Необычный пп овсяноблин?

⁣ДИЕТИЧЕСКИЙ МАННЫЙ ПУДИНГ?

Калорийность: 120 ккал

Это блюдо очень выручит тех, у кого есть дети, которых не заставишь есть кашу, или прожорливые мужья, которых как раз не надо упрашивать есть. Вопрос с завтраками теперь решён.

Ингредиенты::

Молоко - 2 литра
Манка - 1 стакан
Яйца - 3-4 шт.
Масло сливочное - 100 г
Сахар - 1 стакан
Сухари - 2-3 ст. ложки
Соль

Приготовление:

В кипящее молоко всыпать тонкой струйкой крупу и, непрерывно помешивая, варить на слабом огне 10-15 мин. до загустения. Положить в готовую кашу сахарный песок, соль и размешать. Отделить белки от желтков. Желтки растереть с сахаром, а белки взбить в пену. Добавить растертые желтки и взбитые белки в кашу и тщательно перемешать. Подготовленную массу выложить в предварительно смазанную сливочным маслом и посыпанную сухарями форму, слоем не более 30 мм. Верх разровнять, смазать сметаной и запекать манный пудинг в горячей духовке (175-200 градусов) в течение 20-25 мин.
Подавать манный пудинг со сметаной, вареньем или со сладким фруктовым сиропом.

⁣ПП-ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА И ОВСЯНКИ ?

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями Сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку.

Полезная табличка)

Пирог??
100 г - 132 ккал

Решила сесть на кефир и гречу?☺

Рассказываю мою ужасную историю?
Я кидала ниже фотку. где с подругой ночью пиццу едим, + еще пирожные, 3 бутылки лимонада, чипсы, конфеты и бутеры?????
прихожу я домой утром и немного офигела.... , посмотрев на ноги?
Вообщем поплакала я вчера, поистерила, весь день себя ругала и ела яблоки только, весь вчерашний вечер бегала и ноги тренировала?
Сегодня вот сфоткала, не знаю как так может быть, из-за нагрузок или на 1 день такая толщина появляется? все норм стало??
ВООБЩЕМ, Я БОЛЬШЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ НЕ БУДУ, это уроком для меня было???

как вы считаете, с помощью хулахупа можно такую талию сделать??

?

Нашла новый рецепт)
Овсяный пирог с бананом и черникой;)
На 100 г - 120 ккал

ох, как верно?

Вторая ночь с подругой, ахахах в этот раз пицца:)

Смотрите как это выглядит вкуснооо ??
Сладких снов всем ??

схомячила сегодня днем все, что можно съесть??
чипсы, пряники, блины??
фу такой быть?стыдно за себя?
наказала себя - бег 2 часа??
больше о сладком думать не хочется??
пишу это сюда, чтобы еще стыднее стало???

Всем сладких снов?

⁣Крем-суп из шампиньонов?

на 100 гр — 39 кал, Б-1,8, Ж-2,1, У-2,7

Куриный бульон — 400-500мл ;
Лук — 3шт (400г);
Шампиньоны свежие — 400г;
Сливки 10% жирности — 100мл;
Хлеб для сухариков ржаной — 200г;
Соль — по вкусу;
Готовим бульон.
Лук нарезаем небольшими квадратиками и отправляем на сковороду с разогретым маслом. Обжариваем, помешивая.
Нарезаем помытые шампиньоны на пластинки. Добавляем к луку. Перемешиваем и тушим минут 7-10, пока шампиньоны не станут мягкими. Затем, ждем пока лук с шампиньонами немного остынут.
А за это время готовим сухарики для супа. С хлеба срезаем корочку. Хлеб нарезаем квадратиками. Выкладываем в форму или на противень одним слоем. Форму ничем не смазываем. Отправляем в духовку. Включаем на 200С градусов и жарим наши сухарики, пока они не подрумянятся.
Лук с шампиньонами отправляем в блендер. Перемешиваем в однородную массу. Получившуюся массу с шампиньонов отправляем в бульон и ставим на плиту. Затем, добавляем сливки. Пробуем, солим. Сливки можно и не добавлять – это менее калорийно, а суп все равно вкусный! Помешивая, доводим до кипения. Суп готов

На ночь с подругой)
Уже готова завтра себя наказывать в тренаж зале ахахаха)

Девочки, смотрите какой рецепт нашла??
Пицца пп? 142,3 ккал на 100 г?
Сама еще не готовила, уже кто-нибудь делал такую?)

?

Нашла в группе)
⁣6 советов, как завтракать и худеть????

Привычная всем стратегия похудения — это уменьшить количество калорий на завтрак, обед и ужин, однако гораздо эффективнее и приятнее в этом смысле работает программа грамотного завтрака, с концентрацией на определенных продуктах и ингредиентах.

1. Увеличьте размер порции

Да, с одной стороны, чем больше размер порции, тем больше калорий. Но с другой стороны, в этом случае специалисты отмечают более эффективную потерю веса за счет регуляции метаболизма.

2. Добавьте отрубей

Диетологи называют отруби одним из ключевых диетических продуктов, ведь они содержат в себе зашкаливающее количество клетчатки. А она, в свою очередь, выводит шлаки и токсины, улучшает моторику кишечника и стабилизирует уровень сахара в крови.

3. Перейдите на белок

Куриная грудка, приготовленная на пару говядина, тофу, сыр — это все качественные источники белка, которые должны появляться на вашем утреннем столе как можно чаще. Ведь не секрет, что белок отлично насыщает и, по результатам исследований, стимулирует производство "сигнализатора сытости" — пептида YY. В этом исследовании участники, которые съедали на завтрак богатые белком продукты, сообщили, что чувствовали себя не голодными и реже перекусывали до обеда.

4. Приготовьте яйца

Омлет, глазунья или всмятку? Какой бы рецепт вы ни выбрали, у нас есть прекрасные новости: недавние исследования показали, что употребление 2 яиц утром помогает эффективнее терять вес, чем при полном отсутствии еды на завтрак. Дело в том, что яйца очень богаты белком — целых 5,5 грамма в 1 штуке. А именно этот компонент эффективно выводит лишнюю жидкость из организма и надолго удовлетворяет голод. Бонус: в яйцах также содержится холин, который улучшает функцию нервной и сердечно-сосудистой системы.

5. Ешьте овсянку

Возможно, это прозвучит довольно банально, но лучше тарелки теплого классического геркулеса для завтрака не отыскать. Согласно недавнему исследованию, люди, которые съедают миску овсянки на завтрак, меньше испытывают чувство голода и в целом более удовлетворены приемом пищи, чем те, кто съедает аналогичное количество злаковых хлопьев. За это спасибо насыщающей клетчатке, которая стабилизирует уровень сахара в крови и защищает от инсулиновых скачков, провоцирующих резкие приступы голода.

6. Не забудьте про грейпфрут

По данным одного исследования, съедая половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вы быстрее сбросите вес. Достигается данный эффект благодаря жиросжигающим способностям полезных веществ грейпфрута, а также их благотворному воздействию на уровень сахара в крови. Для хорошо сбалансированного завтрака сочетайте грейпфрут с продуктами, богатыми белком — такими как йогурт или яйца.