Дорогой дневник, запись за 02.10.16.
С утра в воскресенье я поняла, что сегодня точно белковый день. Но решила себя порадовать обновкой в гардеробе) и как же я была рада, когда пальто купила на размер меньше, правда в попе с натяжкой, но я же худею))) ещё один стимул ?
Меню:
Завтрак - Каша овсяная с кофе, кусочек сыра нежирного
Обед - фасоль стручковая с яйцом, смешанная с мягким творогом
Ужин - рыба, она была обжаренная, так как угостила мама, но я сняла сверху всю зажаренную кожу(кляр) и поела только мякоть)))

Привет, дневник!
Я как на исповеди, готова раскаяться. За выходные ох как нагрешила. В субботу, 01.10.16 был белковый день, сначала меню было скромное, с утра кашка овсяная, в обед жутко захотелось просто вареной курицы. НО!!! Вечером мы пошли на день рождения, и вот тут я держалась ровно до подачи сладкого))) я ела курочку, рыбку, погрешила кабачком, но успокаивала себя, что и воскресенье устрою себе белковый. А потом как в тумане чай с одной профитролькой и кусочком тирамису. Вообщем выкатилась я из за стола, но честно не с огромным разочарованием))) следующее день рождения только у сыночка в конце ноября. По расчёта я там уже должна быть стройняхой))

Привет, дневник) 30.09.2016
Не удержалась и взвесилась, уже 79 кг))) юхууууу, перешагнула границу)
Вчера были разрешенны овощи, но мне было лень что то готовить, поэтому моё меню следующее:
Завтрак - Каша овсяная, бутерброд с рыбой, кофе
Обед - куриное филе, запеченное под сыром (остатки), салат из огурцов и помидоров с сыром брынза.
Перекус - чай с молоком и с ягодами годжи
Ужин - доела салат и пару кусочков копченой скумбрия
Потом жуть как захотелось сладкого, решила, что меня спасут блины)))
Поэтому часов в 8 чай а блинами в количестве 3-х штук, а 3 ещё на завтрак осталось)

Привет, дневник)
Сегодня 2 часа гуляла с коляской, аж ножки слегка гудят)))
Сегодня обнаружила, что в джинсах уже бока не висят, так радостно)))
Меню на сегодняшний белковый день:
Завтрак - яичница с постной ветчиной, кофе
Обед - треска запеченная в кляре из яйца
Перекус - бутерброд с красной рыбкой, 100 г зернистого творога, чай
Ужин - 2 кусочка рыбного пирога
Сегодня нашла такой классный рецепт пирога, прям пальчики оближешь, ням)
Завтра взвешусь ;-)

Доброе утро, дневник!
Сегодня замеры.
Вес - 80 кг. Наверное телу мало спорта (сегодня точно спорт и обязательно планка), но зато хоть по объёмам моё похудение заметно:
ОГ - 101 (-2)
ОТ - 83 (-5)
ОБ - 112 (-2)
Вчера приготовила себе кофейный скраб для кожи, а сегодня прикуплю мумие для домашнего крема от растяжек)
Сегодня по меню:
Завтрак - сырники с кофе, сама сочинила рецепт))) очень вкусно ?
Перекус - осталось пару сырников, доем с чаем
Обед - буду доедать овощное рагу
Ужин - запеченная рыбка или седедка, ещё не решила, но с овощным салатом)
Жду движения веса)

Привет)
Сегодня с утра вся в делах, убежала с малым в поликлинику, поэтому все замеры перенесла на завтра))
Сегодня белковое меню:
Завтрак - овсяная кашка с кофе
Обед - яичница с мясом и том пастой
Перекус - чай ч овсяной лепешкой
Ужин - куриное филе, запеченное под плавленным сыром.
Полдня с ребёнком на руках, а весит он уже 9 кг, поэтому считаю что упражнение на руки сделаны)))
И через 2 недели ы планирую записаться на зумбу, это потрясающее кардио ?

Привет, дневник)
Сегодня мне позволены овощи.
А вообще время было, поэтому я оторвалась)
Меню на сегодня:
Завтрак - я вечером насмотрелась рекламу Макдональдс, и с утра сделала себе бургер) пожарила котлетку из говяжьего фарша, яйцо, помидор, половинка хлебца и кусочек нежирного сыра!!! Кайффф)))
Перекус - чай с блинами
Обед и ужин - я наготовила овощное рагу с грудкой, добавила соленой капусты.
Вообщем денёк был вкусный)
Завтра с утра замеры объёмов, фуххх.
Ни пуха мне!!!

