Всем привет??
Опять я пропала, просто в среду гости были, к их приходу очень готовилась и волновалась, не смотря на свои 26 я ещё не слишком опытная хозяйка? Друзья мужа сказали что чувствуют себя старыми глядя на меня, ну это просто ч всё никак не повзрослею ? Всё вроде прошло хорошо не считая испорченного экрана моего айфона на который в июле гарантия закончилась, но не трагично ?? и я поняла что соседи у нас золотые просто?? мы очень шумели до 3-х ночи слушали музыку на все 1500ват, за что я теперь боюсь смотреть им в глаза... Стыдно, но я не в силах была отказать гостям? на столько оторвались, пели караоке от души, сейчас как буд-то огромный груз свалился с плеч, выплеснули кучу эмоций и негатива. Диеты ушла пока куда-то далеко на задний план, еды осталось много, кушаю и ни в чём себе не отказываю, при этом совершенно не парюсь да и плюс "дела" начались, алкоголь очень поспособствовал, а в такие дни хочется просто уюта и еды ? Что-то меня пробило на разговорчики... Вернусь к похудению уже очень скоро, только теперь это будет просто подсчёт калорий приложением myfitnesspal до 1000 ккал ну максимум 1200 и много много спорта!!! Купила ещё обруч для занятий дома просто под фильм или сериал буду крутить, это я готова делать часами ?
Кстати, сейчас делала фото и что-то после падения камера на телефоне не хочет фокусироваться, через раз и фото не такие чёткие получаются... А если его потрясти, то слышно как там что то болтается...бедненький мой ??

Всем привет! ?
Сегодня как и планировала разгружаюсь на чае и кофе..сейчас у нас 11 часов и явыпила1 чашку кофе, ещё весь день впереди ? Сил мне ??
Ещё делюсь радостью! Сегодня убедила мужа, что домашние тренировки не приносят уже мне того эффекта, которого я хочу, даже мышцы почти не болят после 1,5-2 часов занятий даже с весами не большими... Я стараюсь, а мышцы привыкли и всё. В общем одобрил тренажёрный зал????? Раньше не хотел пускать впервую очередь из-за того что тут наглые голодные мужики в Англии, но я сама стремаюсь, поэтому буду ходить рано утром часов с 8 утра ??? А питание будет с высоким содержанием белка???

Привет! Девочки, спасите-помогите... Дайте мне пенька хорошего? Давно не отчитывалась т.к. стыдно, что очень много ем и вредностей ? Объясняю это тем что скоро кд должны пойти, а успокаиваю себя, что наконец-то жирок в сиси идёт, но это опять же из-за кд..( На весы боюсь встать, не смотря на то что теперь кааждый день я тренируюсь минимум час, а в основном полтора!! Но из-за безобразного питания не вижу особо результатов, кроме округлившейся попы и целлюлит от степпера пропадает ? А тренировками я реально себя извожу и так обидно, когда смотришь на спортивных, рельефных девушек и понимаешь что могла бы быть такой, если бы не это бесконтрольное питание, ведь тренироваться я стала гораздо серьёзнее чем раньше. Таак, а ещё в среду к нам придут гости( друзья мужа) я оч хочу согнать чуть-чуть жирок, что бы чувствовать себя уверенней, а не думать "не заметили ли что я поправилась" ? В общем хочу 2 дня на питьевой побыть, а в идеале на кофе и чае(молокочае), вот бы получилось... Сегодня я только до часу дня выдержала и сорвалась на сладости?
Поругайте меня, а ещё лучше похвастайтесь мне своими хорошими результатами и тем как решительно и уверенно вы идёте к своей цели..???

