День 3.
Учеба
Бег 10 км
Питание 600 ккал.

День 4
Учеба
Репетиция
1200 ккал + пиво. Вышел перебор от того, что убитая ужасно.

Кто читает, ихвините, сейчас много писать не могу. Устала, но приятно. Двигаюсь.

Утром бег.
сьела больше чем 400 ккал, но думаю завтра весь день пить молоко 0,5 с какао и сахзамом.
открыла для себя такую вкуснятину.
ещё вижу, что 400 ккал для меня мало, но 800-уже довольно много. Абц суперлайт должно идти нормально, но опять же, если буду переберать ккал там где, допустим 400, то на след. день просто не буду наедать все 900. И образ жизни у меня активный. Думаю процесс дальше будет идти хорошо)
А сейчас иду кататься на вело?

⁣⁣Чё-то вчера всё пошло не так как думала. Ела весь день норм, только ночью пошла тусить, нормально так выпила, потом похала в другой конец Львова...вобщем субботы у меня такие какие-то. Надо прекращать. А ночью сьела еще сендвич ибо от алко жрать захотелось.


И так, начало калорийки начинаю от сегодня. Сегодня мне хуево, всё блядь болит, так как вчера еще занмалась вдень. Сегодня сожрала свою норму (чуть меньше тысячи ккал), сейчас иду проедусь на вело, может попустит хть немного.

Коллаж-после
Фото-до.

Копипаста прошлых планов, плюс несколько пунктов. Убираю лечебное голодание, так как с моим графиком голодать я уж точно не буду сейчас. ЭТО МОЖНО ПЕРЕНЕСТИ НА ЛЕТО.

Пункт 1:Активность.
-Бег, физические упражнения. (Делаю)
-Начать практикировать йогу. (ДЕЛАЮ сурья намаскар каждое утро)
-Ездить на велосипеде.(да)
-Много ходить пешком.(хожу так много, что можно бы и меньше?)

Пункт 2.Питание.
-Прошариться по аюрведе (немного читаю, многое что пишет там практикировала сама интуитивно, без нее)
-Минимализировать количество обработаных продуктов в рационе. (маст хэв)
-Слушать сигналы тела к голоду. (иногда ем без голода, но это нервная система мне говорит, и лептин оп оп оп. Но нужно есть когда урчит живот, тогда я буду довольна)
-Есть к неполному насыщению. (сегодня сожрала 2 кг арбуза. Насыщение здесь было УБЕРполное, нужно работать)

Пункт 3:Общее.
-Не курить(купила табак и курю по пару штучек, табак люблю и пока чичего менять не хочу. Но сиги табу ).
-Из алко красное вино. Но всем известно, что алкогось социальный адаптоген и иногда избежать тусовок с ним сложно, поэтому, если вдруг, то следующий день разгруз на овощах и минимум активности.
- Нормализировать сон, учитывая то, что скоро универ (не могу поверить, что я учусь в меде).

Пункт 4:Театр.
-Книга Станиславского "Работа актёра над собой".(ждёт)
-Актёрский курс по субботах до 5 ноября.(хожу)
-Найти книгу по психосоматике(нашла. в процессе)
-Работа над голосом.(

Пункт 5:Образование
-Книги по стоматологии.(уже купила куча литературы)
-Практика по возможности.
-Готовиться к парам. Но патанат, фарму, и патфизу таки нужно будет отбашлять походу)


Пункт 6:Уход за собой.
-Высветление волос (за этим нужно ехать домой, сейчас такой возможности нету)
-Стрижка
-Маникюр, педикюр
-прочее

Пункт 7:Творчество
-Снимать на плёнку (нужно больше)
-Снимать на цифру каждый день(делаю)
-Писать прозу\поэзию, когда есть желание.(делаю)

