хорошего всем нового года, возвращаюсь сюда 1 числа с новыми целями и начинаниями,

Вчера 1000 ккал, сегодня 1900, так как приехала домой. И вотт, такой то читтинг вышел, не жалею, но завтра нужно будет попроще жрать

День 8
Вчера была вторая треня програмы,
телу больно,
пришла с екзамена с фармакологии, смотрю документалки о исскустве.
питанием сегодня лады.
Завтрак: кефир, ячневая каша, салат с капустыю
Обед: греча, салат с капусты.

На ужин будет творог, или кефир.

Но не знаю тренить ли сегодня

День 6, День 7
Вчера готовила друзьям ужин после курсов, много я не ела, но не подсчитала ккал, должно было бы выйти около 800-1100. Позаниматья не успела физически, на это сегодня вечер, буду себя выносить чуток. Еще нужно сегодня вложиться в 1400 ккал, а то кто-то сегодня нажраться не может.

Переборов себя, я позанималась по первому видео программы,⁣https://www.youtube.com/watch?v=Uv8YoPMW5S4&list=PLdLzQAslwOS7dTmPGigl_1Ju6C0I3y-6T после чего пошла на пробежку 40 минут. Чувствую себя прекрасно. После такого осознаешь, настолько легко жрать, и насколько сложно работать над собой.

Ставлю себе цель пройти 30 дней тренировок + пробежки.
Минимум 4 трени в неделю и низкокалорийное питание.

Нашла дневник, буду записывать ощущения после тренировок, и питания.
+ фото еды, так легче избежать кусочничества.

950 из 1100
если хочу похудеть, то на сегодня по еде всё.
сегодня всё еще грешила сладким. Очень нужно саму себя пнуть под зад.

⁣Проснулась у Максима дома провели чудесный вечер, с отличнейшим вином, заснула под фильм, и он на руках отнес меня в постель. рассказывал о вечере, когда он со мной познакомился, говорил о моем стиле и шарме. охх, это так приятно. У нас еще ничего не было, только тепло и атмосфера. У него такие манеры, я очень не привыкла к такому, так же как просто спать в постели, из головы не идет то, что на выходных опять переспала с Р. И это кардинально другое. Не знаю, когда он меня отпустит, веть он это специально, видно его попустило то, что у меня новый "друг", и вотт. Не знаю что делать, Р вижу каждый день буквально. В постели меня от него тарацит пздц. Крч, не знаю что делать, Помогите пжлст поставить на место свою голову. Сори за интимные подробности.



День 6: 1000 из 1100 ккал

Ела горох, яблоко,фасоль, 2 ломтика хлеба, 1 хлебец, мандарины, морковь, кофе 3в1.

Жестя, сегодня второй день тусовок.
Вчера весь день питалась к норме ккал, а потом обьебалась конфетами.
Сегодня питание без ограничений, но сладкого уже не так много.
Завтра продолжу с дня 6.
Уже почти что выздоровела, так, что завтра иду в зал на беговую.

День 5
1100 из 950, чуть перебрала.

вчер был прекрасный вечер.
вечер просмотра фильмов на проекторе, вечер вина, подарков и тепла.
ночью тоже свои истории, так что я невыспаная и счастливая пришла с экзамена по патфизе домой, не ночевав тут)

День 4 1220 из 1000
Без сладкого, но пожрала сейчас куриное филе тушеное и два кусочка селедки.
Но, радует что много белка за день.

опять тут мимолетно
очень много всего происходит
посты только по питанию, дабы отчет был.
Все дни без сахара и еды после 6
День 2 ⁣704⁣ из 800 ккал
День 3 ⁣668 из 900 ккал + немнного алко

День 1(вчера)
700 из 900 ккал

Было алко вино и отвертка
После 6 сьоела только 1 мандарину
Впринцыпе довольна целиком

Понемногу отхожу от болезни, вчера ничего не считала, весь день кормлили и поили чаями, так что ровал полный..
Я хочу, чтобы у меня начался такой линейный период похудения.
Я вообще очень поддерживаю⁣ IIFYM, но чисто психологически я установлю себе некоторые правила, вспоминая прошлое, когда я в свои 13 лет с 62 похудела до 50!
-не есть после 18 (это чисто субьективно, очень хорошо держало меня в тонусе)

-отказ от сладкого, сахара
-полный отказ от фаст-фуда и снэков (то, чем я в недавном времени увлекалась)
-отказ от газировок и любых сладких напитков включая соки.
-держаться около 120 г углей в день
-ужин:клетчатка +белок.
-не заправлять ничего маслом.
-не кусочничать, не есть в процесе готовки.
-из алко-красное сухое вино
-если молочка, то нежирная
-подсчитывать ВСЕ калории
-вписываться в калорийность хсгд.

Завтра встаю на весы, боюсь, но, надеюсь за 65 не перевалит.
+ фото до,
а сегодня день 1 , погнали)

питание 13 декабря.

Кристина заболела. Кристина температурит. Утро доброе, ночью не сомкнула глаз, зато кое-что сделала. Задание на курcы, еще в голову лезли ночью всякие картинки и идеи. Старалась запоминать, записать. Сегодня днем буду начинать свой проэкт "рождественских голубей".

Не писала еще об этом, да, Макс пригласил меня на джазззовый концерт в воскресенье, а до этого были еще в одном местечке, где было много моих "кумпелів" c импро, Р тоже, и Р тоже привел девочку. Бедная-бедная овечка Долли. Очередная овечка. Джаз был отличный. Не музыка, а огромнейший процесс начала его нету, и финала тоже. Макс странный. Я еще мало чего могу сказать о нем, но одно могу сказать точно-у него очень много всего внутри, так, из-за этого, что я это чувствую мне интиресно узнавать и отдавать что-то от себя.

Как хорошо, что есть дневник, когда пишу, не таким уж страшным это всё кажеться, завтра новый день, надеюсь простуда попустит.
В воскресенье я пошла бегать, так хорошо) сегодня нет, но если станет легче завтра утром встаю бегать.

⁣12 декабря
Я свинья ночью накурилась и пробило на жрач, но я записала на сегодня. Вообще сегодня я дала слабину. Заболела, залет на хирургиеской стоматологии. И я ела много сладкого

?1 вафля, 3в1, латте.
?Ячневая каша, фасоль, 40 г хлеба
?Около 200 г разных сладостей.

Так и влетела в 2000 ккал.

#питание
⁣11 декабря: 558 ккал.
?Яблоко
?Ячневая каша
?Семечки

#питание
10 декабря 1270 ккал
?Завтрак:
банан
?Обед:60 г круассанов, 200 мл бананового молока
?Ужин: филе с сельдереем и яблоком.