😆😆😆

Который день недобираю белки. Питаться одной молочкой и мясом не хочется.
Нужно пересмотреть свой рацион.
В норму ккал укладываюсь. С этим нет проблем.

Привет. Совсем пропала.
Так все однообразно, что писать не о чем. дом-работа, работа-дом.
По питанию все нормально. В норму Ккал укладываюсь, но начала позволять себе сладкого еще и на ночь.
Нужно что-то менять.
Еще пришли КД. Раздуло меня во все стороны. На весы вставать нет смысла, там наверное +2.
Всем удачи!

Питание в пределах нормы. 1190 ккал.
Утром была гречка с грибами, на работе угостилась тыквенным кексом.
В обед суп с фрикадельками, хлебцы.
Ужинала как и вчера - запеченные котлетки и овощной салат.
Позже выпила кефир с семенами льна.
Сегодня много ходила, пила водичку. Короче все очень скучно, рассказывать нечего.
Дочка напекла банановых кексов, запах по всему дому. Убежала побыстрей спать, чтоб не соблазниться.

День как день. Ничего особенного.
Завтрак - гречка с грибами, кофе, кусочек горького шоколада
Обед - борщ, сметана, хлебцы,
Ужин - запеченные котлеты из индюшки, салат заправленный йогуртом.
Вечером может выпью кефир

Вечером с девченками ходили в сауну. После парилки ощущения, что родилась заново.
По еде все нормально, кроме пива и рыбки в баньке. Завтра посмотрим на весы)))
А теперь спать, спать, спать.....

Вчера был последний день лепестков.
Результат - за 6 дней минус 2 кг. 😄
Сказать что я рада, это ничего не сказать. 😊😊😊 Теперь главное результат закрепить и двигаться дальше!

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовая монодиета

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Сегодня у меня творог. Сверху полила кефирчиком.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Сегодня у меня кускус на воде. Пресно конечно, полила сверху соевым соусом. В этот день можно немного семечек. К вечеру воспользуюсь)))

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В. Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Сегодня весь день было запеченное куриное филе. За день сьедено 660 ккал.
Завтра день злаковый. Наварю кашек.

Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Сегодня у меня винегрет. Вчера уже к вечеру рыбка как-то поднадоела. Поэтому сегодняшний винегрет просто радость!!!!
Делала его без картошки и на оливковом масле

Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Испекла на сегодня скумбрию. Выглядит не очень, но ооооочень вкусно и очень сытно. Есть не тянуло. Ела потому что пришло время. Правда к вечеру немного поднадоело. Хочу чего то.

Скумбрия потянула на 630 ккал.

Завтра овощной день. Будет винегрет без картошки.

Решила с завтрашнего дня посидеть на диете 6 лепестков. В прошлом году неплохо скинула на ней, несмотря на маленький вес.

Как работает диета шесть лепестков?

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого отжима.

Сегодня на кефире

Ну что ж..... Старый Новый год. Я обьелась.
Вроде старалась есть все полезное, но съела много. Чувствую себя арбузом.
Мой желудок не может уже потреблять стооолько пищи, но голова отказывается в это верить.
Завтра на кефире.....

Поняла, что для меня в похудательном процессе очень важно чтоб дома была полезная еда.
Потому что, приходя домой с работы, сметается все без разбора. И не важно можно это или нельзя. Мозг отключается.
Сегодня на работу не пошла. Болею. Аппетита нет (редко такое).
По калориям норма. Водичку пью

Норма воды выпита. Из хорошего это все...
Норма калорий превышена. Была на дне рождения. Съела пироженое.
Вроде по количеству калорий не сильно срашно. Жалко что все это пришлось на вечер.

Все идет по плану 😊
Позавтракала с утра гречкой с грибами и хлебцом с баклажанной икрой. На обед был борщ украинский со сметаной, хлебцы. Ужинала отварной фасолью.
Перекусывала хлебцами с икрой, сыром, кофе со сливками.
Стараюсь исключить вообще из своего питания хлеб и сладкое. Даже кофе без сахара пью)

Ну что сказать....
С питанием проблем нет. Питаюсь до 1200 ккал. Пока легко и ни на что лишнее не тянет.
Тяжело пить воду. Прямо заставляю себя. Надеюсь что со временем втянусь.