Я никуда не пропала. Просто приехал мой любимый муж после 4 месяцев отсутствия. Ну просто нет времени что-то писать)
С питанием просто беда. Ем все подряд и очень много. Нужно брать себя в руки.
По возможности буду писать

У меня перезагрузка

Два дня ем.... ем много....
Завтра на яблоках. Даже не хочу вставать на весы

И к нам пришла зима. С утра дождь со снегом, мерзко на улице, настроение 0
Из-за погоды хочется чего-то для души, вот я и наела сегодня лишнего - слойка с вишней, кусочек паски.
Завтрак - бутерброд с колбасой
Обед - фаршированный перец
Ужин - печень в сметане

Завтрак - яичница, творожная запеканка, кофе с молоком
Обед - фаршированный перец
Ужинала не дома, чай, круасан, кусочек пасхального рулета.
Знаю что вечером не желательно, но так вышло. Только пришла домой.

Наела за день 1100 ккал. Думала к вечеру, что уже пора бы закрыть рот и остановиться, как ко мне пришли гости.
Итог - сьедено сверх нормы - две ложки холодца, фаршированный перец, творожная паска.
Вооооот.....

Вчера прямо ела и ела. И совсем не стыдно, сегодня опять в строю.
Завтрак - яйцо, хлебцы, болгарская брынза
Обед - суп со сметаной, хлебцы
Ужин - тушеная капуста с мясом
Еще оооочень захотелось жареных семечек и я их съела) по ккал уложилась - 1120 ккал. Вечером может выпью кефир

Всем привет. Вес с утра 49. Сегодня ем все, буду стараться без фанатизма.
Всех с праздником, любите друг друга

Сегодня все по плану. По ккал все в норме 😊😊😊

🍛 завтрак - голубец, яйцо, хлебец с брынзой
🍝 обед - щавелевый суп из курицы со сметаной, хлебцы
🍜 ужин - тушеная капуста с мясом
🍲 перекус - пасхальный рулет, кофе с молоком

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 2 кружки
🍵зеленый чай 2 кружки

А начиналось все так замечательно)
С утра на завтрак голубцы, хлебцы и брынза. В обед был щавелевый суп со сметаной.
Потом пошло - пироженое, два куска пасхального рулета, три конфеты, печенья, казинак.
Покрасила яйца, ложусь спать....

Марафон закончился, а я даже не воспользовалась тем, что можно сладкое. Наела сегодня норму, 1140 ккал. Из сладкого только долька горького шоколада, и один блинчик. 😟

🍛 завтрак - голубец, долма, хлебец с брынзой, цикорий с молоком
🍝 обед - щавелевый суп из курицы со сметаной, хлебцы
🍜 ужин - творог, ч.л. меда
🍲 перекус - яблоко, блинчик с яблоком

💧Напитки:
🍵Вода 5 стаканов
☕Кофе без сахара 2 кружки
🍵зеленый чай 3 кружки

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 7

🍴По питанию:
🍛 завтрак - голубец, долма, хлебец с брынзой, цикорий с молоком
🍝 обед - запеченый карп, салат из редиски со сметаной
🍜 ужин - творог, ч.л. меда, цикорий с молоком
🍲 перекус - яблоки

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 1 кружка
🍵зеленый чай 5 кружек

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 6

🍴По питанию:
🍛 завтрак - фаршированный перец
🍝 обед - запеченый карп, салат из редиски с оливк.маслом
🍜 ужин - творог, ч.л. меда
🍲 перекус - яблоки

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 1 кружка
🍵зеленый чай 4 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 5

🍴По питанию:
🍛 завтрак - два вареных яйца, хлебцы, болгарская брынза, цикорий
🍝 обед - куриный суп, хлебцы
🍜 ужин - запеченый карп

💧Напитки:
🍵Вода 5 стаканов
☕Кофе без сахара 1 кружки
🍵зеленый чай 4 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 4

Так как вчера ела много, а сегодня привес, решила сегодня немного разгрузиться. Но мама накормила все таки меня супом)

🍴По питанию:
🍛 завтрак - яблоко
🍝 обед - легкий суп из кролика (при этом слушала долгие лекции об анорексии)
🍜 ужин - яблоко

Всего 540 ккал

💧Напитки:
🍵Вода 7 стаканов
☕Кофе без сахара 2 кружки
🍵зеленый чай 2 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

День 3

🍴По питанию:
🍛 завтрак - овсянка на воде с медом
🍝 обед - оооочень насыщенный - курица, сыр, фасоль, блинчики с грибами, голубцы (была в гостях целый день)
🍜 ужин - только зеленый чай

💧Напитки:
🍵Вода 6 стаканов
☕Кофе без сахара 2 кружка
🍵зеленый чай 2 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

Утро началось с двух стаканов воды перед едой

🍴По питанию:
🍛завтрак - яичница на АП сковороде без масла, баклажанная икра
🍲обед - курица (фото нет, обедала на работе)
🍜ужин - салат из капусты (тоже не дома)

💧Напитки:
🍵Вода 4 стакана
☕Кофе без сахара 3 кружки
🍵зеленый чай 3 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔

❤Участница марафона "Худеем к лету. Трансформация"❤

Утро началось с двух стаканов воды перед едой

🍴По питанию:
🍛завтрак - омлет на АП сковороде без масла, баклажанная икра
🍲обед - куриный суп, хлебцы, яблоко
🍝ужин - куриная печень в сметане, помидор

💧Напитки:
🍵Вода 5 стаканов
☕Кофе без сахара 1 кружка
🍵зеленый чай 2 кружки

💪Физ.нагрузка:
20 приседаний ✔
40 наклонов ✔
10 раз пресс ✔
15 махов ногами ✔