?|Day 85|?
?Привет)) Как выходной? Хорошо отдохнули??

Завтрак:?
?Кусок песочного пирога с вареньем(~70-80гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?Омлет в кружке,
?Винегрет(~30гр),
?Зеленый чай(250мл)

Перекус:?
?Киви(1),
?Яблоко(1)

Ужин:?
?Картофельное пюре(~200гр),
?Квашенная капуста(~100гр),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье(~15гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~810ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул


?Завтра начнется мой марафон, я решила записаться на еще один. Его суть в том, что нужно в течении 6дней смотреть по чуть-чуть видео и фильмов на английском, чтобы в конечном счете за эти дни вышло 90мин. Я уже подыскала пару фильмов и каналов на ютубе.
?Сегодня нам привезли творог, сметану и киви. Творог я попробовала ложечку и знаете, обезжиренный куда вкуснее, а этот зернистый.. Но вроде договорилась что завтра напеку с них сырников на утро)

Хорошего вечера)))?

?|Day 84|?
?Добрый вечер. Что-то на каждой моей записи все меньше и меньше лайков) Видимо они становятся однообразными и скучными, ну да ладно...Пишу в основном для себя.

Завтрак:?
?Омлет, кофе б/с(250мл)
Обед:?
?Жаркое, сделала из него суп-пюре(~100гр),зеленый чай с молоком 2,5%(200мл+30мл молока)
?Перекус: аскорбинка, напиток "фреш бар"(100мл)
Ужин:?
?гречка без масла(~250гр),винегрет(~80гр)чай с медом(2ч.л), печенье(~20гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~820ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

?Я решила присоединиться к марафону, на которой диета "Meine Cleine Diet" (что-то такое там). Диета расчитана на 7 дней, начинается в понедельник. И первый ее день -1200ккал. Ох... Помоему это будет тяжело, я привыкла на 800есть, хотя... Если есть пшенку, овсянку, то наберу и 1200.
Завтра тетя привезет киви, творог ?домашний и сметану. Оставлю это на понедельник.
?Я уже привыкаю пить по 1.5л воды,становится легче. Но кушать все равно между перерывами еды хочется, не знаю к чему это...

Хорошего вечера, заранее спокойной ночки!))?

?|Day 83|?
?Добрый вечер))

Отчет о питании.
?Завтрак: батончик Несквик(21,5гр),кофе с молоком 2,5%(30мл)
?Перекус: яблоко
?Обед: гречка на молоке(150гр+100мл молока), чай, печенье(~15гр)
?Ужин: перловая каша на воде, томатная паста(1ст.л), ложка квашенной капусты. Скоро будет чай с медом и печеньем.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~860ккал
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

?Наверное сегодня на этом все... Совершенно нечего рассказывать, когда была учеба-было хоть что-то новое, а теперь...
?Начинаю замечать, что часто хватаю что-то, чуть-чуть капусты, кусочек лепешки. Это нехорошо... Надо прекращать. Это наверное, из-за того, что мне последние 3дня кушать сильнее хочется, кд вроде уже давно нет, они не влияют, а может и появяться скоро))))
?Пойду в душ и чай пить.

А вам хорошего вечера))))?

?|Day 82|?
?Добрый вечер!))) Как прошел ваш день?

?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе с молоком 2,5%(50мл молока)
?Обед: плов(~100гр),зеленый чай с молоком 2,5%(50мл)
?Перекус: яблоко
?Ужин: творог 0.6%(125гр),с медом(1ч.л) и бананом. Сейчас буду пить чай с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 3капсулы

?День прошел обычно, ничего интересного.
?Нам никак не хотят давать отопление...уже несколько дней вода зажурчит, станут чуть теплыми батареи, а потом холодные снова. Ужас,уже забыла каково это, когда тепло)
?Постоянно забывала пить таблетки и витамины, которые врач назначил для носа, все с опозданием пила.
?Больше и рассказать нечего, мама насолила капусту, скоро буду кушать ее с крупами))))

Всем хорошего вечера))?

