Привет, дневник!
Но вот настало время и для моего испытания - вес встал!!! Хотя на этой неделе была только одна ошибка, я сделала овсяное печенье с бананом.
Во всем остальном я придерживаюсь правил и даже добавила активный спорт))) да так добавила, что второй день ходить не могу...)))
В воскресенье был белковый день, так я только печень куриную и ела. А в пятницу была рыбка и ножки куриные. В субботу доедала ножки и тушеную капусту.
Теперь думаю как сдвинуть вес с мёртвой точки?!
Меню сегодня:
Завтрак - кашка овсяная, чай с красной рыбкой
Обед - не было (((
Перекус - овсяные оладушки, чай
Ужин - лечо из овощей, куриная грудка
Поздний ужин - бифилактин
Из спорта - генеральная уборка и подъем по лестнице на 7 этаж.

Привет, дневник! Диета уже превращается в образ жизни, становится лень готовить что-то особенное, все хочется побыстрее и попроще)))
Поэтому и сюда по ходу дела буду писать реже (((
Я стараюсь быть строга к себе (хотя бы по будням) ?
Позавчера я ела суп с фрикадельками без картошки) малому её отдала)))
Завтраки все чаще становятся одноообразными - Каша, омлет, творог))) Ну я их чередую и вообще каши люблю, так что меня не напрягает)))
Радует, что порции моей еды значительно сократились)))
Вчера был белковый день, были ножки куриные и правда вечером я слопала один соленый помидор, не удержалась)))
Но зато ещё пару недель и будет -10 кг, а это радует))) А вчера я ещё и брючки себе купила на 1,5 размера меньше)
Надо бы заставить себя обертывание сделать, но чёт подступила лень)))
Сегодня меню незатейливое:
Завтрак - творог зернистый, бутерброд с сыром, кофе
Перекус - оладушки из кефира и отрубей, чай
Обед - отбивные из нежирной части свинины, обжаренные на сковороде гриль без масла
Ужин - отбивные с помидоркой, запеканка творожная, чай.
И ещё, я сходила таки на зумбу, пришла разочарованная, потому что это совсем не зумба, а просто степ с аэробикой. Да, нагрузка хорошая была на пресс, но того душевного расколбаса я не получила. Так что решено проводить зумбу под видео в домашних условиях.
Кстати, я задумалась над посещением бассейна. Через месяц малому исполнится год и будем с ним ездить плавать ?

Привет, дневник) и все таки я бываю слабохарактерной (((
Субботу даже описывать страшно) помню как в бреду))))
Должен был быть белковый денёк, но муж дома, решила испечь ему оладушки с кефиром, и сама незаметно съела 5 штук) ещё и мёда с орешками добавила. А потом начался зажор и все овощи, которые остались на "послезавтра" были сьедены. Думаю но все, воскресенье только белок, но не тут было, мама в гости заглянула и я съела один блин) Но потом целый день до вечера мне поесть было некогда, и слава богу) вечером на перекус был бутер с треской и чай, а потом варенья грудка куриная) Ну и прогулка с коляской - один час)
Замеры будут во вторник))))
А про сегодня тоже не будет отдельного поста)
Меню будет белковым и скромным:
Завтрак - овсянка, сыр домашний и красная рыбка, кофе
Обед - грудка, запеченная в духовке
Перекус - овсяные панкейки из натурального йогурта, чай
Ужин - вареная грудка
Постараюсь что-нибудь сделать полезное сегодня, скорее всего сегодня будет зумба ?

Привет, дневник)
Сегодня прям отличный денёк, мама выспалась)
Была великолепная погода, так что прогулка часовая с коляской состоялась) А ещё было вкусно)))?
Итак, моё меню:
Завтрак - омлет, сырок и кофе
Перекус - бутерброд с печенью трески, салат из свеклы с ложкой сметаны и чесноком, чай
Обед - фарш из филе с лечо
Ужин - тушеная капуста с луком, морковью и томатной пастой, чай
Поздний ужин - овсяные панкейки и кефир.
Я даже не доела все, что наготовила) остался тушеный кабачок с йогуртом и томатной пастой. Будет на послезавтра)
А ещё, хвалюсь, что концовку дня сделал очень приятной мой муж, который просто так подарил мне духи "Eclat".
Худеть выгодно и видимо мой любимый это ценит!!!! ??

