Мой тренер сказал, что надо есть! Надо добирать до 1800 кКал. Мне столько уже не влезит, да и можно ли доверять его квалификации? Мне уже настолько стало страшно есть, что 1800 ккал для меня это пипец какая обжираловка. А у нас как у женщин, все же надо наоборот сделать! Чем больше меня есть заставляют, тем меньше хочется... Он говорит, типа рано вам еще куриную грудку есть. Ну-ну посмотрим, кто кого)))
По питанию, все также питаюсь - салатики, грудка, каши и яйца. Пока не взвешивалась, жду свои весы...
Влезла в платье, даже лучше, чем в прошлом году!)))

Я не пропала, я всё также с вами. Питаюсь правильно, хожу в тренажерку. Правда в выходные я жрала! Скрывать не буду... Овца овцой, слов нет...
А так все по плану)) В связи с моим повышением, времени мало осталось. И работать надо, и в тренажерку ходить, а сегодня я иду в театр, так сказать просвещаться☺ В общем вся в делах!!!
Если не пишу, то это не значит, что жру)))

Вот такую штуку себе приобрела, теперь ждем напольные весы))
Вчера с мужем взвешивали все, что только можно, ну как две мартышки с очками😄
Теперь я решила не план по питанию писать, а отчет за предыдущий день. Так мне легче и честнее что ли.
Вчера ни чем не занималась, так как еще все болит. Пойду сегодня. Мне понравилось заниматься и сегодня точно не пропущу.
По питанию, отчет:
з - каша с изюмом, хлебец, сыр
п - груша, кусочек зернового хлеба
о - гречка отварная, грудка отварная, салат (помидор, листья салата)
п - грейпфрут, две малюсенькие воздушные печеньки (блин, не удержалась!)
у - салат (тунец, фасоль, огурец, помидор) 125 гр. (это я уже взвешивала), одно жаренное яйцо без масла (45 грамм)

Оценив свое питание, могу сделать выводы, что я выполнила все по плану.
Наела в среднем 900 - 1000 ккал. Не взвешивалась, буду ждать когда электронные весы придут.
Вчера не занималась, так как у меня болит все тело. Это пипец!!! Видели бы вы, как я с кровати сегодня соскребалась😄
Пойду завтра, может будет по легче)))
По питанию,
з - каша овсяная
п - грейпфрут
о - гречка, отварная куриная грудка, салат
п - груша
у - скумбрия запеченная, салат

Есть-есть-есть! Я это сделала!!! Оторвала свою жирную задницу от дивана и пошла в фитнес-зал. Со мной позанимался тренер, я вышла оттуда мокрая и без сил просто))) Назанималась так, что шею переклинило, в одну сторону поворачивается😃 Ну что с чайника взять!
По питанию,
з - каша с черносливом, хлебец с сыром и кофе
п - дыня
о - гречка, запеченный минтай, салат (огурцы, помидоры, редис, листья салата)
п - кефир, грейпфрут
у - омлет, салат с тунцом
В общем, продолжаю похудение к Новому году! Кто молодец? Я молодец!😂😂😂

отчет за прошедшие сутки
1) я купила спортивное трико
2) собралась сегодня идти в фитнес-зал
3) по плану купить кроссовки
4) забила на зарядку
5) вчера получила повышение, но не хрена этому не рада
6) упадок сил
7) снова удостоверилась тому, что жирная
8) всё задолбало
9) всё по плану!!!
Ладно, ничего, прорвемся...
По питанию
з - два отварных яйца, пол хлебца, кусочек сыра
п - кефир
о - макароны ц/з, бедро куриное запеченное
п - грейпфрут
у - салат с тунцом

Ну нельзя мне проводить время на кухне... Вместо того, чтобы нормально есть, я питалась перекусами.
И причем не готовила, занималась домашними заготовками. Типа, я такая хозяюшка!😃 Хреновину накрутила, сок томатный, прям вся в делах!
За эти выходные устала больше, чем за пять дней трудовой недели...
Так, по питанию...
з - яичница, кофе
п - яблоко
о - гречка, куриная грудка, салат (помидоры, огурцы)
п - йогурт
у - запеченная скумбрия
Хочу эту неделю назвать неделей без мучного и сладкого. Ничего пробьемся))) скоро мои весы придут☺

Ндааа, все-таки три месяца маленький срок и отголоски того, как я бросила курить дают о себе знать... Иногда так накатывает желание, которое можно заглушить только чем-нибудь вкусненьким...
Но я собой горжусь, это еще один шаг в борьбе за красоту и здоровье!))
Но это меня не оправдывает... Короче, я косячница, но я все переосмыслила и двигаюсь дальше в нужном направлении.
А все потому, что у кого-то жировые отложения появились уже там, где никогда не было.. А именно, зона где заканчивается бюстик. Пипец!!!
Я уже не знаю тогда, как мне питаться!!! Совсем что ли не жрать???
одно успокаивает, что правильное питание ведет к похудению чрез некоторое время, а не сразу.
я жирнаяяяяя...... и самое обидное, что я свой вес точный не знаю... весы врут!!!