?|Day 81|?
?Привет)) написала почти пост и случайно вышла...лох по жизни))

?Завтрак: блинчик с творогом, кофе с молоком 2,5%(50мл молока)
?Обед: йогурт 2,5%(115гр),фитнес-батончик(23,5гр),зеленый чай с молоком
?Перекус: когда жарила блинчики, сделала маленькие оладушки и случайно схомячила один)))
?Ужин: рис вареный(~150гр),томатная паста(1ст.л). Скоро попью чаю с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1.5л(даа, я смогла)
?Рыбный жир: 3капсулы(не могла выпить больше, так как было кучу других таблеток)

♦Была на промывании утром,еще завтра идти...
♦Сегодня почему-то весь день быстро после еды хотелось кушать, запивала голод водой)
♦Ходила в кладовку, нашла пару книг, которые хочу прочитать до начала учебы. Там "Преступление и наказание", "Сестра Керри", "Евгения Гранде"(помоему, я уже не помню)
♦Хочу сесть на какую-нибудь калорийку, желательно долгую, ищу пока на какую, хочу до своего Дня рождения и НГ(в один день если что) уже закончить свой путь к похудению и в следующем году быть идеальной... ?

Хорошего вечера, девочки, пойду пока почитаю ваши дневники!)))) ?

?|Day 80|?
?Привет)) Как вы??

?Завтрак: творог 0.6%(125гр),с медом(1ч.л) и кофе б/с(250мл)
?Обед: блинчик с творогом, чай зеленый с молоком(50мл), банан
?Ужин: гороховый суп(~250-300гр),чай с медом(2ч.л), печенька
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1.5л(даа, я смогла)
?Рыбный жир: 6капсул

♦С утра после завтрака меня почему-то начало тошнить, хотя порция как всегда была...
♦После этого пошла к лору, которая сказала что у меня признаки гайморита(назначила капли, таблетки и на промывания к ней ходить два дня.....
♦Весь остальной день я пробыла дома, отопление так и не дали??
♦Курсы я пропущу на этой неделе все наверное, отлечусь.

Хорошего вечера!)))?

?|Day 79|?
?Привет)) сегодня я пораньше напишу, так как самочувствие не очень...

?Завтрак: рогалик со сгущенкой(~40гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: кофе 3в1,печенька "Южное"
?Ужин: пельмени со свининой(10шт). Потом чай с медом и печенькой.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~815ккал.
?Воды выпито: пытаюсь выпить сейчас хотя бы 0.5л
?Рыбный жир: 4капсулы

♦Итак... Весь день прошел не очень, на учебе было плохо- болел висок, насморк жуткий.. Потом пришла домой и к окулиста пошла, потому что записалась давно еще на сегодня.Там у меня жутко разболелась правая сторона лица из-за насморка. И я 2,5ч проторчала в очереди и в итоге мне сказали что вскоре лучше одевать контактные линзы. В 5 пришла домой, полепили пельмени и поужинали.
♦Кушать весь день не хотелось, но заставляла себя. Больной организм, не хочу его еще хуже травмировать.
♦Сейчас наверное полежу, а то глаза закрываются(

Хорошего вечера, не болейте!)) ?

?|Day 78|?
?Привет))) Как вы?

?Завтрак: гречка на воде (~160гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: кофе 3в1, яблоко
?Ужин: гороховый суп(~300гр). Потом попью чай с медом и печенькой, съем яблоко.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: ~1л
?Рыбный жир: 5капсул

♦Была в магазинах сегодня, искала шапку, брюки, джинсы, в итоге купила только брюки для учебы.. Ничего нормального не нашла, а проходила полдня ?
♦Из-за этого и обеда нормального небыло... Но зато купила себе творога, йогурта, гречки, бананы, яблоки, шоколадный батончик, булочку со сгущенкой))
♦Завтра идти на учебу, там контрольные, а я больная вся, горло болит не сильно, но болит,из носа течет(

Хорошего вечера, девочки!))))?

