|Day 24|
?Привет)? Как провели день? Не было срывов?⭐
☀Я с утра была на пробном дне,говорили что да как) Хотела пойти постричься,но времени не было...завтра пойду и скину фоточку наверное)☀
____________________
?Завтрак: печенька(35гр). С утра не было желания что-либо кушать.
?Обед: банан(110гр), кока-кола(150мл)
?Перекус: печенька(35гр)
?Ужин: творог 0,6%(125гр) с двумя ложками мёда(16гр),зеленый чай б/с(200мл)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?:~715ккал.
?Упражнения:
30наклонов
20приседаний по 2подхода
10выпадов на каждую ногу
15махов ногами
10раз ножницы на каждую ногу
складку 10раз на каждую ногу
приседания-плие 10раз
?Взвеситься не успела,завтра наверное)?
Всем отвесиков!)❤

??

?Добрый вечер)?
Только что с душа,мыла голову-завтра идти на пробный день в школу....4дня и в школу,даже не верится. А я все такая же жирная?. Завтра, кстати, наверное взвешусь...боюсь?
______________
?Ужин: творог 0,6%(125гр-половина пачки) с двумя чайными ложками мёда(16гр)- нереально вкусно получилось. И зеленый чай(250мл) он со вкусом лайма и мяты. Пахнет афигенно?прям не пила бы,а нюхала только)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~635калорий.
☀Мама рассказала про какие-то слайсы,типо хлебцы это. Пробила в гугле-в них по 20калорий в 1штуке. Думаю надо купить,буду с медом кушать)☀
__________________
?Упражнения:
30наклонов
20приседаний по 2подхода
10выпадов на каждую ногу
15махов ногами
10раз ножницы на каждую ногу
складку 10раз на каждую ногу
приседания-плие 5 раз
?Сегодня наконец-то заставила себя сделать это. Решила,что буду выполнять не каждый день, а 2-3раза в неделю, просто чтобы подтянуть тело.?
Всем отвесов,спокойной ночки!)??

|Day 23|
?Привет)? только что с базара,искала туфли в школу. Боже мой,какая херня там,а не туфли. Такое и бесплатно не взяла бы. Нашли кое-какие,они как туфли,но спортивные?. Вроде красиво смотрятся на ноге. На днях съездием,наверное купим) После зашли в супермаркет(он у нас рядом с домом) купила творожок 0,6%-на ужин съем половинку наверное) так как вечером мне лучше есть белки,а не углеводы.??
_______________
?Завтрак: гречневая каша с маслом(100гр), кофе с молоком(150мл)
?Обед:йогурт 7,5%
☀Я вот нашла там гречневые хлебцы, хотела купить,а потом подумала, а с чем мне их есть? Масло жирное слишком, сыр дома только плавленный,с колбасой не буду....☀
?Всем хорошего дня,бабочки!?

|Day 22|
?Добрый вечер.? Как провели день?)
Я после завтрака до обеда помогала резать овощи для икры,руки ужасно болели и порезалась( После обеда сделала запеканку. ?
_______________________
?Завтрак: 1яйцо, печенье "Даренкино"(35гр), кофе с сахаром(100мл)
?Обед: банан
?Ужин: запеканка из кабачков и помидоры и яйцами(150гр), чай с двумя ложками меда(16гр),овсяное печенье(35гр)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~915ккал.
Всем отвесиков!!?

?Ух...сегодня день прошел хорошо. ? Мне почему-то почти совсем не хотелось есть)? Поэтому по калориям вышло мало,сначала хотела довести дело до конца,но вспомнила что завтра буду с мамой делать запеканку из помидоров и кабачков,заливая все яйцами.?? Думаю будет вкусно) Да и не очень калорийно.
Сейчас, сижу я такая, проблемка появилась на личном и я начала переживать?..и вдруг мне резко захотелось поделать упражнения?я встала и давай....приседания,планку,плие,пресс,выпады,ножницы,махи ногами,наклоны в сторону. И на душе так хорошо стало) и переживать перестала пока занималась. Не знаю, с чего бы это??.
________________
?Ужин: рис вареный с маслом(150гр), салат из огурцов и помидоров с маслом(30гр)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~730ккал.
Пойду книгу поищу какую -нибудь почитать,или фильм)?