Сегодня я уже набрала достаточно ккал, но хочу сказать что я делаю сегодня такой промежуточный день между калорийками. Сегодня ела много фруктов, кусочек багета, мясо, и даже овсянку вечером и конфетку. Сейчас прийдет друг с пивом и снеками мейби. Оставляю коридор калорий на вечер, сделаю день "можно", но это даже не читтинг, так как сильно ккал не переберу. ВАЖНО для меня: хотя бы неделю держать себя подальше от сладкого и мучного, не из-за калорийности, а потому, что оно меня слишком расслабляет и выбивает из графика. Сахар поднимаеться и сонливость итд. А мне оно надо ? Нет, не надо. Вот, сегодня после первой рабочей\учебной недели я немного расслабилась. Ела багет между парами, от непривычки. Я могла конечно, пойти в столовку сьесть салат, но увы. Выходных у меня как таких не будет. Завтра опять 6 чесов в театральной студии+подготовка к парам. С понедельника на импро начинаються репетиции. Их будет 3-4 в неделю. Это очень круто, веть идёт подготовка к грандиозному импро фестивалю во Львове. Но и нужно немного себя беречь. ТАк что сон должен быть здоровый. Успокоительные + ноотропы. Я уже несколько дней подряд просыпаюсь под утро ужасно голодная. Я забываю, тупо забываю поужинать. Сьедаю 1-2 яблока вечером и всё. Делать так постонно нельзя мне. Гастриты и странные состояния. Ужинать буду стараться творогом или мясом с овощами. Бег у меня пока что через день. Хочу всё таки заставлять себя просыпаться рано-утром и бегать, а не вечером. Со след. недели буду пробовать каждый день. Надеюсь всё получиться. Буду сидеть на АБЦ суперлайт, но стараться не жрать сладкое и мучное, изза причин выше. Без этих продуктов и легче контролировать настоящий физиологический голод.

Этап 2. 30 дней на abc superlight.
Меня устраивает калорийность, немного повышу свою на сегодня. Не учитывая то, что читерила пару дней. Худеть буду продолжать, я уверена, так как я бегаю довольно часто и много + уменьшу кол-во углей при необходимости. Сегодня я куплю весы и буду следить за весом уже вот в таком режиме. Взвешивание 1 раз в неделю, можно начаь делать замеры. Чувствую, что мне часто не хватает белка. Буду стараться по максимуму белок + клетчатка. Позволять сладкое иногда себе буду, но это будут пп-сладости, из магазина, или самодельные, или же 1 порция сладкого 1 раз в 1, 5 недели эквивалентная 500-600 ккал.
Это вроде всё. От сегодня запускаю новый этап. Хочу сделать его более строгим и ⁣распланирован.

Цель на 50 прошедших дней достигнута. Я влезла в XS
Вес свой не знаю, планирую завтра купить весы.
Не взвешивалась больше месяца. Худела с 64-66, за месяц збросила к 58-59. Удивлюсь однозначно цыфрам на весах.

Привет, девочки.
Много опять не пишу. Дел по горло. Моя ВСД опять явилась, но я ее просто игнорирую.
Учёба, театралка, импро, подгоовка к импро фестивалю, и учёба учёба.
Так что особо времени есть нету)
Бег как и был и есть, только по утрах стало сложно просыпаться..
Но время нахожу.
Еще переборщила с дозировкой одного препарата, благо что успешно осознала, что пью дозу в 2 раза выше.

Привет девочки, очень соскучилась, мало здесь сиху и мало читаю, но хоть отпишусь. Вчера, сегодня.
Вчера точила пиццу. Читтинг был планирован, вышло всего около 1700 ккал. Сегодня опять питашка как и раньше, но топчу сейчас сухое печенье. Самочувствие не очень, и хочу немного пополнить запасы глюкозы и гликогена. Бегаю как и раньше через день где-то. Но на неделе выйду на каждый день.
Всем похудашек и движух!)
Завтра подключат наконец-то инет и я расскажу что было со мной в последнее время.