25.09.16 - белковый денёк.
Сегодня времени опять в обрез, с утра побежала на маникюр, поэтому завтрак был скромный - творог, смешанный с разрешенным обезжиренным йогуртом, но с кусочками фруктов, кофе)
Обед - куриная запеканка с творогом
Перекус - чай с овсяным печеньем
Ужин - стручковая фасоль с яйцом, в ней кстати сплошной белок. Меня всегда спасает, когда надо что то быстро покушать)
А потом захотелось чая со сладким, и хоть было лень, но я пошла жарить дю-блины. Получилась такая вкуснятина, сто парочку ч съела сразу, а остальное оставила на завтра для перекуса.
P. S. Завтра заканчивается вторая неделя диеты, значит скоро замеры. Но уже несколько человек мне сказали, что как то я схуднула, но на лицо ?
И никак не могу заставить себя заняться спортом, устаю к вечеру, ничего не хочется ( Но как только закончу с переездом, я уже себе пообещала каждый день минут по 20 уделять спорту, ну и прогулки с коляской никто не отменял)))

Привет) опять выходные, муж дома и я выпадаю из реальности.
Запись 24.09.16 - день с овощами
Как я уже говорила, переезд с маленьким ребёнком, это просто жесть. Поэтому времени на готовку не хватает катастрофически (
Но я не сдаюсь)
Завтрак - Каша овсяная, бутерброд с красной рыбой, кофе
Обед - перец фаршированный
Ужин - я согрешила, потому что была в гостях у мамы, съела щи, но картошку выловила и отдала сыну, а вот оливье (с говядиной) поела с картошкой и со сметаной, но всего пару ложечек и без горошка))))
И вообще начинается жор, у девушек бывают такие дни ?
И, кстати, молоком грудным малого кормлю, никуда не пропало. Но правда мы кушаем только вечером, ночью и утром.

Дневник, это снова я)
Сегодня пока собирала вещи, решила взвеситься) и вуаля, сама не ожидала, но на весах стало 80)))))) уряяяя!!!!
Не зря мои старания, хотя сказать честно я уже привыкла) и просматриваю себе новый гардероб)
Меню на сегодня:
Завтрак - Каша из овсянки и отрубей
Перекус - домашнее овсяное печенье с чаем
Обед - скумбрия
Ужин - Пирог из рыбной консервы
И, кстати, сегодня будет спорт на ноги) произвольные упражнения, такие как выпады, приседы и тд.
Ой, и все время забываю написать, что я каждый день выпиваю не менее 2л воды в день)
Дальше будет больше сброшенных кило и см)))))

Привет, дневник)
Меня замучает переезд на новую квартиру, это точно)
Но готовку и похудение никто не отменял)
Итак по быстрому меню на белково-овощной день (22.09.16)
Завтрак - сладкая овсяная кашка с ягодами годжи, кофе
Обед - перцы фаршированные, очень вкусно с натуральным йогуртом
Перекус - чай с рклетом из печени
Ужин - салат Цезарь
Спорт заброшен, но я периодически лажу по верхам шкафов, успокаиваю себя, что это спорт ?

21.09.16
Привет) сегодня снова белковый денёк
Чего то я подумала, что совсем забросила спорт, малой хандрит и очень много время отвлекает. В коляске сидеть не хочет, и прогулки очень быстро заканчиваются (
Меню сегодня было следующее:
Завтрак - бутерброд с красной рыбой и домашним сыром, блины сладкие, кофе
Обед - куриная грудка. Оказывается не так сложно готовить на диете)) вчера запекла целую курицу на 2 дня, себе и мужу. Только поделила его пополам, ему низ, мне верх)))
Перекус был с чаем и печеночным самодельным паштетом.
Ужин был в гостях, но там мне тоже нашлось диетическое блюдо - куриные котлетки.
Завтра будут овощи, ням)
В планке все-таки постояла минутку)
Завтра обязательно сделаю упражнения на ноги, ом!

Привет, дневник.
Сегодня 20.09.16 первый день этапа "чередование".
Села писать запись после вкусного обеда)))) так что даже немного лень это делать ?
Меню на сегодня:
Завтрак - королевская яичница с помидорами, болгарским перцем и лучком
Перекус - творог с йогуртом
Обед - оливье по Дюкану, без горошка и майонеза
Перекус - ягоды годжи с чаем
Ужин - запеченная курочка в специях с салатом "Вкусный" (баклажан запеченные, перец, творог, помидор и огурец).
Праздник живота!!!
И, кстати, замеры начинаются с сегодняшнего дня, потому что повторюсь, что в прошлый раз я что то напортачила)))
ОГ - 103
ОТ - 88
ОБ - 114
Стремимся к идеалу ?

Дневник, сегодня 19.09.16.
Атака закончилась и сегодня начался новый этап - Чередование. А это значит, что можно добавлять овощи и разнообразить меню)))
Но взвесившись с утра и поняв, что веса ушло меньше, чем я ожидала, решила и сегодня устроить белковый день... но завтра.... Обязательно что-нибудь будет вкусное, но только почему то не подготовила продукты (((
Мою меню сегодня:
Завтрак - овсяная каша, кофе с сыром. Нашла сыр брынза без сахарозы!!!! Очень довольна)
Обед - куриная печень, тушеная с лучком.
Перекус - овсяные оладушки на кефире и чай
Ужин - запеченная скумбрия
Сегодня я остро почувствовала нехватку сладкого ((( но сил и терпения у меня много!!!)))

