13 сентября, 08:58
?Шпаргалка для меня и других жителей сайта, стремящихся похудеть и быть здоровыми. Добро пожаловать!
?ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ, ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ КОЖИ, ГАРМОНИИ И ЛЕГКОСТИ.
?СОВЕТ: утром на голодный желудок: 1 стакан воды с лимоном.
Через 20-30 мин завтрак ?
?Принципы правильного питания:
1. Употреблять углеводы в первой половине дня.
(завтрак, обед, полдник)
2. Сладкое употреблять только до 15:00.
3. Дробное питание: 4-6 раз в день маленькими порциями.
4. Пить за 30 мин до еды и после. Не пить во время еды.
5. В течении дня выпивать не менее 1,5-2 литра воды.
6. Последний прием пищи: за 3 часа до сна.
7. Отказаться от вредных продуктов. (сладкая газировка, мучное, жареное, жирное, сократить кол-во сладкого и соленого в рационе)
ПОМНИТЕ, ЛЮБОЙ ПРОДУКТ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМ.
? До тренировки употреблять:
- Углеводы (необходимо небольшое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки)
? После тренировки употреблять:
- Белки
? ВАЖНО! Необходимо есть сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.
? Дорогие девушки, если Вам есть что добавить и подсказать, прошу не стесняйтесь - пишите. Будем общаться и обсуждать?
Лимоном на голодный желудок можно убить этот самый желудок. Даже зеленый чай на голодный желудок раздражает слизистую, а тут лимонная кислота. Лучше просто стакан теплой воды.
И про "не пить во время еды" я тоже не верю. Всухомятку есть вредно, если желудок сам просит воды. Стакан воды во время обеда не повлияет на кислотность желудочного сока, как многие ошибочно предполагают. И не протолкнет непереваренную пищу в кишечник. Желудок достаточно умно устроен.
Ну и совсем отказываться от жиров и соли не нужно, они нужны организму, в адекватном количестве, конечно.
Ну, это мои познания.) А в остальном хорошо написано.))
Мария6343, я ни в коем случае не агитирую отказываться девушек от соли и жиров, ведь я сделала пометку о том, что нужно всего лишь сократить кол-во потребления и написала о том, что любой продукт взаимозаменяем, даже тоже самое тесто можно приготовить по пп принципу заменив обычную муку на отруби или муку овсяную.на счет лимона я с вами поспорю! пью именно воду с лимоном достаточно продолжительное время. советую исходя из личных наблюдений. вода с лимоном – это отличное тонизирующее средство для желудка. вода с лимоном полезна и для печени, потому что регулирует уровень кислорода и кальция в печени. а так же служит отличным средством для очистки организма от шлаков. нужно пить именно ТЕПЛУЮ воду с лимоном. лимон очень полезен для пищеварительной системы. лимон ускоряет метаболизм - а я для худеющих это важно! я могу долго приводить доводы и примеры в пользу лимона с водой натощак. скажу одно - лимон очень полезен для пищеварительной системы. об этом говорю не только я, но и специалисты. единственное противопоказание: аллергия на продукт. конечно же я уважаю ваше мнение на этот счет, поэтому пить или не пить воду с лимоном - это сугубо ваш выбор. у каждого своя правда:) а если запивать пищу, то еда по моим наблюдениям при таком употреблении усваивается гораздо хуже,но опять же все индивидуально! что подойдет одному, совершенно не подойдет другому. мы собрались на этом сайте для того, чтобы делиться опытом, узнавать новое, общаться и поддерживать друг друга, поэтому спасибо большое за ваш отзыв! :)