Привет, дневник!
Ох, как же я не люблю чисто белковые дни, меню становится скудным. Да и я из за болезни малого чуточку схожу с ума и сил не остаётся ни на что (
Сегодня правда я нашла время и сделала таки медовое обертывание. Я решила не заморачиваться и намазалась просто мёдом. Обернулась плёнкой в районе живота и бедер до колен. Но я не учла того момента, что плёнку у колена нужно заматывать очень плотно. Или иначе вся выходящая вода потечет по ногам. В связи с чем все было сладким и проходила я всего час))))) Но самое главное, что начало положено) А ещё я была поражена тем, что когда развернула плёнку, я практически не нашла остатки мёда на коже, фантастика какая то)))
Ну а на ночь я покачалась на фитболе и помассировала щеткой там где надо ?
Вообщем сегодняшнее меню:
Завтрак - овсянка, блин с ветчиной и сыром, кофе
Перекус - блин с ветчиной и сыром, чай
Обед - остатки нежирного мяса с луком из духовки
Перекус - бутерброд с печенью трески, кусочек творожной запеканки, чай
Ужин - яичница с красной рыбой
И вообще я поняла, что у меня сегодня какой то зажор!!! И чёт опять нехватка сладкого. Завтра постараюсь выползти в магазин и приготовить зефир по Дюкану)
Спокойной ночи) А то уже скоро и сынок проснется)

Привет, дневник. Что то у меня не клеится со спортом ((( пошла узнать расписание зумбы, и та подвела, время только раннее, а сыночка оставить не с кем. Наверное придётся довольствоваться одним разом в неделю. Сегодня решила с пользой покачать малыша на фитболе, делая упор на ноги. Я вообще планирую много спорта посвятить именно нижней части...
Плёнка сегодня наконец появилась, значит завтра обертывание. А пока купила крем антицеллюлитный и щетку массажную, разгоняю кровь по проблемным местам)))
А пока моё сегодняшнее меню:
Завтрак - творог со сладким йогуртом, ветчина с сыром, кофе
Обед - лечо (замороженное) с фаршем из филе на сухой сковороде, чай
Перекус - творог с обезжиренным йогуртом и годжи, кофе
Ужин - рыба маринованная, цветная капуста маринованная, чай
Хочу приготовить овсяное печенье для перекуса с чаем, но завтра будет видно ?

Привет, дневник) Сегодня белковый денёк. Без изысков)))
Сегодня по плану было обертывание и спорт на 20 минут. Но ничего не удалось осуществить ((( для обертывания не нашлось ни горчицы, ни плёнки ( А со спортом не сложилось, потому что заболел малой и сегодня ни на шаг от меня не отходил.
Меню:
Завтрак - яичница с красной рыбой, кофе с творожной запеканкой
Обед - немного куриных желудочков, рыбка, сыр, чай
Перекус - творожная запеканка, чай
Ужин - куриное филе, запеченное на сковороде со специями в пекарской бумаге
А поздний ужин - бокал красного вина после морально тяжелого дня...
Да будет так, ни капли сожаления...

Привет, дневник!
Прошла неделя, а значит замеры! И вуаля, минус 1,2 кг) Правда всего по см отовсюду, но я виню во всем пирожок)))
Ну ещё я добавила массаж щеткой в проблемных местах. А также завтра планирую начать медовое обертывание)
Меню сегодня следующее:
Завтрак - Каша тыквенная, бутер с рыбой
Обед - куриное филе, запеченное по французски с помидорами и сыром
Ужин - творожная запеканка (половинка) с ложкой мёда. Не смогла удержаться))))
И сегодня без прогулки, малой кашляет.
Нашла прикольную тренировку на 20 минут, завтра попробую)

Привет, дневник)
Опять сегодня поняла, что запись не добавила за 16.10.16
Вчера был белковый день, все очень скромное:
Завтрак - Каша овсяная
Обед - пупочки куриные с луком и натуральным йогуртом
Перекус - чай с бутербродами с красной рыбой
Ужин - салат из тунца с яйцом, коабовыми палочками и огурцом
И обязательная прогулка с коляской)
Вещички уже свободны!!!!

