Привет, девченки. Очень долго не писала ничего, но занятия не прекращала. Сейчас не всегда есть возможность и деньги посещать зал, а на улице уже достаточно прохладно для пробежек и тд. по этому пытаюсь заниматься дома. Сейчас большое внимание уделяю животику, ножкам и попе. Разогреваю мышцы, немножечко растягиваюсь и начинаю приседать 3 подхода по 50 повторений. Затем спокойно ложусь на пол и делаю подьемы таза так же 3 подхода по 20-25 раз. Затем, стараюсь держать планку по 2 минуты( с каждым разом стараюсь увеличивать время) в конце делаю упражнения для пресса и на этом в общем то все. Сейчас могу с уверенностью сказать, что тренировки дома хоть и уступают немного тренировкам в зале или же на стадионе, но тоже дают результат. Что не может не радовать.
Всем отличного настроения??