|Day 21|
?Встала сегодня в 7:30. Позавтракала быстро и пошла в школу-выщипывать траву?...полкласса не пришли( Ну ничего,зато с подругой погуляли,посмеялись на целый месяц вперед)))?
Пришла когда,сразу легла и лежу до сих пор?вставала только за йогуртом. Ох,какой же вкусный йогурт,когда большой процент жирности(у меня 7,5%) ,не сравнить с этими 0,1%,1-2%. Этот прям нереально вкусный для меня?и всего 130ккал. ???
______________
?Завтрак: перловая каша с маслом(100-105гр), кофе с сахаром(100мл)
?Обед: йогурт 7,5%
?Посмотрела вот только что 2серии "Американской истории ужасов". ?
Я вот жду, когда закончатся кд и начну делать упражнения(если заставлю себя) .
Подскажите,а стоит делать упражнения на пресс? Ведь на похудение он не влияет и пресс будет только под жиром.?

?Привет...день прошел скучновато)? Но я только что дочитала книгу. Не помню названия?(что-то "или Stop анорексия) там мало,я ее минут за 30прочитала. Нормальная книга,но почти не впечатлила. ☀
_______________
?Обед:печенька(35гр),банан(100гр)
?Ужин:перловая каша с маслом(100гр),чай без сахара(впервые пила без сахара,решила пора начинать. На вкус как вода,немного горьковатая-буду привыкать)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~920ккал.
1 сентября я решила устроить читтинг,так как родители, в честь праздника будут делать салаты,картошку фри,курицу гриль и покупать торт.? Главное после этого не забыть снова питаться мало.
А на днях родители хотят сделать картошку фаршированную фаршем..?..не знаю,есть или нет)?
Завтра идти в школу...работать будем,блин,подметать наверное(??
Всем отвесов!!!)♥

|Day 20|
?☀Добрый день) ☀?
______________
?Завтрак:он сегодня был калорийный. Пшенная каша с маслом(100гр) и кофе с сахаром и молоком(200мл)
?Обед: печенька(35гр) и если захочу кушать,то съем банан или йогурт.

??Сегодня позволила себе съесть шоколадную конфетку.? День прошел хорошо,было отличное настроение) Раньше, когда я худела,у меня было убитое настроение,а сейчас почему-то я счастлива. Я рада что начала худеть, я пытаюсь меняться,становится лучше....?
___________
?За день?: ~910ккал.
Немного мотивации??

|Day 19|
??Ааааа...девоньки,?? у меня -1кг,это конечно мало,но наконец-то вес сдвинулся с места. Теперь я вешу 50кг. Буду стараться, чтобы он начинался с цифры "4". Итак,4 кг позади....осталось еще минимум 5. Надеюсь,я справлюсь)? Внизу скину фотки - 54кг и 50кг. Разницы особой нет,но бока стали меньше и ножки чуть-чуть(может только мне так кажется?)
___________
?Завтрак: 1вареное яйцо,овсяная печенька(25гр),кофе с сахаром.
?Обед: наверное съем фитнес-батончик и яблоко.
?Ужин: может сварю рисовую кашу(100гр) и кефир попью на ночь. Ну и чаек конечно) Кефир я добавила потому что калории не доходили до 600.

⁣Они будут смотреть на тебя и завидовать.
Спрашивать: "как ты похудела?"
Ты будешь ловить восхищенные взгляды окружающих и идти с гордо поднятой головой, не думая о старых складках, выпирающем животе и прочем.
Ты будешь идеальной. Потерпи только. Не срывайся.

|Day 18|
?Приветик) У нас дома ремонт и в коридоре залили пол. Так что мы с мамой сидели на кухне весь день)?
?День прошел хорошо,поела на 1500ккал. Чувствую себя жирухой?ну ничего завтра снова перейду на нормальное питание. ?
__________________
?Завтрак: хлеб белый с паштетом, кофе с сахаром.
?Обед: каша пшенная с маслом(100гр),печенька(30гр),овсяное печенье(1шт-35гр)
?Ужин: пельмени со свининой(10шт) и меня через часик ждет чай.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~1510ккал.
?Я видимо уже привыкла не очень много есть и ппоэтому мне кажется,что сегодня был срыв,а не просто скачок...?
⚡⚡⚡А как ваш день прошел?⚡⚡⚡