Привет, дневник.
Чего то я разленилась и готовить и писать. А если толком ничего не готовлю, чего писать)))
Дни были сумбурные, наводила марафон себе, маникюр, стрижка)
Самое главное, я начала слышать комплименты, что я как то похорошела на лицо.
Меню не буду за эти дни расписывать, каюсь. Но напишу в общем: стандарт на завтрак - каша и яичница, кофе. Готовила блинчики свои любимые, печенку куриную ела, бедрышки. Была рыба, соленые огурчики.
И обязательно я должна покаяться, сегодня мною был сьеден пирожок с картошкой и выпит стакан сладкого компота с сухофруктами (((
Но зато я по 1,5 часа 2 дня гуляла с коляской) и руки у меня подкачаны уже из за того что таскаю на руках 10-ти кг сына)))
Чувствую конечно, что запрещенка отразится на замерах в понедельник ((( Ну а завтра белковый день!
Терпения всем худеющим)

Дневник, доброй ночи!
Сегодня ровно месяц, как я на диете.
Результаты не могут не радовать. За месяц минус 6 кг, минус 6 см по всем фронтам)))) Ура!!! К тому же я,уже привыкла!!! И мне все легче справляться с зависимостью от сладкого, мучного и тд)))
Завтра побалую себя блинчиками, ням!
Меню на сегодня:
Завтрак - доедала рыбку красную и вчерашние сырники
Обед - куриные ножки
Перекус - йогурт
Ужин - ряженка, да простит меня Дюкан. Кроме неё ничего)
Белковый день был скромен)
Зато закупила мяса, рыбы и нажарила кабачков. Будут вкусные бутеры)
Завтра поделюсь)))

Дневник, хочу оставить запись и за сегодня)
Замеры так и не произведены, надеюсь, что завтра у меня снова появится метр, а то я старый где то посеяла)
Сегодня я взвесилась, и вуаля, ещё минус 1 кг!!! А брюки, которые застегивались на мне, но очень чувствительно обтягивали все, сегодня просто болтались и я смогла снять их не расстегивая!!!!!!!))))))) счастью нет предела!!!!
Итак, меню сегодня (снова вошла в колею):
Завтрак - Каша из овсянки, сырники (ела их весь день и все равно не доела),
Перекус - красная рыбка на брынзе и чай
Обед - 3 куриных ножки без кожи с помидоркой
Перекус - пицца из теста на курином фарше
Ужин - овощной салат
А вообще я поняла, что мой аппетит стал умеренее)))
Счастлива!!! Да и зумба не за горами!)

Привет, дневник! Вот это я пропала... А все этот дурацкий переезд. Даже готовить и есть некогда было....
Была нарушена диета 2 раза, но сьедены не вредные продукты и единожды за день, один раз в субботу, один в воскресенье)
В понедельник, 10.10.16 меню было белковое и очень скромное:
Завтрак - творог зернистый, кофе
Обед - яичница с ветчиной
Ужин - куриная печень, тушенная на сковороде без масла)
Замеры было некогда проводить, да и честно сказать нечем)))
Зато проснулась с болью в мышцах, так что переезд - это тоже спорт)))

Привет, дневник! Вот это я пропала... А все этот дурацкий переезд. Даже готовить и есть некогда было....
Была нарушена диета 2 раза, но сьедены не вредные продукты и единожды за день, один раз в субботу, один в воскресенье)
В понедельник, 10.10.16 меню было белковое и очень скромное:
Завтрак - творог зернистый, кофе
Обед - яичница с ветчиной
Ужин - куриная печень, тушенная на сковороде без масла)
Замеры было некогда проводить, да и честно сказать нечем)))
Зато проснулась с болью в мышцах, так что переезд - это тоже спорт)))

Дневник, спокойной ночи)
Чуть не забыла сделать запись сегодняшнего дня)
Планы были наполеоновские, нашла рецепт пиццы диетической и "аля" хачапури по аджарски, не могла сделать выбор, в итоге ничего не приготовила ?
Меню было более, чем скромное. Завтра окончательный день переезда, пока даже не знаю, когда удастся поесть.
Итак, что я ела сегодня:
Завтрак - омлет с помидорами, кофе
Обед - вчерашние куриные котлетки и овощной салат
Перекус - бутерброд с красной рыбой
Ужин - куриные пупочки в йогурте (тушила в мультиварке), овощной салат, чай.
Спорта не было, но нашла прикольную утреннюю гимнастику, осталось её делать)))))
Уже через пару дней снова замеры)) время летит очень быстро!!!