А сегодня я и молодец и не оч...
- то что утром ела вредности
+ то что в наказание за срыв занималась спортом 2 часа! 1:10 на степпере и 50 мин упражнений на всё тело с фитболом и просто на коврике??????
Питание
Завтрак- печенье, орешки, киви, апельсин
Обед- банан и 2 киви
Потом только вода ну и спорт ?
Уход за собой???
Поскрабировала лицо и тело, маска для волос с натур. кокосовым маслом, маска для лица из глины, крем для тела.
В общем ругаю себя что не продолжила диету, очень обидно что не прошла все дни до конца... Но хвалю себя за спорт?
Дальше я наверное просто перейду на маложор до 1000 ккал с разгрузочными днями на молокочае.
Всем спасибо кто читает ? Можете меня отругать слабовольную что не выдержала диеты ?

Привет девчёночки?
Вчера не писала т.к. сорвалась, напомню что было питание до 12 и всё было прекрасное успела скушать на 900 ккал, стараясь есть больше белков и меньше вредностей, потом занялась делами, пошла по магазинам, готовила печенье с начинкой "персики" кушать даже не хотелось... Но персики мои в духовке стали трескаться, красители не хотели их красить я расстроилась и в надежде хотя бы на обалденный вкус решилась попробовать, они на вкус почти как орешки со сгущёнкой... Я расстроена, хотела их через неделю гостям приготовить, хорошо, что решила попробовать и поняла что они того не стоят☹ Или я такая... Или продукты английские... Они не особо радуют, стараюсь покупать в польских и латвийских магазинах..
Ну короче срыв вечером, не знаю зачем я это сделала... Утром ведь, после первого дня диеты было 57,9... А после вчерашнего обжорства опять 58,5 ?
Сейчас напишу отчётик за сегодня...

Ну что ж..первый день диеты прошёл на ура! Уложилась в 500ккал, и сил на спорт хватило, сожгла, кстати, больше чем съела? Завтра обязательно будет отвес! ??

Завтрак- кит-кат, банан (300ккал)
Обед- творог 0,5%, 80г с банананом перемешала в блендере, получилась оч вскусная творожная масса- 150ккал
Ужин- яблоко-50ккал
Итого 500 ???????

Тренировка
50 минут на степпере( почти минус 600ккал)
Приседания и тяга с фитболом(до хорошего жжения в ягодицах)
Пресс нижний, верхний
Руки- отжимания
По подходам и повторениям расписывать не буду... Упражнения заняли 20 минут ну и Растяжка в конце??

Сегодня собой очень довольна! Да, голодная, но счастливая и с чистой совестью пойду сейчас спать, а завтра меня ждёт питание до 12. Я постараюсь много не наедать и вредности только с самого утра в 7 часов.
Всем отвесов и такого же позитивного настроения ??

Привет???
С выбором диеты я вчера определилась, она достаточно строгая, но это то что мне было необходимо, что бы научиться контролировать свой аппетит???
У нас сейчас 2 часа дня и мне на сегодня осталось скушать либо 1 киви, либо яблоко. Тяжело, кушать хочется, но я представляю себя похудевшую и счастливую..это повод не сдаваться! Что там неделя...пролетит и не замечу ?? отчёт будет вечером. Ещё не знаю хватит ли мне сил на спорт, т.к. Сегодня питание до 500 ккал. Вечером в общем напишу что да как?
Вес утром был 58,5. Надеюсь эта диета поможет мне похудеть до 55, в идеале до 54 ☺️?
Диета на картинке.

Привет ?
Сегодня сегодня я кушала много и всё это множество я успела умять до 15:00 с учётом что проснулась в 6 утра, после 3-х больше ничего не омномном.. Только вода. Спорта почти небыло т.к. Хорошо болят руки и ноги после вчерашней тренировки? Сегодня я чуть чуть можно сказать в своё удовольствие позанималась с фитболом, просто что б хоть чуть чуть размяться после стольких съеденных калорий.
Вообще я решила, что в последнее время потеряла контроль над собой и сама не могу диетически питаться, мне нужны строгие рамки, которых я буду придерживаться...поэтому я решила выбрать строгую диету на неделю. ? Не могу выбрать между питьевой, любимой, интересную диету сегодня девушка предлагала, но она потом куда-то исчезла...
В общем, помогите определиться с диетой.. Начну завтра! Можете предложить свои варианты..буду оч признательна ??