Питание за 2 дня. День 41, 42.

День 40

Пиатние 800 ккал
6 часов занятий в театральной студии.
И адовый алкотреш, давно я так не упивалась пивом. В баре познакомились с британцем и двумя девочками, пошли на афтерпати ко мне домой и чудили всякое. Очень много ⁣впечатлений.

Доброе утро, деочки. Желаю всем хорошего и продуктивного дня с порем позитивных эмоций и ощущений.

А во Львове все осеннее и осеннее. Я безумно люблю этот город, Могу смело сказать, что это МОЙ город, хотя сама я из другой локации. Этот город будто живой. Он мотивирует к работе, учёбе, и жизни. Со всеми её красками.

А я напишу отчёт за вчера.

Завтрак:Маковый торт
Обед: Мощарелла, хлеб бездрожжевой
Ужин:Тыквенные семечки, тофу
Напитки:пиво

500 ккал без пива.
Спорт:бег 45 мин.

⁣?Маковый торт с лимонным кремом. (Без сахара и муки).

КБЖУ 90:10:3:2 (я не считаю отруби)

⁣Ингредиенты:
?яичный белок 6 шт
?яичный желток 6 шт
?творог 500 гр.
?молоко 350 мл
?лимон 1 шт.
?отруби 3 ст. ложки
?мак 40 гр.
?сахзам
⁣
⁣Я немного изменила рецепт, что нашла в инете, так как крем у меня вышел слишком жидким, я добавила желатин и всё стало гуд. Если у вас крем вышел как нормальный крем - добавляйте желатин, если нет делайте всё так как пишет рецепт.


-Миксером взбиваем 6 белков и 3 желтка так, чтобы яичная масса побелела и увеличилась в объеме (не менее минут). Включаем разогреваться печь или духовку до 200 градусов.

-В сухой миске смешиваем 35-40 грамм мака (полстакана), 3 столовых ложки измельченных отрубей и затем осторожно добавляем это к яичной смеси, аккуратно смешивая всю массу в одном направлении до равномерного распределения мака. Добавляем 2 пакетика или 5 капель стевии.



-Противень выстилаем пекарской бумагой, выливаем туда наше тесто и равномерно распределяем его (но не очень тонко!), затем выпекаем корж при 200 градусах 7-8 минут так, чтобы он только подрумянился.



-В ковшике смешиваем молоко и 3 желтка и ставим на малый огонь подогреваться, не допуская кипения молока. На мелкой терке трем цедру лимона, выжимаем из него руками сок, добавляем в ковшик к молоку и желткам, и продолжаем заваривать крем минут 5 постоянно помешивая.



-В блендере взбиваем творог и предварительно остуженный заварной крем. По вкусу добавляем сахарозаменитель.

?Если крем вышел жидкий, добавляем 20 г желатина, замоченого по инструкции, и еще раз всё это взбиваем миксером. в случае с желатином заливаем кремом наши коржи и ставим в холодильник


Если крем вышел: готовый корж разрезаем на равные части и начинаем собирать торт, промазывая каждый слой лимонно-заварным кремом, не забывая также хорошо промазать бока вашего торта (или пирожных как в нашем ролике – для этого мы просто порезали корж на широкие полосы, промазали слои, разрезали полосы поперек на пирожные и затем еще раз хорошо промазали верх и бока пирожных). Не забудьте сверху посыпать ваш тортик или пирожные маком!

Иду тусить на хапчик. Но сначала еще на "Гич оркестр" заскочу.
Сегодня купила юбку за 80 грн на хендехохе, круто когда у тебя уже не вываливаеться жир изо всех мест.

Доброе утро всем.
Желаю вам побольше света и любви в первые дни осени.
Хороших мыслей и намерений?

