энергией. И сурья намаскар каждое утро?.
Хорошо то как. Только весы у подруги наврали, там ножка поломана и они неправильно взвешивают. К 56 нужно ещё попахать. Но я медленно и уверенно иду к цели. Штаны которые недавно облепали-висят. ?

Добрый вечер, девочки,?
весь день не вылезала из фотошопа дальше.
Очнь запёрла задача с постерами и я решила начать делать коллажи. Вот мой первый?.
Калорийностю очень довольна, только нужно привести себя в порядок, поспать и утром ехать во Львов, так как я приехала домой на день.

Вот такой набор постеров и наклейки дарим другу завтра. Как вам?
Сделала экспрессом за день, давно фш не юзала для таких штук?

Нужно ваше мнение.
Ситуация: больше чем полгода назад со мной познакомился парень. Тогда я не знала, что у него есть девушка. Мы тусили вместе периодически всё это время. И никто не подумал бы, что случиться так, что мы будем в одной сфере и очень много времени. Так и случилось. И тогда я узнала, что у него больше чем год есть девушка. И она тоже здесь. Вчера мы вдвоем пошли на концерт. Потом он пошел ко мне. И опять ночь без сна. Фишка в том, что она откуда то знает о том, что у нас было. А он не знает, что она знает. ? так то он и может поговорить ей, что ночевал у меня, ведь что тут такого, если так, то она уж точно догадаеться, что опять двацпять. Если они разойдутся, она уйдет из команды. А то что разойдутся, это факт. Он человек, который специально нарушает правила. Но это будет иметь последствия. Я уверена. Мне с ним очень хорошо, есть что-то такое общее внутреннее. Но я не понимаю зачем он своей девушке изменяет. Тут вы можете говорить, что не надейся что будешь с ним и бла-бла. Но мне этого не нужно, мне дорого и так, да, я хочу чтобы было теснее и чаще, но хз получилось бы что -то оттенок и серьезное. Когда мы видимся, рутина пропадает. Вот в чём сахар. Но нам ещё стоит очень много пройти вместе, и хрен его знает что еще случиться. Я знаю, что у нас ещё будет с ним куча всего. Скоро он ставит свою пьесу, играть буду я в ней, одна девушка и 3 парня. Это так, джаст ин кейс.

Добре утроо, девочки. Я давно планировала соковиті грандиозный читтинг, и вот оно случилось. Хотела доказать самой себе, что я не буду мучать себя, булимичить итд. Началось с того, что я вечером танцевала, всю ночь не спала, об этом пост выше, и я мне очень хотелось пополнить запасы енергии. И началось) но всё нормально и чувствую себя хорошо. Сегодня хочу 500 ккал. И вообще питаться по минимуму. Типа ABC. Не хочу суперлайт, так как еды много очень получается.

День 3.
Учеба
Бег 10 км
Питание 600 ккал.

День 4
Учеба
Репетиция
1200 ккал + пиво. Вышел перебор от того, что убитая ужасно.

Кто читает, ихвините, сейчас много писать не могу. Устала, но приятно. Двигаюсь.

Утром бег.
сьела больше чем 400 ккал, но думаю завтра весь день пить молоко 0,5 с какао и сахзамом.
открыла для себя такую вкуснятину.
ещё вижу, что 400 ккал для меня мало, но 800-уже довольно много. Абц суперлайт должно идти нормально, но опять же, если буду переберать ккал там где, допустим 400, то на след. день просто не буду наедать все 900. И образ жизни у меня активный. Думаю процесс дальше будет идти хорошо)
А сейчас иду кататься на вело?

⁣⁣Чё-то вчера всё пошло не так как думала. Ела весь день норм, только ночью пошла тусить, нормально так выпила, потом похала в другой конец Львова...вобщем субботы у меня такие какие-то. Надо прекращать. А ночью сьела еще сендвич ибо от алко жрать захотелось.


И так, начало калорийки начинаю от сегодня. Сегодня мне хуево, всё блядь болит, так как вчера еще занмалась вдень. Сегодня сожрала свою норму (чуть меньше тысячи ккал), сейчас иду проедусь на вело, может попустит хть немного.

Коллаж-после
Фото-до.

Копипаста прошлых планов, плюс несколько пунктов. Убираю лечебное голодание, так как с моим графиком голодать я уж точно не буду сейчас. ЭТО МОЖНО ПЕРЕНЕСТИ НА ЛЕТО.

Пункт 1:Активность.
-Бег, физические упражнения. (Делаю)
-Начать практикировать йогу. (ДЕЛАЮ сурья намаскар каждое утро)
-Ездить на велосипеде.(да)
-Много ходить пешком.(хожу так много, что можно бы и меньше?)

