Всем привет! Вот уже который день я упорно тренируюсь и на сегодня у меня тренировка в зале. Грудь,трицепс,пресс. Вот план моей тренировки, мне она очень подходит и дает отличный результат.
1. Жим штанги лежа.
2. Жим гантель под углом 30 градусов.
3. Разведение рук с гантелями лежа.
4. Французский жим.
5. Разгибания рук в кроссовере.
6. Опускания гантели за голову стоя.
7. Скручивания на пресс.
8. Подъемы ног лежа/ввисе.
9. Боковые наклоны с гантелей. ( пресс 4-5× 15-20).
Наверное сейчас многих интересует вопрос: " А зачем же тренировать эти части тела, я же не мужик какой-то?". Только вот дело в том, что на руках тоже есть проблемные зоны( кому интересно могу чуть позже об этом рассказать подробнее), и раз уж я взялась за все тело полностью, то не могу оставить их без внимания. На счет груди, скажу лишь то, что всем девочкам хочется иметь красивую форму груди, но не все знают, что для этого нужно немного постараться. Ну, с прессом и так все понятно, красивый плоский животик еще никому не мешал.
Надеюсь мой пост кому-то да понадобится. Всем удачки в своих начинаниях, целую?