?|Day 77|?
?Привет))) Как вы?

?Завтрак: творог 0.6%(125гр), мед(1ч.л), чуть-чуть корицы, кофе б/с(250мл)
?Обед: вареники с капустой(4шт), чай б/с(250мл), напиток газированный(100мл)
?Перекус: яблоко
?Ужин: гречка(200гр), подлив чуть-чуть (1ложка). Потом попью чаю с медом, сегодня можно съесть его побольше, и вечером если влезет яблоко, а то недобор по калориям.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал
?Воды выпито: 1л
?Рыбный жир: 3капсулы(забыла про них что-то)

♦Я приболела опять... Вчера вечером горло заболело, нос заложило. На учебу не пошла) Была дома, капли в нос капала, фигней страдала..
♦Завтра пойду за вещами-мне джинсы нужны, шапка, лосины, а потом если получиться в магазин за продуктами.

Всем теплого вечера!)))?

?|Day 76|?
?Добрый вечер!)))

?Завтрак: вчерашний пирог с капустой, кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка без масла(~150гр), ряженка 3,2%(~200мл)
?Ужин: пюре(~200гр), пойду сейчас съем яблоко и потом попью чаю с медом))
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

♦День прошел так себе, в основном из-за школы и плохих оценок. Конец четверти... Тесты, контрольные, слезы... ?
♦Сегодня у меня дома вареники с капустой и картошкой? ,но не очень хочется, я их всегда не очень любила, пельмени больше нравились)))
♦Завтра суббота... Еее, а значит скоро выходной. На днях может схожу в магазин за творогом ,кефиром, вафлями, йогуртами, бананами-я всё хочу) ?
♦Дома ужасно холодно... Не могу уже, когда дадут отопление????(

Ладно, всем хорошего вечера!)?

?|Day 75|?
?Привет)) Как ваше настроение??

?Завтрак: пирог с капустой(~100-120гр), кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка(~200гр), рогалик со сгущенкой(~40гр)
?Ужин: творог 0.6%(125гр),мед(2ч.л), чай 3кружки б/с, вафля, пару печенек маленьких.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.25мл
?Рыбный жир: 6капсул

♦Я сегодня что-то ничего не успеваю. То туда, то сюда??. С учебой вообще хрень полная, контрольные пошли. Буду стараться....)
♦Я все-таки поела тот пирог, вкусный был))) А творог, это не творог-это чудоо!! Такой нежный... ?Уже полпачки нет(

Хорошего вечера,девочки!))) ?

?|Day 74|?
?Завтрак: творог 2%(100гр), мед(1ч.л), вафля "Яшкино",кофе б/с(250мл)
?Обед: 2яблока
?Ужин: гречка без масла(200гр), курица тушеная(~80-90гр), чай с мёдом(2ч.л), вафля, пару малюсеньких печенек.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 3капсулы

♦Сегодня меня до 5 не было дома, на курсах, на учебе...
♦Обед получился не очень, поэтому просто яблоки. А вот ужин полноценный и вкусный, хоть и немного суховатый.
♦Мама купила мне творог, который я думала что пропал с магазинов)) Урыы.
♦И сегодня вечером была приятная радость, мне написал друг, с которым м были раньше очень близки, общались с утра до ночи, а потом резко перестали. Я уже даже и забыла каково это общаться с ним.
♦Опять мама испекла пирог, на этот раз с капустой. Что ж... Чем я буду завтракать уже понятно) и купила трубочек с кремом и со сгущенкой, завтра тоже съем одну штучку, так как в калораж вписывается.
Последнее врем стало немного неинтересно читать дневники, так как все на марафоне и почти у всех одинаковый рацион)

Ладно, хорошего вечера!) ?