Ну а питание на сегодня, если кому-то интересно моё обжорство, вот
Завтрак- мюсли, гематоген, кофе б/с
Перекус- дыня
Обед- кит кат, банан, орехи
Потом начался вообще беспредел я ела от безделия всё! Сырок, орехи, фрукты, но самое страшное, что мне захотелось гренок...вредных, сладких гренок! И я поела 2 шт. ?????⛔️
Вот такие дела, худышечки ? Жду вашей помощи в выборе диеты.. Обещаю не срываться ?

Всем привет.
Настроение сегодня депрессивное.. Утром ссора с мужем и я никакая весь день.
Но тем не менее питание было не сказала бы что диетическим, но посудите сами...

Завтрак- шоколадный пудинг 100г. Пару кубиков горького шоколада, кофе б/с, потом почти сразу в ход пошёл попкорн ?
Перекус- арбуз
Обед- гематоген, фруктовый смузи, немного грецких орешков
Ужин- 2 котлеты из индейки( я всегда пробую что готовлю мужу) попробовала..понравилось ?
Потом была тренировка с фитболом 50минут. Чуть люстру не разбила... У меня большой фитбол 75 см ?
Потом душ. Опробовала новую маску для волос и пока очень нравится) волосы мягкие, гладкие и блестящие, только вот текстура маски какая то совсем не жирная, по-этому расход большой.

Завтра хочу разгрузиться как-то, потому что вернулась по весу к тому с чего начинала(( на ночь выпью таблетки сенны( давненько не пила)...
Всем кто это читает утром отвесов хороших и настроения отличного??

Уух.. Привет всем ???
Вчера я не делала запись потому что у мужа был выходной, а когда у него выходной, мне не до интернета? Вчера и сегодня было что-то вроде читтинга.. Кушала что хотелось?После вчерашнего пира привеса небыло, это замечательно, посмотрим что я увижу утром на весах после сегодняшнего?
Вообще я счастливый пирожок! Муж меня побаловал некоторыми покупками? Во первых мы купили блендер и я подсела на смузи☺️ммм..) сегодня купили фитбол, коврик для моих занятий?? ещё в планах для полного счастья хулахуп, гантели, утяжелители.. Купили мне новое бельё☺️ Кофточку с немного открытым животом, я решилась!)) маску для волос судя по отзывам афигительную( проверим) ну и так, по мелочи ???
Теперь о питании вчера.
Началось всё прилично...
?Завтрак- мюсли, сырок, кофе
?Перекус- гематоген
?Обед- суши, фруктовый смузи, зефир
А потом было просто много попкорна ?

Сегодня питание было похожим..
?Завтрак- немного макарон по флотски, пару кубиков тёмного шоколада с орешками, зефир и зел.чай б/с
?Обед- опять суши, фруктовый смузи и скитлс
И снова попкорн???просто мы большое ведро купили.. Там ещё осталось чуть меньше половины)
Ещё сегодня ходили по делам, сдавала опять биометрические данные (отпечатки пальцев, фото, электронная роспись) для продления визы, если всё хорошо, то на 5 лет ?
Завтра отдохнувшая окунусь опять в диету и спорт) хочу минимум час заниматься с фитболом, им можно прекрасно проработать все мышцы, вместе с ним был диск с упражнениями, хотя я и так знаю не мало( раньше ходила на групповые занятия и были именно с фитболом).
Всё, много текста, так что закругляюсь... Всем отвесов, сил и терпения! ✊?

