Доброго времени суток! Вечер был плодотворным, провела в зале полтора часа и видно не даром так как ножки и попа побаливают хорошенько. Как и обещала расскажу о своем плане тренировок подробнее.
Начинаю с небольшой разминки, затем приступаю к приседу с грифом ( 20-25кг. учитывая вес грифа) делаю 4 подхода по 10-12 повторений. Затем беру гантели (5-10кг. каждая) и делаю выпады, все по той же схеме 4 подхода 20 повторений на каждую ногу. Так как занимаюсь в зале где есть различные нужные тренажеры, дальше я делаю жим ногами лежа 4 подхода по 10-12 повторений. Заканчиваю банальными упражнениями на икры (схема неизменна 4 по 10-12) и упражнениями на пресс сначала на нижний, затем верхняя его часть.
По приходу домой скушала творог и яблоко. Нет, это ни какая не диета. По утрам я пытаюсь кушать очень плотно, что бы сил и энергии хватало на целый день, обычно это каши с какими-то добавками. Мой обед практически ни чем не отличается, только могу добавлять мясные продукты. И только вечером стараюсь не передать, так как целый день мы в движении и практически все сьеденное не пойдет нам в лишние см. на талии, а вот ночью наш организм отдыхает а значит плохо переваривает все что мы кушали перед сном.
Если честно, совершенно не воспринимаю те диеты которые предлагает нам интернет.Да, быть может они действительно помогают и результат можно увидеть буквально через неделю, но стоит ли так сильно себя ограничивать в том, что может быть только сделает лучше наше тело? По-моему залог успеха и хорошего тела это нормальное и сбалансированное питание и физические нагрузки.
Надеюсь, вам, ребятки, это пригодится! Желаю всем плоского животика и стройных ножек. Я тоже буду стараться дальше работать над собой и достигать нужного для меня результата. Целую, стройняшечки?