А у меня 38 день от начала дневника, 2 сентября. И большое спасибо всем людм, которые здесь, поддерживают друг друга, и вобщем то не позволяют унынию взять своё. За всё это времья все сильно поменялось в лучшую сторону, так что я готова и дальше формировать мыслеформы и воплощать их из мыслей-текста-в материю.

Ночью опять не могла заснуть так, что 3 таблы седасен форте, но не помогло, пошла пить барбовал. Уснула в моменте, но ним злоупотреблять не стоит...бромиды...Зато я хорошо выспалась и утро, а я пробегла уже 6 км на одном дыхании, ну и перед этим сурья намаскар, конечно.

Всем хорошего дня!

Слышали ли вы о коридоре затмений, если да, то верите в энергетику и свои возможности в такое время ?

Короко (не очень), о самом коридоре затмений.
⁣И снова нас ждет «особый» энергетический период. На этот раз он выпадает на даты 1-16 сентября: 01 сентября нас ждет кольцеобразное солнечное затмение, а 16 сентября – Полутеневое Лунное затмение.
Солнечное затмение совпадает с новолунием, лунное – с полнолунием (так происходит всегда), и это само по себе придает особую мощность этим дням. Но в этот раз эффект этих двух затмений усугубляется еще и создаваемым ими «коридором затмений» (период между затмениями), также Парадом планет, который случится 3-4 сентября. Совокупность всех этих событий создает мощное и плотное энергетическое поле, которое будет очень явно воздействовать на нас с вами.
Кольцеобразное солнечное затмение 01 сентября обусловлено тем, что Луна в этот момент не сможет закрыть своей тенью Солнце полностью, и это приведет к появлению вокруг Луны специфичного светящегося кольца.
Пик его приходится на 12:03 по Московскому времени (начало – 09:13, окончание – 15:00), но видно оно будет только на самых южных территориях — на северной стороне острова Мадагаскар и на самом юге Африки (пожалуй, хорошо, что у нас его видно не будет — астрологи не рекомендуют смотреть на это затмение, т.к. это может иметь отрицательное воздействие на судьбу человека).
Грядущее затмение пройдет под знаком Девы и будет характеризоваться тем, что оно «проявит реальность»: вокруг нас будут создаваться ситуации, в результате которых нам придется избавиться от своих иллюзий и посмотреть на то, как выглядит ситуация (отношения, люди или мы сами) на самом деле. Образно говоря, нам придется «спуститься на землю», увидеть реальность такой, какая она есть, а не как нам было удобно видеть ее до этого. Многие люди почувствуют, словно у них «открылись глаза» – исчезнут прошлые иллюзии, станет понятно, что на самом деле важно, а что нет, многое станет ясным, появится понимание в давних вопросах, казавшихся раньше неразрешимыми.
Такое «заземление» даст нам возможность увидеть все окружающее нас с более практической точки зрения.
Астрологи рекомендуют пересмотреть все свои планы на будущее и проверить их на предмет их реалистичности – и тогда мы сможем избавиться от лишнего, ненужного, иллюзорного и понять, чего не хватает для успешной реализации действительно ценных и важных задач.
У нас есть возможность реально увидеть, что происходит в жизни, в какой точке мы находимся, куда мы стремимся и куда можем прийти. «Дева критична и придирчива, поэтому новые планы нужно рассмотреть с учетом всех мелочей, проанализировать все плюсы и минусы. Солнечное затмение в Деве несет огромный потенциал исцеления здравомыслия и возвращения в реальность. Его энергия дает возможность взглянуть на мир новыми глазами, словно пробудившись от своего сна. Оно дает толчок началу периода проб и ошибок, который приведет к новому балансу сил и последующей трансформации» (с).
Плутон, под влиянием которого будет проходить это затмение – это планета трансформации, больших глубинных преобразований. А, значит, перемены в период данного затмения будут очень значимыми, окажут серьезное воздействие на всю последующую жизнь человека. Астрологи утверждают, что все эти перемены будут необратимыми, их невозможно избежать или отсрочить, так как они уже давно назрели и лишь ждали момента для того чтобы прийти в нашу жизнь и дать нам возможность лучшего будущего.
Но сам период затмения и процесс «внедрения» перемен (это примерно 1 неделя до затмения и последующие 2 недели до Лунного затмения, то есть примерно 25 августа – 17 сентября) будет непростым, и для многих пройдет в достаточно жесткой форме.
