Итак - 13.09.2016
Вес - 83 кг, ОГ-103, ОТ- 88, ОБ-114
Решила проводить замеры раз в неделю.
Следуя расчёту с сайта Дюкана, мой идеальный вес - 68 кг.
1 этап диеты - Атака - 6 дней.
Только белковые дни.
Меню на сегодня:
Завтрак - глазунья из двух яиц, домашний сыр, кофе с молоком.
Обед - 2 запеченных куриных грудки, замаринованные в кефире.
Перекус - галет из отрубей с красной рыбой и чай.
Ужин - котлеты из куриного фарша с соусом из йогурта с соленым огурцом.
За час до сна - кефир!
Из спорта - прогулка с коляской -1,5 часа. Упражнения на ноги - выпады, приседы и планка 1 минуту)))