Пункт 2.Питание.
-Прошариться по аюрведе (немного читаю, многое что пишет там практикировала сама интуитивно, без нее)
-Минимализировать количество обработаных продуктов в рационе. (маст хэв)
-Слушать сигналы тела к голоду. (иногда ем без голода, но это нервная система мне говорит, и лептин оп оп оп. Но нужно есть когда урчит живот, тогда я буду довольна)
-Есть к неполному насыщению. (сегодня сожрала 2 кг арбуза. Насыщение здесь было УБЕРполное, нужно работать)

Пункт 3:Общее.
-Не курить(купила табак и курю по пару штучек, табак люблю и пока чичего менять не хочу. Но сиги табу ).
-Из алко красное вино. Но всем известно, что алкогось социальный адаптоген и иногда избежать тусовок с ним сложно, поэтому, если вдруг, то следующий день разгруз на овощах и минимум активности.
- Нормализировать сон, учитывая то, что скоро универ (не могу поверить, что я учусь в меде).

Пункт 4:Театр.
-Книга Станиславского "Работа актёра над собой".(ждёт)
-Актёрский курс по субботах до 5 ноября.(хожу)
-Найти книгу по психосоматике(нашла. в процессе)
-Работа над голосом.(

Пункт 5:Образование
-Книги по стоматологии.(уже купила куча литературы)
-Практика по возможности.
-Готовиться к парам. Но патанат, фарму, и патфизу таки нужно будет отбашлять походу)


Пункт 6:Уход за собой.
-Высветление волос (за этим нужно ехать домой, сейчас такой возможности нету)
-Стрижка
-Маникюр, педикюр
-прочее

Пункт 7:Творчество
-Снимать на плёнку (нужно больше)
-Снимать на цифру каждый день(делаю)
-Писать прозу\поэзию, когда есть желание.(делаю)

Сегодня я уже набрала достаточно ккал, но хочу сказать что я делаю сегодня такой промежуточный день между калорийками. Сегодня ела много фруктов, кусочек багета, мясо, и даже овсянку вечером и конфетку. Сейчас прийдет друг с пивом и снеками мейби. Оставляю коридор калорий на вечер, сделаю день "можно", но это даже не читтинг, так как сильно ккал не переберу. ВАЖНО для меня: хотя бы неделю держать себя подальше от сладкого и мучного, не из-за калорийности, а потому, что оно меня слишком расслабляет и выбивает из графика. Сахар поднимаеться и сонливость итд. А мне оно надо ? Нет, не надо. Вот, сегодня после первой рабочей\учебной недели я немного расслабилась. Ела багет между парами, от непривычки. Я могла конечно, пойти в столовку сьесть салат, но увы. Выходных у меня как таких не будет. Завтра опять 6 чесов в театральной студии+подготовка к парам. С понедельника на импро начинаються репетиции. Их будет 3-4 в неделю. Это очень круто, веть идёт подготовка к грандиозному импро фестивалю во Львове. Но и нужно немного себя беречь. ТАк что сон должен быть здоровый. Успокоительные + ноотропы. Я уже несколько дней подряд просыпаюсь под утро ужасно голодная. Я забываю, тупо забываю поужинать. Сьедаю 1-2 яблока вечером и всё. Делать так постонно нельзя мне. Гастриты и странные состояния. Ужинать буду стараться творогом или мясом с овощами. Бег у меня пока что через день. Хочу всё таки заставлять себя просыпаться рано-утром и бегать, а не вечером. Со след. недели буду пробовать каждый день. Надеюсь всё получиться. Буду сидеть на АБЦ суперлайт, но стараться не жрать сладкое и мучное, изза причин выше. Без этих продуктов и легче контролировать настоящий физиологический голод.

Этап 2. 30 дней на abc superlight.
Меня устраивает калорийность, немного повышу свою на сегодня. Не учитывая то, что читерила пару дней. Худеть буду продолжать, я уверена, так как я бегаю довольно часто и много + уменьшу кол-во углей при необходимости. Сегодня я куплю весы и буду следить за весом уже вот в таком режиме. Взвешивание 1 раз в неделю, можно начаь делать замеры. Чувствую, что мне часто не хватает белка. Буду стараться по максимуму белок + клетчатка. Позволять сладкое иногда себе буду, но это будут пп-сладости, из магазина, или самодельные, или же 1 порция сладкого 1 раз в 1, 5 недели эквивалентная 500-600 ккал.
Это вроде всё. От сегодня запускаю новый этап. Хочу сделать его более строгим и ⁣распланирован.

Цель на 50 прошедших дней достигнута. Я влезла в XS
Вес свой не знаю, планирую завтра купить весы.
Не взвешивалась больше месяца. Худела с 64-66, за месяц збросила к 58-59. Удивлюсь однозначно цыфрам на весах.

Привет, девочки.
Много опять не пишу. Дел по горло. Моя ВСД опять явилась, но я ее просто игнорирую.
Учёба, театралка, импро, подгоовка к импро фестивалю, и учёба учёба.
Так что особо времени есть нету)
Бег как и был и есть, только по утрах стало сложно просыпаться..
Но время нахожу.
Еще переборщила с дозировкой одного препарата, благо что успешно осознала, что пью дозу в 2 раза выше.