Дневник, доброй ночи!
Итак сегодня только белок, для меня это всегда становится ступором, потому что куча блюд для чередования, но с овощами)))
Ну я не падаю духом, надо значит надо, тем более когда ты видишь результаты в зеркале)))
Меню на сегодня:
Завтрак - Каша из овсянки, кофе
Обед - запеченная скумбрия, но оговорюсь, что после мне стало плохо. Она оказалась очень жирной для меня. Я не вытерпела и даже съела зелёное яблоко, чтоб тошноту сбить. Хоть его и нельзя.
Перекус - овсяные капкейки. Получились очень даже ничего!!!! Легко и вкусно)
Ужин - приготовила котлетки из куриного фарша в духовке, но смогла съесть только одну. В итоге доела с чаем капкейки. Хотя превысила по ходу дела количество овсяных отрубей.
У Дюкана нет напора на спорт, но есть обязательные прогулки по 30 минут, значит норму я выполняю каждый день.
На следующий неделе пойду на пробное занятие по зумбе)))

Дневник, привет)
Сегодня какой то ленивый день...несмотря на похудение, навалилась осенняя хандра (((
Но кушать все равно кушала)))
Завтрак - яичница с помидорами и лучком, кофе
Обед - запеканка из кабачка с яйцом и помидорами
Перекус - половинка курогруди, кусочек красной рыбы с сырочком фета, чай
Ужин - доела овощное рагу.
Сегодня мне перепала тыква и я задумалась, а можно ли мне её на Дюкане, оказалось что можно! Значит послезавтра будет запеканочка из тыквы)))
Сегодня из спорта - 1,5 часа гуляла с коляской)

Привет, дневник!
Сегодня белковый денёк, второй день, насыщенный на прогулки с коляской, раскладыванием вещей, прыгая по полкам))) К вечеру ног не чувствую))
Меню было такое:
Завтрак - яичница из домашних яиц, кофе с кусочком сыра
Обед - котлетки из рубленного филе грудки
Ужин - творог со сладким йогуртом
Сегодня даже не было времени на перекусы)
И все время забываю написать, что я начала пользоваться через день кофейным скрабом. И ещё хочу купить мумие, чтобы сделать крем от растяжек)

Дневник, это снова я)
Снова в строю, худею-худею-худею!!
Самое обидное, что родственники с юга передали вкусных овощей и фруктов!!! Если овощам я безмерно рада, то вот фрукты.... Хожу мимо них и прям хочется съесть, но я кремень!!!! ?
Сегодня очередной понедельник и снова замеры:
ОГ - 100 (-1)
ОТ - 83 (0)
ОБ - 110 (-2)
Вес на месте - 79)
Но я знаю причину, ээххх, все мои слабости (
Меню на сегодня:
Завтрак - сырники, сразу оговорюсь они прям по диете, творог, яйцо, 1 ст. л. овсянки и 1 ч. л. кук. крахмала.
Обед - доем вареную курицу с овощным салатом
Перекус - йогурт 0%+творог, чай
Ужин - овощное соте в мультиварке)
Ну а мужу буду готовить шарлотку с яблоками ?
И да, обязательно спорт на ноги, самый жёсткий. Главное, чтобы завтра встать на ноги после этого)

Дорогой дневник, запись за 02.10.16.
С утра в воскресенье я поняла, что сегодня точно белковый день. Но решила себя порадовать обновкой в гардеробе) и как же я была рада, когда пальто купила на размер меньше, правда в попе с натяжкой, но я же худею))) ещё один стимул ?
Меню:
Завтрак - Каша овсяная с кофе, кусочек сыра нежирного
Обед - фасоль стручковая с яйцом, смешанная с мягким творогом
Ужин - рыба, она была обжаренная, так как угостила мама, но я сняла сверху всю зажаренную кожу(кляр) и поела только мякоть)))