?|Day 87|?
?3/7 "Meine Cleine Diat"-1000ккал.?

Завтрак:?
?Бисквит "Peki"(137ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)
ИТОГО: ~231ккал

Обед:?
?Гречка с молоком 2,5%(100гр+100мл молока-~210ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал),
?Оладья на кефире(2мини-~160ккал)
?Вишневый сок(100мл-40ккал).
ИТОГО: ~412ккал.

Ужин:?
?Пюре(~200гр-~164ккал),
?Маленькая котлета(~30гр-~105ккал)
?Винегрет(~100гр-92ккал),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(1шт-46ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1086ккал
?Воды выпито: 2л
?Потрачено калорий: ~175ккал.

Сегодня без фото, так как была весь день занята и не успела)⭐

?Была легкая зарядочка:?
• 20приседаний
• 15махов(на каждую ногу)
• 10раз упражнение "складочка"
• 1мин "велосипеда"
• 20наклонов(на каждую сторону)


Хорошего вечера)))?