Всем привет ?
Сегодня у меня очень позитивное настроение и энергия так и прёт, особенно после тренировки, которой я очень осталась довольна ☺️??
Питание:
?Завтрак- торт и кофе б/с (торт был последний день, в ближайшее время не предвидится к счастью).
?Обед- плов и зел.чай б/с
? Протеиновый коктейль после тренировки
?Ужин- яблоко

Тренировка:
?Час на степпере в ускоренном темпе
?Упражнения на попу- приседания с гирей 5 кг 3 подхода по 25повторений, изолированные упражнения на попу.
?Пресс- "складка" 25/3
?Руки- отжимания 15/2
☺️Растяжка, Релакс
Очень довольная тренировкой пошла в душ, там меня ждал мой любимый, очень ароматный скраб, который купила за 1 фунт в однофунтовом магазине? Но он очень удивил ?
Потом как всегда крем увлажняющий..сейчас чередую Dove и palmers, во втором поднадоел запах какао чуть-чуть..
На фото так же видно мои витамины, очень хочу здоровые, красивые волосы??
Протеин я пью только после хороших тренировок???
Кстати, когда я топталась на степпе, смотрела "я худею" и это мне оказалось полезно, я увидела девушек, у которых действительно проблемы и такой вес как у меня они бы приняли за счастье. Да я не тощая, но я поняла что не Толстая уж точно. Искренне сопереживала участницам вспоминая себя почти в 90 кг. Хотя мне уже самой не верится что это было со-мной.. К счастью у меня за время похудения ушли старые вредные привычки, которые довели меня до того ужасного состояния.
В общем всем желаю похудеть, добиться цели и держу за вас всех кулочки✊ и за себя??

Доброе утро!
Не скажу, что я прям счастлива, но "лёд" тронулся ? Отвес в 400 грамм, но это уже что- то ?? вес 58,6? Главное есть сдвиг ??

Запоздалый отчёт за пройденный день ??
Утро началось с огорчения, весы упрямо показывают одну и ту же цифру.. Я даже думала что они сломались, но нет☹️
Если и завтра утром отвеса не будет, я тогда точно сяду на жесткач какой-нибудь????

?Завтрак- тортик...да да, есть грешок
?Обед- яйцо варёное, огурец, сырок
?Ужин- яблоко

Спорта сегодня небыло, мне и так мышцы болят(пресс, ноги, попа), видимо после вчерашней тренировки.
Занималась сегодня домашними делами- уборка, готовка
Уходом за собой- очищающая маска для лица, лосьон, маска для волос, брови подкорректировала, только надо краску купить и покрасить, моя старая уже не оч эффективна.. ?
В общем и целом обычный день. Завтра жду отвеса, хотя бы минимального... От утреннего взвешивания будет зависеть мой дальнейший рацион.
Всем отвесов и сил побольше в этом нелёгком деле ????

Ну и конечно же, что ещё делать с маской на лице и волосах... Сеелфи ??

Привет всем ??
Сегодня я всё таки тренировалась, не смотря ни на что... цистит меня не остановил. Кстати мне сегодня легче, надеюсь ухудшений уже не будет ??. А на счёт тренировок, они тоже вызывают зависимость, теперь если я не потренируюсь больше одного дня, меня мучает совесть.. Но такая зависимость мне нравится ? Мои тренировки пока только дома по разным видео и сомастоятельные. Раньше бегала, пока не переехали с мужем в центр и теперь все парки далековато.. Но планирую восстановить пробежки ?

Питание, как и планировалось было сегодня безсолевое, но правда на завтрак грешок..)

