Давно не писала. С питанием все хорошо. Были конечно грешки, но я не сдаюсь, иду дальше. Вес 50 кг.
В понедельник я именинница. 37 лет..... вот бегаю эти дни, думаю как праздник организовать.
Заказала подарить мне электронные весы. У меня механические и есть подозрение что они врут. Так что в понедельник узнаю свой точный вес)))
Писать каждый день особо не о чем.
Вес 50 кг. Записывать его пока не решаюсь, хочу чтоб закрепился. Стараюсь питаться в пределах нормы (1200 ккал).
Уже вижу как меняется тело. И знакомые начали это замечать. Спрашивают.
Вчера ходила на день рождения. Конечно поела так нормально))) 1600 ккал конечно не смертельно за день, но все на вечер в основном пришлось.
Сегодня хочу устроить разгруз на фруктах после вчерашнего застолья.
Привет. Совсем пропала.
Так все однообразно, что писать не о чем. дом-работа, работа-дом.
По питанию все нормально. В норму Ккал укладываюсь, но начала позволять себе сладкого еще и на ночь.
Нужно что-то менять.
Еще пришли КД. Раздуло меня во все стороны. На весы вставать нет смысла, там наверное +2.
Всем удачи!
Питание в пределах нормы. 1190 ккал.
Утром была гречка с грибами, на работе угостилась тыквенным кексом.
В обед суп с фрикадельками, хлебцы.
Ужинала как и вчера - запеченные котлетки и овощной салат.
Позже выпила кефир с семенами льна.
Сегодня много ходила, пила водичку. Короче все очень скучно, рассказывать нечего.
Дочка напекла банановых кексов, запах по всему дому. Убежала побыстрей спать, чтоб не соблазниться.
Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета
Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.
Сегодня у меня творог. Сверху полила кефирчиком.
Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета
В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.
Сегодня у меня кускус на воде. Пресно конечно, полила сверху соевым соусом. В этот день можно немного семечек. К вечеру воспользуюсь)))
Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета
Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В. Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.
Сегодня весь день было запеченное куриное филе. За день сьедено 660 ккал.
Завтра день злаковый. Наварю кашек.
Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета
Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.
Сегодня у меня винегрет. Вчера уже к вечеру рыбка как-то поднадоела. Поэтому сегодняшний винегрет просто радость!!!!
Делала его без картошки и на оливковом масле
Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета
В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.
Испекла на сегодня скумбрию. Выглядит не очень, но ооооочень вкусно и очень сытно. Есть не тянуло. Ела потому что пришло время. Правда к вечеру немного поднадоело. Хочу чего то.
Скумбрия потянула на 630 ккал.
Завтра овощной день. Будет винегрет без картошки.
Решила с завтрашнего дня посидеть на диете 6 лепестков. В прошлом году неплохо скинула на ней, несмотря на маленький вес.
Как работает диета шесть лепестков?
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько есть на диете 6 лепестков
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого отжима.