Завтра и послезавтра целыми днями буду на ногах,т.к. волонтер на "Оперном экстриме" ,т.е. в Театре :)
Завтра возьму с собой банан , персик и плов с курицей.
Уйду из дома в 9 утра , а приеду в 10 вечера скорее всего((99
Но это того стоит ?

Опять забросила, нет совсем времени заходить?
Еще буду волонтером на важном мероприятии в эти выходные , а уже с завтра с пятницы начинаем готовится ?
Буду пропадать в театре с 11 утра до 21 вечера (9( ?
Как кушать -не знаю ?Может подскажете , что с собой взять чтобы не испортилось??У нас жара +34 ??
Я на БУЧе вторую неделю, а завтра хочу разгруз на шоко ?
В понедельник пойдем на речку плавать ?⛅☀

Хрен знает какой день БУЧа , сегодня белковый день ?
ТВОРОГ МОЯ ЛЮБОВЬ ?нет ШУТКА ?, терпеть его уже не могу?
Завтрак: Два хлебца корнер с творогом и сметаной ?
Перекус:Творог
Обед:Салат из огурца и помидора и сыр Фиетта ???
УжинЫ: Сырники со сметаной на сковороде ☺☺

+2 литрика воды,возможно пойду на стадиончик ?а может и нет,т.к. завтра ехать плавать ??

2 день БУЧа:
Встала в 7:20 ,даже не хотела кушать , все таки белковая пища и в правду дает сытость.
Завтрак перед больницей: Омлетик из 3 белков и 2 желтков с фасолью в мультиварке без масла?.Стакан молока?.Стакан кефира?.
Приехали с больницы ,хотела покушать? , но не хотела вообще ?сделала себе творог с медом ?и сметаной пол тарелки , а скушала пару ложечек?.Это и был перекус.
На обед купила бедра куриные 4 штучки, но сделала 2 также с фасолью, сметаной, полила кефиром и все в фольгу и в духовочку.
Перекус: Огурец,помидор,сырочек ломтик.
Ужин: Сделала себе Оладушки в мультиварке на пару(Рецепт: творог около 200грамм, одно яйцо, 4-6 столовых ложек манки,режим пар и по 30 минут с одной стороны, получились очень вкусные)???
Ну и вечером попью кефирчика?.
Погода портится ?походу на Каму не поедем ??
Завтра углеводный день , будет тренировка? и буду кушать кашки ?
Хорошо. что каши в доме есть и деньги тратить пока не надо, только за фруктами схожу, по одной две штучки куплю ??
Завтра опять в больницу☔рано вставать.Утром поем овсяныча и яблоко куплю???

БУЧ день2 , Первые затраты на сметану-39 рублей 15% 200грамм
И бедро кур. 4 штучки на 109 рублей
Сегодня в больницу ездила, а там надо было рост/вес , в общем взвешали меня 61кг 900грамм , боже, я такая стояла в шоке , очень горжусь собой

1 день БУЧа, сил нет,встала пол 1 дня,
За день скушала;
Завтрак: 1 вареное яйцо, творог пару ложек 5%, ложка сметаны, стакан кефира.
Перекус:кусочек курицы
Обед:фасоль,сметана,курочка с белком в фольге(никогда так не делайте, не заливайте белком фасоль)
Перекус:стакан кефира.
Ужин:Творог,сметана,мед,огурец,помидор, ломтик сырочка.
О параметрах моих на сегодняшний день:
Рост 176
Вес 63.3
ОГ(груди) 85
ОТ(талии) 63
ОБ(бедер) 91
ОБ(боков) 75
Бицепс 24
ОИ(икры) 35
Ляха правая 52
Ляха левая 50

Всем привет, а вернее добрый вечер)
Завтра я сажусь на БУЧ-белково-углеводное чередование.
Пока сажусь на неделю, не знаю может просижу две, а мб и три,всему свое время.
Вы можете не читать меня, так как я буду просто писать , что кушала, рецепты и сколько уходить денег на продукты , типо небольших пометочек.
На все у меня есть 1000 рублей-на творог , яйца и фрукты.
Я уже посмотрела рецепты и мне купили творог сегодня 500 грамм-104 рубля?Буду теперь его покупать.
Начну с завтра.
Утром отпишусь, что поем на завтрак,напишу параметры,вес.
Я буду снимать маленькие видосики, что кушала , а в конце неделе на своей странице в ВК,буду выкладывать их.
Если есть , те кто хочет присоединиться, добро пожаловать ко мне в ВК, будем мотивировать друг друга.
И да!!!!У меня будет мега прокачка к 27 августа, а не к 1 сентября!
Т.к. 27 будет мероприятие в нашем городе, где мы выступаем,поэтому -танцевальные тренировки,плавание и тренировки с Таней,на все части тела 3-4 раза в неделю и бег! по 2 часа все вместе)))

Доброе время суток, я снова с Вами))
И так 7 августа?
Завтрак:Каша"Дружба", кофе, два бутерброда с сыром+яблоко?
Через часик поедем на дачу ??
А завтра я на БУЧ не знаю пока что на сколько недель , но на неделю точно ??

