?|Day 91|?
?7/7 "Meine Cleine Diat"-1200ккал?

Завтрак:?
?Творог 0.6%(125гр~110ккал),
?Вишневое варенье(2ч.л-~45ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал)

Обед:?
?Чизбургер(1-~305ккал),
?Кола(0.4л-~168ккал)

Ужин:?
?Манты с тыквой и картошкой(~150гр-~360ккал)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1190ккал
?Воды выпито: 1.75мл

☀Ходила сегодня в ТРЦ, позволила себе чизбургер и колу, при этом даже вписалась полностью в калораж)
☀День был хорошим, решила погулять перед началом учебы. А завтра понедельник, это значит начинается учеба, дополнительные, курсы....

Хорошего вечера!)?

?|Day 90|?
?6/7 "Meine Cleine Diat"-1100ккал.?

?Ухууу... У меня снова круглая дата в дневнике)) Даже не верится, что я с вами уже почти 3месяца.?

Завтрак:?
?2хлебца(28ккал),
?Сыр "Беловежский"(30гр-~105ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(30мл-16ккал).

Обед:?
?Картошка и курица в духовке запеченные(60гр-~65ккал+40гр курицы-~85ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Перекусы:?
?Йогурт 2,5%(110гр-110ккал),
?Печенье Орео(1шт-46ккал),
?Кефир 2,5%(100мл-53ккал),
?Яблоко(47ккал)

Ужин:?
?Пюре(~200гр-164ккал),
?Квашенная капуста(100гр-20ккал),
?Сыр(15гр-~40ккал)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Конфета "Паркур"(1-125ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1150ккал
?Воды выпито: 1.5л

Хорошего вечера, дорогие!) ?

?|Day 89|?
?5/7 "MKD"-1200ккал?

?Добрый вечер) Как прошел день?

Завтрак:?
?Омлет(1яйцо),
?С колбасой вареной(~30гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?Гречка(~150гр),
?С молоком 2,5%(100мл),
?Кофе 3в1(1пакетик)

Перекус:?
?Банан(1),
?Печенье Орео(9.5гр)

Ужин:?
?Курица в духовке(~50гр,
?Картошка в духовке(~150гр),
?Чай с медом(2ч.л),
?Эклер(45гр)
?Печенье "К кофе"(2шт)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1206ккал
?Воды выпито: 1л. (не получилось выпить 1.5)

☀Оказывается 1200ккал-это прям пир??Завтра 1100.
☀Начинаю копить деньги, прям срочной причины на это нет, но в будущем мечтаю учиться в Питере, мне уже нужен новый телефон, да и просто на мелкие расходы, не всегда же на шеи родителей сидеть.
☀Завтра еду за курткой зимней и шапкой. Может джинсы присмотрю)

Хорошего вечера!))?

?|Day 88|?
?4/7 "MCD"-900ккал.?

?Привет, как вы? Не сорвались сегодня?)

Завтрак:?
?Булочка со сгущенкой(~30-40гр),
?Кофе б/с(250мл)

Обед:?
?2маленьких котлетки из свинины,
?Винегрет(~100гр)

Ужин:?
?Гречка без масла(~200гр),
?Квашенная капуста(~100гр),
?Котлета из свинины(1шт)
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(1шт)
?Яблоко(еще не знаю, съем или нет, может вместо него съем вторую печеньку)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~960ккал
?Воды выпито: 1.75л

Хорошего вечера, дорогие)?

?|Day 87|?
?3/7 "Meine Cleine Diat"-1000ккал.?

Завтрак:?
?Бисквит "Peki"(137ккал),
?Печенье "К кофе"(2шт-92ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)
ИТОГО: ~231ккал

Обед:?
?Гречка с молоком 2,5%(100гр+100мл молока-~210ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал),
?Оладья на кефире(2мини-~160ккал)
?Вишневый сок(100мл-40ккал).
ИТОГО: ~412ккал.

Ужин:?
?Пюре(~200гр-~164ккал),
?Маленькая котлета(~30гр-~105ккал)
?Винегрет(~100гр-92ккал),
?Чай с медом(2ч.л),
?Печенье "К кофе"(1шт-46ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1086ккал
?Воды выпито: 2л
?Потрачено калорий: ~175ккал.

Сегодня без фото, так как была весь день занята и не успела)⭐

?Была легкая зарядочка:?
• 20приседаний
• 15махов(на каждую ногу)
• 10раз упражнение "складочка"
• 1мин "велосипеда"
• 20наклонов(на каждую сторону)


Хорошего вечера)))?

?|Day 86|?
▫2/7 "Meine Cleine Diat"- 800ккал.▫

Завтрак:?
?Гематоген(40гр-~156ккал),
?Кекс со сгущенкой(15гр-~60ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)
ИТОГО: ~220ккал

Обед:?
?Омлет жареный(из 1яйца-~135ккал),
?Зеленый чай(250мл-~2ккал).
ИТОГО: ~137ккал.

Перекус:?
?Банан(1)
ИТОГО: 96ккал.

Ужин:?
?~150гр гречки на воде без масла с солью(~165ккал),
?100гр квашенной капусты без масла(~88ккал)
?Чай с мёдом(2ч.л-60ккал),
?Печенье "Пико"(~10-12гр-~46ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~815ккал.
?Воды выпито: 1.25л
?Рыбный жир: 4капсулы

?Простите, вчера совсем замоталась и забыла написать сюда, у меня еще дневник в вконтакте и в группе, уже путаюсь где писала, а где нет)
?Уже 2день марафона, очень легко, так как достаточное количество калорий.
?Сегодня решила сделать фото "до"(50кг) и "после"(46кг),даже не знаю, видны ли результаты, все-таки 4кг,не 10))

Хорошего вечера, девоньки!)?