?|Day 73|?
?Привет)) Как прошел ваш день? Как погодка?
♦У нас с утра был дождь ,а потом часа два шел снег, так красиво было)))))
♦Ужин был легкий, но вкусный- творожок АБВГДейка, думаю еще купить.
♦Я пришла домой, с промокшими ногами, онемевшими, меня родители напоили горячим чаем с лимоном и мёдом)
____________
?Завтрак: 2хлебца(10гр), яйцо вареное, ряженка 3,2%(150мл), кофе б/с(~100мл)
?Обед: яблоко, вафелька "Яшкино", ряженка 3,2%(100мл)
?Ужин: творожок 8%(180гр),чай с мёдом(2ч.л), пару малюсеньких печенек.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~790ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 6капсул.

Хорошего вечера!))) ?

?|Day 72|?
?Привет)
⚡День прошел обычно, ничего особенного.
⚡На утро я съела мамин пирог с вареньем, ухх... Какой же он всё-таки вкусный, пальчики оближешь.
⚡А ужин сегодня был поздний в 8часов,но зато ооочень вкусный. Был плов с курицей, думала съем всю тарелку))))
________________
?Завтрак: пирог с вареньем(~70-75гр), кофе б/с(250мл)
?Обед: творог 2%(100гр), мед(1ч.л), чуть-чуть корицы
?Перекус: яблоко
?Ужин: плов с курицей(~200гр), кусочек сыра(~10гр),чай с мёдом(2ч.л)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~810ккал.
?Воды выпито: 1.5л
?Рыбный жир: 6капсул

Ладно, я пошла готовиться ко сну, потом почитаю ваши дневники и спать)?

?|Day 71|?
?Добрый вечерочек) Чем вы обедаете? Расскажите пожалуйста, а то я обедаю чем попало.?

⚡Выходной прошел немного не так как я планировала. Хотела посмотреть сериалы, но то сайт не загрузился, то мне скучно стало, то вообще фильм начала смотреть,то уроки доделывала...
⚡Сегодня я поставила себе цель- выпить 1.5литра воды. Сейчас 19:22, осталось 250мл?
⚡Мама приготовила пирог, который я люблю- с вареньем абрикосовым... Он так пах сегодня на всю квартиру?. Но кушать не буду сегодня, лучше позавтракаю им)

?Завтрак: омлет из одного яйца, кофе б/с(250мл)
?Обед: котлета печеночная(1шт), хлебец(5гр)
?Перекус: кефир 1%(250мл), 3таблеточки рыбьего жира.
?Ужин: гречка без масла на воде(~160гр), сыр 50%(30гр),сейчас пойду чай с медом пить(надеюсь у меня не начнется аллергия...) и съем яблоко, чтобы добрать по калориям.
♦ИТОГО ЗА ДЕНЬ♦: ~790ккал.
?Воды выпито: 1.5л

Я пошла лежать, греться, отопление еще не скоро дадут( А вам приятного вечера)))))?

?|Day 70|?
?Ухх. Уже 70 дней я с вами, только недавно было 60?. Спасибо вам девочки, за то, что вы есть, благодаря вам я не сдаюсь, продолжаю диету.?
_____
⚡День начался позитивно, точнее ночь))) Такая история произошла.... Лежу я, сплю, тут подходит мама и одеяло немного снимает с меня(я лежала в нем с головой, и чтобы я не задохнулась, сняла его), а я подумала что проспала будильник и пошла собираться. Поставила чайник, он почти закипел, и тут в кухню входит мама и говорит "ты куда собралась? Время 12часов ночи,иди ложись",я видимо еще не до конца проснулась и такая "ЧИТО?)) ". Тут я осознала, что еще ночь и я поспала только 2часа(а хотя выспалась). Ну и я пошла обратно спать, мама сказала что я уже схожу с ума и пора лечиться))))))
⚡Остальная часть дня прошла хорошо, с утречка я кстати, сделала тренировку. 2/30дней выполнено. Было очень легко.
⚡Ураа, завтра воскресенье, отдохну полноценно...

О питании:?
?Завтрак:пирожок с картошкой, кофе б/с(250мл)
?Обед: ряженка 3,2%(200мл),яблоко.
?Перекус: какао б/с и б/м(250мл)
?Ужин: борщ красный со свининой(1тарелка-~250-300гр), хлебец(5гр), печеночная котлета(1шт),чай с медом(2ч.л) и думаю пойти съесть сыр, чтобы добрать по калориям.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~785ккал.
?Воды выпито: 1л.

