Гормоны в нашем организме отвечают за любовь? и похудение?
Думаю, лирику опущу. А о похудении черкну заметочку из того, что мне известно. Пост расширила!!!!

Чтобы правильно худеть начинать нужно далеко не с того, с чего многие начинают это делать. Выдержим ли мы диету или пп, станем ли завсегдатаями спортзала решать лишь нашим гормонам!
отталкиваясь от этого нам нужно:
- проверить свой гормональный фон у эндокринолога. Право слово, тесты стоят не так уж дорого. Прикреплю картинку, какие тесты делаются в первую очередь. Зато вы будете знать что с вашим здоровьем и избежите множество усугубляющих ситуацию ошибок.
- выработать определенный режим дня, чтобы наладить работу гормональной системы
- избавиться от всех вредных привычек
Для меня самым сложным был второй пункт. Потому что он самый обширный. Честно говоря я еще сама не до конца уверенна, что полностью наладила биологические часы внутри себя. Но стараюсь. По крайней мере сдвиги есть. Иногда мне кажется что это какая-то сказка.

Если вы не поленитесь заглянуть в Википедию, вы буквально сразу поймете, что гормоны рулят. Останется этому внять и осознанно начать решать проблему, допустим, того же лишнего веса.

Теперь о гормонах. Кое что можно предпринять независимо от того сдали вы тесты или нет.
Какие именно гормоны помогают держать вес, накапливать его или сбрасывать))) последнее, думаю, для многих желательно!

1. Кортизол. ⁣Вырабатывается, когда ты сильно переживаешь или испытываешь стресс. Этот гормон замедляет обмен веществ и способствует сохранению энергии (калорий).
Важно: не допускать, чтобы кортизол поднимался.
Как держать кортизол под контролем. Принимай витамин С, который сократит выработку кортизола на 30%. Включи в рацион цитрусовые, облепиху, запеченный картофель, киви.
А также замени кофе на чай, потому что кофеин поднимает уровень кортизола в крови. И не забывай о фитнесе, но только в щадящем режиме. Учти: изнурительные тренировки также могут спровоцировать подъем кортизола.
2. Эстрогены
Если уровень этих гормонов скачет, лишний вес растет со скоростью света.
Как держать эстрогены под контролем. Табу на растительные эстрогены, которых много в кофе, бобовых и пиве. Увеличь количество клетчатки – съедай не менее 8 порций свежих фруктов и овощей в день.
Употребляй кефир и натуральный йогурт, которые помогут наладить работу кишечника и избавят от запоров.
⁣3. Грелин
Его называют гормоном голода. Если ты поклонница голодных диет, не удивляйся, что у тебя часто бывают срывы и тебе так и не удается похудеть.
Учти: высокий уровень грелина провоцирует дикий аппетит.
Как держать грелин в норме. Ешь понемногу каждые 3 часа. Старайся употреблять полезную пищу, которая укрощает чувство голода и не оседает на талии и бедрах. Например, рыба, гречка, кисломолочные продукты, блюда из овощей, отрубной хлеб и прочее.
Кроме того, спи не менее 8 часов в сутки. Учти: недосып на 1-2 часа поднимает уровень грелина в крови, посылая сигнал твоему мозгу, что нужно «добрать» лишних 900 калорий!

⁣4. Лептин
Гормон сытости. Но это вовсе не означает, что тебе постоянно нужно что-то жевать!
После приема пищи именно лептин посылает сигнал твоему мозгу, что ты уже сыта. Если после обеда или ужина ты хочешь добавки, диетологи советуют подождать 20 минут – за это время сигнал о насыщении поступит в мозг. Так ты сможешь уберечь себя от переедания. Ведь чаще всего добавки «требуют наши глаза», особенно если блюдо выглядит аппетитно, а не наполненный желудок!
Как держать лептин в норме. Есть больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, среди которых – рыба, орехи, семечки.
Кроме того, не экономить на сне. Из-за недостатка сна уровень лептина снижается и ты рискуешь употреблять больше калорий, чем расходовать. А это, как известно, самый короткий путь к лишнему весу.
5. Инсулин
Этот гормон регулирует уровень сахара в крови. Страстной тягой к шоколаду или чему-то сладкому мы обязаны ему.
Как держать инсулин в норме. Ешь больше белков и меньше углеводов. Кроме того, регулярно занимайся фитнесом. Ведь физические нагрузки эффективно снижают уровень сахара в крови, а также нормализируют выработку этого гормона.
Если бы при каждом желании съесть кусок торта или шоколаный батончик, люди качали пресс, совершали пробежку или даже пешую прогулку, многие избежали бы ожирения.

6. Соматотропин. Король похудательных гормонов. Пик его действия приходится на ночь. Хотя, пробуждается он еще поздним вечером. А сбавляет обороты лишь к 10 утра. Зная о действии этого гормона многие фитоняхи с завидным упорством вкалывают именно на утренних тренировках. Ночью этот гормон стимулирует синтез белка а также расщепление жира. Регулирует углеводный баланс. Если на ночь натрескаться углей - работа этого гормона не увенчается успехом, более того сойдет на нет. И утром на весах вы увидите плюс. Если вы просыпаетесь по ночам с чувством голода - рекомендуется перебиться строго белковой пищей. Это соматотропину наоборот понравится. Собственно, именно по этой причине все настаивают на вечернем употреблении белка. Ну и с утра, если есть не хочется, то лучше этого и не делать - организм еще старается избавиться от лишнего. Выпейте воды, сделайте зарядку, сходите на пробежку. Займите себя чем-нибудь до 9:30-10:00, а потом лучше позавтракайте плотнее и чем-то полезным.
ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ НЕ ЗАВИСЯТ ОТ ТОГО ЧТО МЫ ЕДИМ, А ТАКЖЕ КОГДА И КАК МЫ ЕДИМ:
7. ⁣ Глюкагон – гормон с противоположной инсулину функцией. Он повышает уровень глюкозы в крови. Этот процесс способствует распаду жиров в организме с целью применения их как топлива. Глюкагон начинает выделяться в организме после получаса занятий спортом.
8. ⁣Адреналин вырабатывается мозговым веществом надпочечников. Чем длиннее и интенсивнее тренировка, тем больше образуется адреналина. Его полезные свойства для похудения довольно обширны:
увеличивает скорость движения крови;
ускоряет распад жиров в печени;
стимулирует разрушение жиров в активных мышцах;
расщепляет гликоген для выработки энергии.
9.⁣Тестостерон вырабатывается и в мужском, и в женском организме. Он появляется уже на двадцатой минуте выполнения упражнений и даже через три часа все еще будет держаться в организме. Тестостерон полезен для похудения, поскольку он отвечает за обмен веществ, увеличивает мышечный тонус и сжигает жировые отложения.
10. ⁣Эндорфины – гормоны, подавляющие боль. В числе их полезных функций можно выделить уменьшение чувства тревоги, появление чувства эйфории и необходимое для похудения снижение аппетита. Появление эндорфинов в крови достигается не только шоколадками, бананами и т.д., но и длительными кардиотренировками при умеренном темпе. Чем регулярнее ваши тренировки, тем дольше после них остаются в крови эндорфины. Благодаря этому, вы можете начинать более интенсивные физические нагрузки, не испытывая боли.

Это основные гормоны, влияющие на наше самочувствие и фигуру. Однако есть и другие гормоны, которые играют не менее важную роль в похудении.