Данное затмение будет характеризоваться очень сильными энергиями, потому что три самых значимых для нас планеты (Луна, Солнце и Раху) будут находиться во Льве (согласно Ведической астрологии), огненном знаке, и будут требовать огоньку ;) При неправильном применении этот «огонёк» может спалить всё. Комбинация этой «троицы» усилит весь негатив, который имеется внутри и вокруг, обострит все углы, а потому в разы возрастает вероятность любых конфликтов - с близкими, с начальством, с соседями и даже любимым пуделем (астрологи, кстати, пророчат в этот день политические конфликты или вообще покушение на кого-то из государственных деятелей).
Наиболее подвержены негативному влиянию затмения будут Львы, Раки, Скорпионы и Тельцы (по Ведической астрологии), по западной – Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы.
Но если вы вооружились знаниями и подготовились, то идущие энергии можно направить в конструктивное русло и извлечь пользу.
Сложившуюся энергичную и агрессивную комбинацию можно направить на какую-то активную деятельность: может, вы давно хотели разобрать хлам на балконе? или пришла пора на даче перекопать весь огород? Если вдруг каким-то чудом у вас нет хлама на балконе (или нет балкона) и нет дачи – не отчаивайтесь. Можно съездить на дачу к соседям, а на худой конец – провести этот день, занимаясь активным спортом — бег, велосипед, плавание, бокс, танцы (лезгинка хорошо пойдет, да!) или пустить в любую другую деятельность non-stop. Очень хорош этот день (и «прилегающие к нему») для обучения и творческой деятельности.
Общие рекомендации для всех в этот день:
- избегать всего, что требует серьезных, обдуманных решений и четких действий (ну, то есть разводиться и жениться тоже не надо – это всегда успеется);
- воздержаться от совершения сделок, любых начинаний в этот день, крупных трат в магазинах и даже путешествий;
- исключить грубую и тяжелую пищу (мясо, мучное, сыр). Категорически нельзя употреблять алкоголь, наркотики, табак (отличный повод наконец-то бросить курить!);
- исключить различные медицинские манипуляции с организмом (хирургические вмешательства, инъекции);
- хорошо соблюдать пост в день затмения — не рекомендуется употреблять пищу за 12 часов до солнечного затмения и не есть во время самого затмения;
- в день затмения избегать употребления еды вне дома;
- не употреблять пищу, которая была приготовлена до затмения;
- считается, что беременным женщинам нежелательно появляться на улице во время затмения (имеется ввиду период от его начала до окончания, то есть в данном случае несколько часов), т.к. это может повредить развитию плода;
- избегать сексуальной активности во время затмения;
- не стоит подстригать волосы, ногти (и вообще контактировать с колющими/режущими предметами) в день затмения;
- постараться сделать как можно больше хороших, нужных и приятных дел: устройте генеральную уборку дома, погуляйте в парке, отдохните, сходите на массаж, сделайте что-то на благо Вселенной (посадите дерево, устройте субботник в парке с соседскими детьми, сходите в приют для животных и выгуляйте там собачек и т.п.);
- в сам день затмения неплохо «быть в контакте» с желтым или оранжевым цветом – надеть одежду соответствующего цвета (или чтобы была хотя бы одна деталь гардероба), кушать оранжевые и желтые фрукты и овощи;
- посвятить день или уделить время духовным практикам (йога, медитация). Имейте ввиду, что практика йоги тоже имеет свои ограничения (это касается особенно тех, кто практикует кундалини-йогу) — за 2 дня до затмения и непосредственно в сам день никаких «огненных» комплексов, в том числе «дыхания огня». Только спокойные пранаямы типа «нади-шодхана»;
- этот день — хорошее время для общения с вашим наставником, можно сделать ему подарок или оказать какой-то знак внимания и уважения, отблагодарить любым способом (например, написать ему сообщение с благодарностью или что-то вроде того).
Рекомендации для наиболее чувствительных к данному затмению знаков (Тельцы, Львы, Раки, Скорпионы):
- будьте максимально осознанны в отношениях с близкими, особенно с родителями (особенно с мамой) – возможны конфликты, обострение старых обид;
- воздержитесь от любых (вообще любых) финансовых вложений и трат, в том числе не приобретайте ничего для дома (ну, туалетная бумага, конечно, не в счет);
- взвешивайте свои слова, контролируйте свою речь! Перед тем, как ответить на что-то – вдох-выдох;