? Завтрак- кусок тортика, чай б/с
?Перекус-апельсин
? Обед- гречка без соли, огурец
?Ужин- тоже гречка

Тренировка
❤️30 минут кардио без прыжков и бега ( на ютубе нашла) конечно кардио это я бы не назвала, но не плохо, я осталась довольна.
В общей сложности занималась 50 минут, с учётом разминки и растяжки.
В целом я собой довольна и очень надеюсь на отвес ведь мои 59 кг набраны за последнюю неделю, это не привычный для меня вес( обычно 56 кг без ограничений в питании), а тут набрала до 59 и они не спешат уходить ?
Вообще сегодня почувствовала какую-то тягу к пп, видимо моя болячка вдохновила меня заботиться не только о внешности, но и о здоровье. Раньше я об этом особо не задумывалась и как моя мама говорит "ставила над собой эксперименты" но теперь хочу быть и красивой, и здоровой! И только сейчас дошло что здоровье и есть красота. Можно похудеть даже на сладостях ограничив себя в калориях, но не скажут спасибо волосы, ногти, кожа, месячные и т.д. А можно правильно здорово питаться при этом стройнеть и хорошеть? Теперь я выбираю второе! ?????? правда возможно мне понадобится время ?
И всем желаю к этому прийти?

Поздний отчёт..
Сегодня спорта небыло, как по-ходу не будет в ближайшее время, потому что мучаюсь с циститом ?? Страшно... К врачу не могу пойти, занимаюсь самолечением. 3 дня пила какие-то английские таблетки от цистита и инфекций, вроде помогают, а потом к вечеру опять всё обостряется. Сегодня выпила бисептол, теперь боюсь что аллергия проявится( в детстве была вроде). В общем в печали...
Ладно, теперь о питании:
Завтрак- мюсли залитые водой, кофе б/с, кит-кат мини
Обед- плов и кофе
Ужина опять небыло.. Не до него ?

Что бы хоть как- то заменить спорт ходила в дальний магазин. 20 минут быстрым шагом в одну сторону. Вообще люблю этот магазин, он Латвийский, там более привычные продукты чем английские и продавцы на русском говорят ?
Правда путь до него для меня всегда мучение в том плане, что в Англии очень много "голодных" мужиков.. На кого не глянь, все улыбаются, подмигивают и пристают. А они тут безбашенные... Страшно в общем.

Завтра планирую ужесточить диету до тех пор пока не пройдёт цистит, то-есть ничего солёного, перчёного, жаренного, никакого алкоголя, откажусь пока и от кофе. Буду пить много чая и воды. Надеюсь поможет ??
Может из вас кто- то сталкивался с такой проблемой? Как справлялись?

Сегодня питание было не совсем диетичным, но всё таки начну отчитываться с сегодняшнего дня...)

Завтрак- зефир в шоколаде, кофе б/с, вишни.
Обед- плов, шоколадные конфеты, чай б/с
Ужинала небыло.

Тренировка:
20 минут жиросжигающая тренировка в режиме Табата.
40 минут на степпере.
Растяжка ☺️
Завтра буду построже в питании и пока буду худеть на маложёре с разгрузами, потом может что-то поменяю.. Смотря как пойдёт ???

История моя такая.
4 года назад я похудела на 30 кг. Мой вес до похудения в самые толстые времена был. 88 кг, после похудения минимум был 54, уже 4 года мне удаётся удерживать вес не больше 60 кг (это для меня теперь страшный максимум). За время похудения у меня появились новые полезные привычки и я избавилась от вредных, которые довели меня до столь жирного состояния.
Полезные: пью много воды, занимаюсь спортом достаточно регулярно, 2 раза в неделю скрабом массирую всё тело и мажу его жирными кремами каждый раз после душа.
Избавилась от: ужасной зависимости от еды, еда была как спасение от всех проблем☹️ Пила слабительные и мочегонные не понимая что жир они не уберут, бросалась из крайности в крайность и мало двигалась оочень мало... Сейчас это наконец-то в прошлом о котором очень редко вспоминаю.

Теперь о моих целях:
1. Хочу 50-53 кг
2. Быть более уверенной в себе
3. Улучшить качество своего питания, постепенно исключая сладости любимые?
4. Повысить качество тренировок и заниматься регулярно.
5. Ну и мне сейчас очень актуально выучить английский и преодолеть языковой барьер.

Буду рада общению и поддержке. Если есть вопросы спрашивайте, не стесняйтесь ??