Диетические завтраки: 30
вариантов!
Сытный, но легкий диетический
завтрак - залог энергии и хорошего
настроения на весь день! Он
позволит вам продержаться до
ланча или обеда, не срываясь на
вредные перекусы. Предлагаем 30
вариантов на каждый день - вы
больше не будете ломать голову
над тем, что приготовить на
завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба
с двумя кружочками моцареллы,
помидорами и свежей петрушкой
или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими
фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/
или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с
парой чайных ложек арахисового
масла.
9. Два небольших кусочка багета с
омлетом, тонким кружочком
моцареллы или рикоттой,
помидоркой черри и свежей
петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя
сваренными вкрутую яйцами +
половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная
запеканка.
15. Диетические блины на кефире с
ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан
кефира/обезжиренного питьевого
йогурта + 100 грамм творога +
половинка банана + 10 грамм
сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный /
фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев
для завтрака (без сахара, добавок и
т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные
хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли +
стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша,
вареной грудки птицы и овощей.
Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового
хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан
кефира.
25. Горсть орехов и/или
сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для
тех, кто не может не начать день
со сладкого.
27. Две банановые оладушки с
медом.
28. Морковный маффин с изюмом +
напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.
Выберите завтрак который понравится именно вам!