- ЛЬВЫ: СИДИТЕ ТИХО!!! Серьезно – заныкайтесь куда-то и посидите-полежите, помедитируйте – у вас же редко такое случается – ну вот, отличная возможность приостановиться и передохнуть. Сходите по грибы (кстати в этом году их уйма) – так вы сразу совместите всё: и заныкаетесь, ибо лес; и помедитируете – ибо грибная охота – чудеснейшая медитация, и сделаете что-то полезное для дома – запасетесь грибами на зиму, и сэкономите (на рынке белые грибы стоят недешево, а вы притараните их бесплатно) – и с чувством гордости за себя к концу затмения выйдете «на коне». Если только вы не из тех львов, которые уже имеют большой опыт «управления полетами» во время затмений. Тогда для вас – другая схема, но об этом в другой статье :) (но хотя и здесь тоже возможны нюансы, из-за коридора затмений). Так что все-таки – по грибы :)
В целом Солнце – символ духа, витальной силы, силы нашего тела. Поэтому наши древние предки старались использовать дни солнечного затмения для того, чтобы освободиться от своих от духовных пороков, от заболеваний тела и всего того, что мешает нам извне.
Хотя солнечные затмения всегда совпадают с новолунием – днем, когда мы по традиции запускаем что-то новое, формируем намерения и загадываем желания, астрологи рекомендуютв само затмение НЕ проводить никакие сильные ритуальные церемонии (только после затмения), если, конечно, вы не являетесь потомственным шаманом и не знаете всех тонкостей с учетом времени, места, гороскопа и т.п..
Парад планет, который наступит сразу же после солнечного затмения (03-04 сентября), ознаменован тем, что сразу четыре благоприятных планеты (Юпитер, Луна, Венера и Меркурий) сойдутся в знаке Девы, в результате чего создастся очень мощная позитивная комбинация для здоровья, богатства и интеллектуального развития. Особо благоприятным будет 4 сентября. Особенно продуктивно эти дни могут использовать Девы, а также Близнецы и Рыбы. У Дев будет получаться ВСЁ, и даже если они в этот день, образно выражаясь, «воткнут в землю сухую палку» — через некоторое время она прорастет.
Для всех знаков эти дни (особенно воскресенье 4-го сентября) очень хорошо использовать для проведения различных ритуалов, начала новых проектов, серьезных приобретений и инвестиций, начала обучения, вступления в новую должность, лечебных процедур и т.п. НО! Имейте ввиду, что конкретно данный Парад планет, несмотря на всю его позитивную энергию, будет находиться в коридоре затмений, поэтому в любом случае необходимо быть внимательным и соотноситься со своим внутренним состоянием и окружающим пространством прежде, чем совершать какие-то важные действия.
Полутеневое Лунное затмение 16 сентября – сильное астрономическое событие, которое подведет итог всем затмениям 2016 года и как бы подготовит нас к переходу в новый цикл, который начнется 22 сентября – в День Осеннего равноденствия. Пик его приходится в 22:05 по Московскому времени, и оно будет видно у нас.

