Хочу посоветовать вам ПРЕВОСХОДНОЕ приложение для телефона "Sworkit"
Я по нему уже давно занимаюсь??
Сами выбираете время своей тренировки, выбираете над чем поработать
и вам программу выдают
программа сама говорит, показывает упражения
вообщем, мне очень нравится
еще отдельно скачайте "sworkit ягодицы", там чуть больше упражнений для попы
ууух, там бразильская тяга и тд
вообщем, сухими вы не останетесь даже за 5 минут тренировки?