На завтра сразу планчик,т.к. возможно завтра не отпишусь ?
?Завтрак: Каша+пол персика+ яйцо+четверть яблока?
Далее я буду готовить много вкусностей:
-Кабачковые оладушки,
-Пп-пицца
-Сладость-пп
-Курица+овощи
-И возможно чипсы овощные
И все в духовочке ??
?Обед:Курица и овощи
Далее буду доготавливать блюда
Ужин:Творог 5% нытвенский +варенье из вишенки
И свалю на тренировку ✈✈В часов 19:30 и до 21:30 , измучаю себя окончательно??каеф заниматься в топе и в лосинках ??
Фото накидаю завтра, содня я пельмень ленивый ❓⁉
ДА ПРИБУДЕТ СО МНОЙ ХОЛОД, ДА НЕ ИСПАРЮСЬ Я НА КУХНЕ ВО ВРЕМЯ ГОТОВКИ ??

В общем) Всем привет)
Я уже покушала ужин/обед/завтрак.Так-с:
завтрак:огромная тарелка овсянки ??как хищник напала на нее с самого утра??, потом сразу побежала в больницу и на съемки ?
перекус:после съемок мороженое в рожке ГОСТик ??, шла, кушала и заблудилась в городе??через 1.5. часа нашлась ?еще водичку купила холодную на централке,т.к. у нас в тени +32?
Обед: Овощное рагу,о котором я писала вчера+жареные на а/п сковороде кабачки с черным перцем.
Ужин:вхвхвхвхвх мой любимый вкусный ужин??творог нытвенский 5% + варенье из вишни ?обожралась маленько

Через 3 часа пойду на стадион на тренировку ?сегодня пресс у меня и ноги ??

Крч, я такая насмотрелась на ваши кабачочки и решилаааа: Поем завтра на обед чуточку рагу и пожарю кабачки ??Но главное не нажраться и все зависит от времени, во сколько я приеду ?

Всем привет)
Я сегодня не фоткала еду, но я сфоткала ,как готовила рагу, вкуснейшее в мире??
Ну , а встала я в 10:40 сожрала творог, фрукт ??
Потом потопала в больницу, там наорали, что не пришла вчера ???
Но как то пофиг,завтра последний раз??
Сразу после , поеду на съемочки???на-ка-нец-тааа
В 4 дня пошла к бабуле, отнести ей огурчики,ну и там началооооось
Мы пошли в магазин и она мне купила творог???
Еще мы купили пломбир
Пришли к ней ,я дегустировала мед ???
Пила чай зеленый и кушала творог и пломбир с вишневым самодельным вареньем ✊✌✌
Целый день дома не было газа и я грела воду в мультиварке ?
В 8 пошла на треню,хотела норм на коврике потренироваться, но из-за трактора , который решил почистить стадион -нихера НЕ получилось ??

Добрый вечер)?
Сегодня был обычный день, я ничего не сделала.Просто ни-че-го.✌✌
Встала в 11?, на весах за первый день диеты минус 1.8 кг-вода.?
Кушала:
Завтрак: Творог+яблочко ??
Обед:Нарезка фруктов ???
Ужин:Морковь с различными травами(красный перец, черный перец, карри и еще какая-то)
+Пила воду.
И вечером как и вчера я писала, мы поехали на Каму, поплавать, я просто плавала 3 часа и опять началась отдышка??????
Вечером приехали уже в 22 ??
И я выпила молока, вроде полегчало?
В больницу, кстати, сегодня я не пошла,либо было очееень лень.
Ну , а в четверг еду на съемки клипа ??пригласили на массовку ??
ВСЕМ СЛАДКИХ СНОВ ????

Пишу,опять.Ну такой я человек, который должен отписываться каждые пять минуток ?
Провела тренировку, как всегда 1.5 часика ?
Сегодня была тренировка ног, о боже, через 15 минут трени с нас уже сходили 7 потов??
Загнала всех по полной.
Пошла как дурочка в футболке и в теплых спортивных штанах ??сама чуть не померла ??
Завтра отменила тренировку,т.к. едем плавать на Каму??
Ах,да, еще всю тренировку сверкало на улице,т.к. мы занимаемся на свежем воздухе ??
И в итоге, полил дождь,дождик на 3 минуты ??
Всем спокойной ночи:) Завтра у меня сложный и насыщенный денек ?☺

Кисонька сегодня делала пп-шные мороженки ?????
В общем, рецепт прост ❗
Надо всего лишь
1⃣ формочки подходящие,
2⃣йогурт натуральный
3⃣ягоды, либо фрукты и их сделать в пюре , но чтоб не полностью в пюре ?
4⃣палочки для мороженки
Я делала слоями, нижний слой йогурт, потом запихиваем на 10 минут в морозилку, далее фрукты/ягоды снова в морозилку и так пока не заполним полностью формочку.Все в морозилку на часик и приятного аппетита.
В следующий раз сделаю с шоколадными стенками??Типо пломбирика ???
Подходит на перекус или завтрак ??

???Любитель фруктов
Арбузик ??
Яблочко??
Персик?
И нектарин ??
??

Ну шо, я продолжаю ?
Завтрак: овсяночка на воде ?и скушала нектарин ??
Потом пошла в больницу на процедуры, еще два раза осталось ??
На улице жара ?⭐?
Кд закончились, а значит завтра едем плавать ??
Обед: скушала творог около 100 грамм+ варенье из смородины
Сходила в магазин за фруктами и творогом ?✌
А ужин: 3 помидорки, небольшие, свои тепличные ?и пару огурчиков, также своих ?
Пила кофе и много воды.
Вечером иду на тренировку ??Сегодня отрабатываем внутреннюю часть бедра??+бег
Приду и уже, наверно, лягу спать, т.к. я приду в 10 вечера ????