Это затмение может воскрешать из прошлого незавершенные важные дела и проблемы и требовать их завершения. «Длительные глобальные процессы подходят к концу, и наш прогресс нуждается в проверке. Прошлое ушло. Упущенные возможности уже никогда не вернуться. На энергиях этого затмения станут видны многие проблемы и противоречия, накопившиеся за прошлые годы, разрушатся многие иллюзии, исчезнут неразгаданные тайны, некоторые вещи потеряют свою ценность. В период затмения Луны в Рыбах к вам вернется все, что вы посеяли: вы можете столкнуться с мелким или крупным обманом. Вы будете сильно раздражены и потеряете контроль над собой. Как результат – надолго испорченное здоровье. Склонность к воображаемому бегству – вот еще одна проблема этого затмения» (с).
Для лунного затмения рекомендации в целом схожи с теми, которые даются для солнечного затмения. Вообще наши древние предки считали, что время затмений – это время ордалий. В этот период с людей снимается вся защита и они оказываются «один на один» со всеми энергиями, со всеми сущностями, выходящими на поверхность, и не факт, что смогут со всем этим справиться. Поэтому в затмения девиз «Семь раз отмерь – один раз отрежь» и «Прежде чем подумать – подумай» приобретают особую значимость. В случае ошибки что-то исправить будет уже крайне сложно.
Именно поэтому еще раз хотелось бы подчеркнуть, что в само затмение НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ проводить никакие сильные ритуальные церемонии, если вы не обладаете точными специальными знаниями и если у вас нет опытного наставника. Все эти вещи имеют очень много тонкостей и нюансов. И уж точно не надо использовать техники, взятые где-то на просторах интернета – слишком много погрешностей, «творческой переработки» и т.п.. Кроме того, не учитывается специфика конкретно данного затмения и конкретно ваш гороскоп – поэтому эффект может быть прямо противоположный. Если вам остро необходимо использовать период затмений для решения каких-то задач – проконсультируйтесь с астрологом.
Но вот что точно можно и нужно делать в затмения – так это различные очистительные техники, направленные на освобождение нашего физического и тонких тел от накопившегося хлама. В этом смысле могу порекомендовать простую и относительно практику.
Очистительная практика для дней затмений:
В само затмение плюс-минус 10 минут следует посмотреться в зеркало – зафиксировать свой образ.
Затем лечь в позу трупа (Шавасану) на твердую поверхность. В солнечные затмения — головой на восток, в лунные – на запад.
Закрыть глаза и лежа представлять образ своего двойника напротив. На него следует перенести все свои недостатки, зависимости, а себя представить здоровым, чистым и свободным.
После такой фиксации воображаемого двойника мысленно «заворачиваете в фольгу» и отправляете вдаль, он уменьшается, пока не превращается в точку и не исчезнет совсем.
После практики в спокойном и расслабленном состоянии выпиваете стакан живой воды и принимаете контрастный душ.
*Если вы знаете, что очень подвержены влиянию «представителей тонкого мира» (у вас случаются видения, голоса, одержания) – лучше любые практики с зеркалом исключить или делать их только в присутствии опытного наставника.

Ну и в завершение немного интриги :)
По общему правилу считается, что в дни затмений нужно быть максимально осторожным и не предпринимать никаких серьезных действий и т.п., как это и написано выше в данной заметке. В общем, сидеть тихо и медитировать :) И это верно, да, и я хочу еще раз это подчеркнуть.
Но общие рекомендации – на то они и общие :)
На самом деле энергия, поступающая к нам во время затмений – очень мощная, ее много и… и, в общем, имеет смысл ее использовать. И это возможно, если соблюдать определенные правила и вооружиться некоторыми знаниями, быть внимательным и осознанным. И тогда на волне этого потока можно решить очень много своих задач и вообще получить мощную энергетическую подпитку. Но для этого, повторюсь, нужно иметь некоторые знания и опыт.