Приятного вечера, а я пошла читать ваши дневники(мне безумно интересно это делать, особенно когда люди выкладывают фото еды, интересно смотреть, что люди кушают) ?

?|Day 69|?
?Привет, а кому-то уже добрый вечер)

⚡День прошел вполне хорошо, мама купила мне ряженку с творогом, как же я скучала по ряженке!?
⚡у нас холодно на улице, но снега больше не было, теперь лужи вокруг, грязь?
______________
Питание:?
?Завтрак: 3хлебца(15гр),с сыром 50%(~40гр),кофе б/с(250мл)
?Обед: гречка без масла(~150гр), сыр 50%(10гр). Как же я влюбилась в этот сыр, жаль что он кончается...
?Перекус: яблоко
?Ужин: пюре(~200гр), сыр(~15гр), чай с медом и лимоном(250мл+3ч.л,полкружка лимона) ,малюсенькая печенька, даже 5гр наверное нет.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1л.

Я пошла отдыхать, а вам приятного времяпровождения!?

?|Day 68|?
?Добрый вечер!))) Какая у вас погодка?

⚡У меня вот до обеда лил дождь, а потом снеег пошел ?) Такими крупными хлопьями... И холодно дома, брр!
⚡Сегодня я все-таки сделала упражнения, первый день такой легкий, даже для меня))?
_____________
Питание:?
?Завтрак: вафли мягкие "Яшкино" с вишневым джемом, 2кубика Казахстанской шоколадки, кофе б/с(250мл)
?Обед: омлет из одного яйца, яблоко, сыр(~10-15гр)
?Ужин: пюре картофельное(200гр), сыр(~15гр). Сейчас пойду чай с медом пить??
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1л.

Я пошла отдыхать, а вам приятного вечера))?

?|Day 67|?
?Привет) Как ваш день?

⚡Меня до 5 не было дома, так как после школы сразу на курсы. Кушать полноценно не получилось, только перекусывать.
⚡Эхх. Вчерашний тортик был такой вкуусный) Хочется еще?
_________________
?Завтрак: творог 2%(100гр), мед(2ч.л), кофе б/с(250мл)
?Обед: яблоко, мюсли-батончик, когда пришла домой съела 2манта.
?Ужин: гречка без масла(~200гр), чаёк с медом(3ч.л), сейчас пойду яблочко съем, кусочек сыра, чтобы по калориям добрать.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~800ккал.
?Воды выпито: 1.2л

Ладно, я отдыхать и читать ваши дневники, а вам приятного вечера!)?

?|Day 66|?
?привет) Как прошел ваш день?

⚡Уф.. Читтинг прошел на славу обожралась я, как будто последний раз ела??.
⚡Знаете, смотрелась в зеркало(перед тем, как поесть) и я удивилась, мне начинает нравиться мое тело, талия стала видна четче, ноги стройнее немного- каееф?
⚡В школу хожу в черных капронках, сегодня посмотрела на свои ноги в них, мне начинает нравиться)))) как-нибудь сфоткаю вам. ?
⚡Ой, не знаю, стоит вам рассказывать что я съела? Не испугаетесь? (Слабонервным дальше не читать??)
⚡С завтрашнего дня начинаю делать упражнения, скачала в плеймаркете "Подтянутость за 30дней". Надеюсь, не обленюсь слишком)
__________________
Ужин:?
?4 манта со свининой,
?Салат "Мимоза"(~150гр),
?Салат похожий на "Оливье"(~150гр)
?Кусочек сыра(~10-15гр),
?Стакан яблочного сока,
?Стакан абрикосового сока
?Чай б/с
?Торт бисквитно-медовый(1кусок)
?2шоколадные конфеты.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~2300ккал.
?Выпито воды: 1л.

Хорошего вечера, милые))) ?