Ой, привет, дневник. Выходные были насыщенные и некогда даже и писать.
Должна признаться честно, в пятницу вечером мною был выпит бокал вина, что я полагаю отразилось на весе.
По итогу первой недели - вес - 81.5 кг. Но лёгкость я уже немного чувствую. Объёмы замеряю завтра, потому что то ч намудрила в предыдущий раз))) уменьшила себя, упс)
Меню было скромное, потому что вся в бегах.
Холодец из курицы, тушеное куриное филе, яичницы и правда в субботу с утра были оладушки на кефире и отрубях. Перекусы из бутерброда с рыбой.
Пт и Сб без спорта, в Вск прогулка 1 час и планка 60 сек.

Привет, дневник!
Вот и наступил уже 3-ий день моего похудения) сегодня я не выдержала и взвесилась!!!! хоть и обещала себе взвешиваться раз в неделю, сегодня очень рада, что нарушила это обещание) за два дня минус 1 кг, юхууууууу. Процесс пошёл)
Меню на сегодня:
Завтрак - вареный омлет из 2 яиц, бутерброд с красной рыбой, кофе
Обед - куриные котлетки с соусом, чай
Перекус - чай с творожной запеканкой
Ужин - белковый салат из куриного филе и креветок с обрезиненным йогуртом.
Из спорта сегодня - обязательная часовая прогулка с коляской и генеральная уборка дома) помыть полы во всей квартире не ползая, а в позе буквы Г ?

14.09.16
Доброе утро! Первый день диеты прошёл на УРА!!!
Сегодня меню следующее:
Завтрак - творожные оладушки с кофе
Обед - куриные котлетки
Перекус - творожная запеканка, чай
Ужин - рыбка "Дорадо", запеченная в духовке с лимоном
На ночь стакан кефира 1%.
Из спорта - обязательная часовая прогулка с коляской, планка 1 минута.
А ещё самая проблемная часть моего тела - это ноги. Поэтому сегодня я начну заниматься по программе голливудского тренера -http://vk.com/video2251508_159538896
Только буду начинать потихоньку, а то памятуя прошлую первую тренировку по этой программе, я даже спуститься по лестнице не могла)))
И снова, главное не лениться!!!!

Итак - 13.09.2016
Вес - 83 кг, ОГ-103, ОТ- 88, ОБ-114
Решила проводить замеры раз в неделю.
Следуя расчёту с сайта Дюкана, мой идеальный вес - 68 кг.
1 этап диеты - Атака - 6 дней.
Только белковые дни.
Меню на сегодня:
Завтрак - глазунья из двух яиц, домашний сыр, кофе с молоком.
Обед - 2 запеченных куриных грудки, замаринованные в кефире.
Перекус - галет из отрубей с красной рыбой и чай.
Ужин - котлеты из куриного фарша с соусом из йогурта с соленым огурцом.
За час до сна - кефир!
Из спорта - прогулка с коляской -1,5 часа. Упражнения на ноги - выпады, приседы и планка 1 минуту)))

Всем привет) вспомню юношеские годы, когда все девочки вели дневник. Только в то время мы писали о мальчиках, которые нравятся, а теперь хочется писать о том, что не нравится, чтобы уже окончательно с этим распрощаться!!!
Моя история родом из детства. Я считаю, что пищевые привычк обязаны прививать родители, ведь дети не понимают почему нельзя съесть 5 шоколадок за раз, например)))
Так это я к чему. Моя самая лучшая мама всегда меня баловала и пыталась накормить за троих. Сколько себя помню, я всегда была с лишним весом( В подростковом возрасте правда я подвытянулась и у меня стали появляться поклонники. И поэтому сожалений по поводу сьеденных порций за троих не было... В итоге лет в 20 я уже весила где то 80 кг. Никто и никогда не делал мне замечания, поэтому жилось мне вполне отлично))) потом появился муж, я перестала работать и начала вести ну вообще неактивный образ жизни. Сидела дома и постоянно ела. В итоге в 24 года я стала весить 115 кг с размером одежды 56. Брак правда оказался недолгим, а я стала бороться с последствиями и всевозможными диетами скидывать вес. Конечно был выход на работу, стресс из за развода, поэтому все вместе меня привело к результату в 96 кг.
После всего этого я решила поставить перед собой цель худеть, худеть и ещё раз худеть!!!
Мне удалось похудеть на 16 кг за полгода на диете Дюкана и я считала себя большим молодцом, потому что меня очень радовали объёмы, которые покинули меня и я стала покупать вещи 48 размера. Потом я снова вышла замуж, расслабилась и набрала 4 кг. После случилась беременность и я набрала ещё 11. Через месяц после родов я стала весить 83 кг. Ну думаю, дело пошло.... Ан нет, когда все вокруг начали говорить, ешь, ты же кормящая мать, я решила не сильно то себя ограничивать и поправилась до 86. В итоге сейчас моему малышу 10 месяцев и я решила, что у сыночка должна быть стройная и подтянутая мамочка, которая будет примером.
Поэтому подводя итог моего сбивчивого рассказа, я начинаю свой путь снова на Диете Дюкана с 13 сентября. Продукты закуплены. Завтра напишу стартовый вес и параметры ?? Силы воли мне!!! ))