⁣http://brennertv.ru/recipe/makovii-tort/
готовила пп торт, и слопала 1\3 коржа?, вышло где то 1 яйцо, отруби не считаю, чуть мака, крем(молоко, творог, сахзам). А кто-то говорил, что не будет жрать на ночь и превышать 500 ккал?

Ну и чёрт с ним. Зато начались кд, и радует то что я ни разу не сорвалась на сладкое и тем более не ушла в зажор. Думаю с завтрешнего дня станет намного легче себя контролить. С утра пробежка. Первый прием пищи в 11 или в 13, еще не придумала.


На парах всё окнорм, могло быть и хуже. Но первый день порадовал хорошим расписанием, и некоторыми особами, с которыми я там нормально общаюсь.

Питашка:
?500 г арбуза, помидор
?пп пицца
?очень много арбуза (не считала его)
?1 орео, 20 г семечек
?творог, цукаты
+напробовалась торта (подсчитала ккал, кроме отрубей)

850 ккал без арбуза.

И много белка вышло кстати.

?‼Девочки, я уже сьела за сегодня свои запланированые 500 ккал, даже чуть больше, но я дальше хочу есть. Что вы делаете в таких ситуациях? И что мне посоветуете ?

П.С. физиологического голода не чувствую, просто я очень плохо спала и от недосыпа от переизбытка кортизола, следовательно чего бушует лептин и хочеться жевать.

День 36.

На фото моя улиточка, Гаш, знакомтесь.
Проснувшись после алко движухи я даже не почувствовала, что пила вчера. С утреца еще в подруги дома сделала сурья намаскар и поехала 10 км на велике. Дома чилл, как всегда, после уорки моя квартира (ну не моя, а сьемная), кажеться до боли прелестным гнездышком. Мне здесь комфортно. Здесь, сейчас и с собой. Хочу во веки веков сохранить ту гармонию, которую я ощущаю сейчас. Будто во мне открылся резервный, неисчерпаемый источник чего-то, чего словами не описать. Но⁣ то, для чего нет слова, для 99,99% людей не существует вообще.Хочу познавать и понимать внутреннние миры людей вокруг себя, но только в меру, дабы не исчерпаться.


Слушала аудиокнигу Пелевина "Жизнь насекомых", немного убиралась, сделала супервкусную пиццу (рецепт ниже), и снова попытки делать изделия из полимерной глины по туториалах на ютубе. Может когда-то получиться что-то годное.

И, такс, к учёбе готова, халат в сумку кинула. Первая пара патанатомия?

Скажу честно, сторого держаться на АБЦ сложно, но я стараюсь и хочу мало-помалу добить эти 50 дней. Завтра 500 ккал, постараюсь максимально выдержать. Кд не начались. Пила мочегонное, так как отёки сильные. Вечером занималась по bodyrock, хорошо отвлекло. Но я всё жду жду и жду начала менструаций. У меня сильное ПМС, а это не норма, так что скоро пойу к гинекологу, а там и анализ гормонов сделаю, веть не гуд же.

Myfitnesspal пишет, что сожгла 570 ккал физическими упражнениями и вело, круто да) Побыстрее бы телефон пришел и вдобавок фитнес браслет, чтобы всё хорошенько считать.

Питание сегодня на 1200 ккал, во время ПМС очень сложно мало жрать.
Завтрак: Пицца на отрубях, 1 орео.
Обед:Арбуз, росток.
Перекус:Бездрожжевой хлеб с кабачковой икрой.
Ужин: Баклажан на воде.
Поздний ужин: ростки с кабачковой икрой, кусочек б\д хлеба с 5 г моцареллы и 10 г семги.

Многовато, но перед кд я донедавна уходила в запойный зажор, так что 1200 радует в эти дни. Завтра 500 ккал.