В планах на работу 6 дней: (экстренный курс)
1. В день сгонять минимум 1000 кКал
2. Выпивать по 3 литра воды
3. Ограничить потребление пищи. Здоровое низкокалорийное меню.

Пропала ровно на месяц. Переезд, депрессивное состояние молодой мамы , однообразие и прогул фитнес клуба на месяц дал огромный сбой. Заметила, что если не занимаюсь спортом у меня плохое настроение и часто сводит ноги перед сном. Но, что парадоксально , я не набрала лишних кг , хотя ела что придется, и когда придется. Сегодня наконец выбралась на кардио тренировку и вдохнула надежной, вновь, как глотком свежего воздуха. Поверила в себя вновь и не отступов от своей цели весить 45 кг при росте 154 см. Итак, на сегодня на весах 58.8 кг. А впереди ДР друга мужа, который пригласил в сауну. Вот и мотивация! Необходимо за 6 дней довести вес хотя бы до 55 кг. Буду принимать экстренные меры!

Вес на 3-й день 59, 7.

3-й день и такая легкость , начинает нравиться правильное питание ))))
Пропала со вчерашнего вечера, так что прилагаю отчет :
Вчера после обеда съела курогруду с рисом и пошла на 2х часовую тренировку.
На ужин выпила йогурт и зеленый чай, конечно без сахара.
3-й день:
Завтрак:кофе с молоком и 1 ч.л сахара. Чай зеленый без сахара и овсянка на воде с яблоком.
Обед:-фото.
Сегодня Тринить не получается. ПОЭТОМУ буду дома заниматься под Джанет Диккенсон-ягодицы и пресс.
Всем отвесов))))

А вот мой обед

Читаю записи и поражаюсь, люди, ну как за 1 дене марафона отвесы показывают от 500 до 1 кг?
Я вот без учета марафона питаюсь правильно уже 2 неделю и постоянно хожу в спортзал, а отвес всего 1, 5 кг!!!!

Мой поздний завтрак и полдник: кофе с молоком и 1 ч.л сахара, чай с медом и яблоки и медом 1 ч.л

Итак , итоги за 1 День :
Завтрак: овсяная каша на воде (200г) с тертым зеленым яблоком, чай без сахара,но с 1 ч.л. меда
Перекус: попустила
Обед: речная рыба филе 200 г,чай с медом
Полдник: пропустила
Ужин: отварное яйцо, порция овощей на пару, заправленная 1 ч.л. пастииельноно масла, чуть соли,чай и 4 маленькино дольки шоколадки-решила себя побаловать
Задание: вместа 100 приседаний ,я перевыполнила норму в тренажерном зале . 2 часа занятия спортом : кардиологии и силовые)))
Вообщемм-УХУУГУ! !!!ТАК ДЕРЖАТЬ

День 1? . План на день:



Завтрак: овсяная каша на воде (200г) с тертым зеленым яблоком, чай без сахара



Перекус: йогурт без добавок 150 мл


Обед: куриное филе на пару 100г, большая порция овощного салата заправленная ч.л. растительного масла, чай с лимоном


Полдник: 100г обезжиренного творога, заправленного кефиром


Ужин: отварное яйцо, порция овощей, чай


Задание: 100 приседаний (растянуть на весь день: 20 утром, 20 перед обедом, 20 перед полдником, 20 перед ужином, 20 перед сном)


Итоги 1 дня напишу вечером, а пока всем доброй ночи и спокойного сна, всем аппетитным пышечкам.

Доброй всем ночи! Начнем совершенствоваться красотки? Всем удачного старта.
PS . Перед сном приготовила себе лимонную воду, чтобы проснувшись выпить ее натощак. УЖЕ стоит около тумбочки)))