?Ох уж эти кд...жрать охото безумно?. ?После обеда, через минут пятнадцать опять захотелось есть..?но это не проблема,так как я сегодня на 1500должна съесть... поэтому скушала печеньку.?? Вечером будут пельмени,впервые за диету я рада,что мама решила сделать что-то вкусное... ?
Вечером напишу что съела за день. А как ваш день проходит??

⁣Просто представь, как ты будешь собой гордиться, когда отсидишь диету. Представь, какая у тебя будет эйфория после того, как ты не сорвешься, когда так сильно хочется это сделать. Представь, что влезешь в джинсы на размер меньше. Что сможешь носить обтягивающие майки. Любой человек сможет тебя поднять, ведь ты такая легкая. Всё это будет только, если ты отложишь еду и продолжишь идти к своей цели.

Помни, ты сильнее, чем ты думаешь.

|Day 17|
?Девоньки, добрый вечер!)? Как у вас идут дела??
?У меня вроде бы нормально. Но в первой половине дня ужасно болел низ живота,хотелось есть,но в то же время не хотелось....?в итоге пролежала почти весь день. Питание было так себе, дошла до 1000ккал. Это из-за пшенной каши,она очень калорийная)?
_______________________
?Завтрак: каша пшенная с маслом(100гр), кофе с сахаром(100мл)
?Обед: кефир жирный(100мл)
?Ужин: каша пшенная с маслом(100гр),пойду съем печеньку,так как не наелась и выпью зеленого чая)
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ?: ~1060ккал.
?Завтра буду есть на 1500ккал,а послезавтра снова 1000,чтобы вес не стоял на месте. Боюсь ужасно,что наберу сразу 1кг.....???

?Девоньки,подскажите.? Что делать,вес стоит на месте очень давно...дефицит калорий есть,но все равно вес не уменьшается...?

???

⁣|Day 16|
?Ох....начала замечать,что реже начала заходить в этот дневник.? В прошлый раз это закончилось тем,что я сорвалась и забыла про этот дневник. Не хочу чтобы это случилось снова...Нужно искать мотивацию⚡. У меня начались КД, наверное поэтому мне вчера и сегодня сильно хотелось жрать и хотелось сладкого..многие говорят, что в эти дни вес прибавляется,мне показалось что у меня опять живот стал больше...?
__________________
?Завтрак: каша пшенная с маслом(110гр)-она такая вкусная...,кофе с сахаром(100мл)
?Обед: банан. (Так мало,потому что я знала, что ужин будет калорийным,но боялась что не наемся этим бананом,поэтому пила много теплой воды)
?Ужин: пельмени со свининой(позволила себе съесть 5шт.) Впервые я ела пельмени без майонеза и кетчупа и ощутила их реальный вкус..),чай с сахаром и лимоном.
?ИТОГО ЗА ДЕНЬ:? ~840ккал.(уложилась в норму)
Как всегда походила на тренажере минут 5 и сожгла 11ккал.)) Впрочем день прошел как обычно...??
Посмотрела фильм "Кит", "Шестнадцатилетняя мать" - очень интересно кстати) И я дочитала книгу "Этим утром я решила перестать есть"-про анорексичку-булимичку,она выздоровела,что удается не многим...
?А как у вас дела???

|Day 15|
?Всем добрый вечер)? День прошел так же ,как и всегда. Но в обед еще сходила в супермаркет. Купила стручковую фасоль,лимон,фитнес батончик,кабачки,печенье какое-то (теперь не могу найти его калорийность)?
__________________
?Завтрак: чай с сахаром(100мл),1 яйцо,1овсяное печенье с изюмом(25гр)
?Обед: фитнес -батончик несквик(25гр),овсяное печенье с изюмом (25гр)
?Ужин: стручковая фасоль тушеная с овощами(150гр),гречневая каша(50гр)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~840ккал.
Сейчас похожу на тренажере и пойду выпью чай с лимоном.?