Доброе утро. Держимся и ничто и некогда не помешает нам быть стройными и красивыми!

Всем привет. С праздником! День прошел утомительно и соблазнов было тоже... дети попросили испечь торт в честь праздника...... и я молодец!

Всем привет. Меня давно не было..... можно сказать что заново начала делать записи....примерно пол года собой не занимаюсь. ... начала две недели назад.... Все это время руки не доходили писать.... выматываюсь конкретно.... с питанием вроде норм....надеюсь на этот раз уже конкретно. На носу летооооо

Провал сегодняшнему дню!!!После обеда поехали с детьми к подруге....
Ииии тортик у меня внутри . ..(кусочек)
Так что все подходы дважды перед сном!
Зато настроение шикарное☺.

Доброго времени, дошла до дому нашагала сегодня километров 4)))
день был сумасшедший. ... и поругаться успела и в двух очередях постоять... но все успела.... все что задумала на сегодня ))
Обедаю:вареное яйцо, два кусочка хлеба с сливочным маслом ,чай с сахаром пару виноград интересно и пару глотков фанты (не удержалась ))))на улице жара
Всем удачи!☺☺☺☺

Доброе утро, хорошие мои!!!
Проснулись с детками в 6:40...
Отвела в садик и школу.... и по делам .. находила км 2 точно... еще иду....)))
С утра выпила чашечку кофе.... с сахаром 45кк
Настроение суппер! Время пол 10го, а я еще иду.... обдумывать нужно обед...)))
Всем удачи ???

Родненькие как показать изменение веса не трогая исходящий. ... исправление дает новый вес. А старый исчезает хочу что в скобках показывало рядом с начальным весом (((

Всем успехов! И сладких снов! ???
Лягу... Чтоб на радостях лишнего не сожрать!
Верьте в себя!!!!

Девчата, рада рада! Мне это нравится... не дождалась я завтра, И взвесил ась сегодня.... ииии иии 46.5 ураааа. .... неплохо за 10 ней!
Люблю себя любимую ❤?❤

Я обещала не есть его... но съела.... но я не ?... а цыпленок )))) отработала я супчик двойным повторением всех ниже вписаных подходов )))
И настроение отличное)))???

Девчата начинаем!
Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю заметен ошеломительный результат

1. Приседания - основное правило - держи спину ровно, не приседай ниже колен, присиды делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами - опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.

4.Помним,что мы самые красивые! ?

Всем привет. Первый день и первая запись.... вышла в отпуск, целый день жую.... вот и решила начать.... надеюсь на вашу поддержку и мне трудно одной очень нужны единомышленники.... если таковы имеются очень рада вам! Присоединяйтесь???
Сегодня, утро выпила кофе
Обед чай с булочка ми ((( не удержаться было
Полдник виноград и две конфеты
Ужина пока нет.... приготовила ароматный рассольник вот думаю смогу ли удержаться....
Отпуск ем и ем .... катастрофа!
И никаких физ нагрузок! Так дальше нельзя.
Все начинаю с приседаний 3 подхода по 50 раз
Пресс 3 подхода по 25 раз
Ноги лежа на спине... также 3 по 25
По поводу рассольника, постараюсь удержаться или я ???.
Держитесь, я уверена все у нас получится.???