Блинчики для ПП-меню.
Творожно-овсяные блинчики -
для правильного начала дня!
Калорийность на 100грамм:
76Ккал
Ингредиенты:
• 500 г овсянки
• 500 г обезжиренного творога
• 4 яичных белка
• ½ чайной ложки разрыхлителя
• 1 ч. ложку ванили
Приготовление:
1. Все компоненты смешайте в
блендере. Если вам нравятся
блинчики с более грубым помолом,
овсянку добавляйте в последнюю
очередь.
2. Испеките примерно 6 блинчиков
Легкие ПП-блинчики из
отрубей - для тех, кто ценит свое
время и здоровье!
Калорийность на 100грамм:
90Ккал
Ингредиенты:
• 2 ст. л. молотых овсяных отрубей
• 1 ст. л. молотых пшеничных
отрубей
• 1 яйцо
• кефир 0% 5 ст. л.
• соль, молотая стевия по вкусу
Приготовление:
Готовим тесто традиционно,
выпекаем без масла на
раскаленной сковороде.
После того как блинчики остыли их
можно намазать творогом и
свернуть.
Диетические блинчики на
кефире
Калорийность на 100грамм:
113Ккал
Ингредиенты:
• 1 стакан обезжиренного кефира
• 1 яйцо
• 4 ст. л. цельнозерновой муки
(можно заменить молотой
овсянкой)
• сода
Приготовление:
Взбиваем кефир и яйцо блендером,
затем добавляем муку и опять
взбиваем, потом добавляем
щепотку соли. Берем соду на
кончике ножа и гасим кипятком,
выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на
сковороде с тефлоновым
покрытием.
Можно обмазать их медом, или
сделать фруктовую начинку,
отлично сочетается с яблочной.