88/91
Мой обед)))
з - яичница без масла
п - сырники 2 шт. со сметаной 10%
о - вот он (оч вкусно!)
п - йогурт, пол груши
у - салат
А по весу... Если честно, не понятно... В одном месте они у меня показывают 63, в другом 67. Не знаю, полы менять или весы?...
Ну посмотрим, когда электронные придут.
А так, всё по плану)))

89/91
Я вот не понимаю, можно ли за несколько дней уменьшиться в объемах?
В общем, платье которое я купила на день рождения, я так и не одела, померив его с утра, я разочаровано его сняла. Потому что оно мне стало велико в плечах и подмышках и вообще как-то несуразно на мне смотрелось. По итого, я его продала, в тот же день)))
Ну ладно, покупаю я платье другое, в кафешку надо же было в чем-то идти, сегодня одеваю, опять такая же фигня... Короче, либо у меня глазки е--тся, при покупке, либо...
Просто плечи у меня всегда были худощавые и руки, а вот жопа так жопа... И худею я сначала сверху, а потом снизу.... Всегда думала о том, что меня, как куклу Барби собрали не правильно😋
По весу, пока не взвешивалась...
По питанию
з - сырники, кофе
п - грейпфрут, хлебец, четыре дольки темного шоколада
о - плов с курицей, салат
п - кефир 1%
у - что-нибудь с тунцом консервированным, пока не придумала
🌸🌸🌸
А ниже моя звездочка, дитё точно не в маму)))

90/91
Недавно полазив в прошлогодних марафонах, меня зацепил один из них, и питание разнообразное, и некалорийное. Так как я человек непостоянный, то это меню как раз для меня)))
По весу - сдвигов нет, хотя это очень радует!)))
По питанию - вчера четко по меню, сегодня -
з - каша из гречневых хлопьев
п - яйцо, кусочек сыра
о - курица, обжаренная без масла, смазанная соусом
п - йогурт
у - суп с куриными тефтелями
Зарядку по утрам никто не отменял. Действуем по намеченному плану.
Как говорится, не успели похудеть к лету, будем худеть к Новому году!!!
И спасибо всем тем, кто поддерживает в этой нелегкой борьбе, ведь поддержка, это как второе дыхание... Вроде бы всё, сил нет, хочется всё бросить... Но тут ты понимаешь, что ты не одна, кому-то в сто раз тяжелее... и всё это ерунда...
В общем, вызов принят!...

Ну вот и закончился мой личный марафон! Ну пока - это первый))) Результат есть, пусть и не такой большой, как хотелось, но я все же умница! чуть-чуть!😊
Начинаю новый, но только с понедельника, "91 день до Нового года"
Сегодня позволю себе не много расслабиться, т.к. С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ!
в субботу соберусь с мыслями, наберусь духовных сил, в воскресенье - разгруз и в понедельник новая борьба с ненавистными килограммами.
Пока как-то так!)))

У меня ПМС!!! Хотя я терпеть не могу такие темы, это точно никому не интересно!...
Просто я умираю, хочу роллы и пиво...
Пипец! Я беременная была, не страдала такими неформальными желаниями. В прошлый раз, я съела селедку целиком. Позапрошлый мне хотелось чего-нибудь копченного. Я уже пугаюсь своих неадекватных хотений😱
Что делать?

⁣Добавляю свои кривенькие пальчики))) Это я к тому, что вчера была на коррекции, приехала поздно, поужинала за час до сна (тушеные овощи с курицей), выпила стакан чая, думала будет плюс, а тут на тебе минус 500!!!
Еще я вчера все-таки купила себе платье, ну так,, на четверочку... Потому что больше мерить не хотелось. Когда тебе дают вещи 48-50 размера, настроение как-то падает....
Но меня успокаивали как могли... Они маломерки, - говорили они...
Ну и по того на мне брюки 48-го размера, а дома весит платье 50-го...
После примерки тысячи одёжек, я пошла купила себе гамбургер, но так как я человек, сидящий на диете, мною была съедена только котлета))
Хотела еще сфоткать свой завтрак, наверное мой самый любимый (яйца с помидорами без масла), но как-то при муже фоткать еду была как-то слегка неловко😋
Сегодня вечером будут небольшие приготовления к завтрашнему дню, поэтому с ужином будет не понятка, а на обед у меня гречка с куриной грудкой и салат (фасоль, тунец, помидор, огурец, пекинская капуста), вечерняя порция которого была уже съедена супругом с утра...

Решила себя побаловать во таким вот завтраком)))
Вес, гаденыш, так и стоит на месте, хотя по параметрам есть небольшие изменения. Ну и хрен с ним, убиваться по этому поводу не буду, лишь бы плюс не допустить. Хотя моя мечта скинуть 2 кг до днюхи исполнилась лишь на 1/4😢
Но это мелочи жизни... Вчера мы дочуру оставили на хореографии, а сами поехали заказывать кафе. Нам предоставили уютную кабинку на 10-12 человек. Но если честно мы сами пока не знаем сколько человек будет. Всегда найдутся такие люди, которые не знают до конца, пойдут ли...
🌹🌹🌹
Смотрю на свою Софьюшку, какая она у меня худенькая, гибкая, хотя ей всего шесть лет, а она уже понимает, что быть толстой - это не красиво!...
Знаете, сколько раз она меня одергивала, чтобы я что-то лишнего в рот не засунула. "Мам, ты же на диете!"😋 Тут и не скажешь ничего, устами младенца)))

В нашем маленьком захолустном городке ничего не найдешь. Хотела купить себе платье, но это какой-то кошмар!... У всех пошив один и тот же, типа простого прямоугольника. Представьте себе Губку Боба, вот это я вылитая в этих мешковатых платьях! Мою отсутствующую талию надо слегка подчеркнуть, а не увеличить в двое... В общем, я вчера осталась расстроенной, мне до пятницы осталось всего ничего, а выбора нет и завоза тоже не будет...
Буду отмечать днюху, как чмо...
И вес, как на зло застрял на месте. как будто 64 - это мой потолок!... С чего начинала, к тому и вернулась...
В общем, у меня депресняк, всё бесит и все бесят!
То ли это ПМС, то ли это - я на год буду старее, то ли то, что мои труды напрасны!...
Но я девочка сильная, я со всем справлюсь, я с пути своего не сверну. Потому что я сейчас сижу в прошлогоднем платье, а оно меня обтянуло, аж дышать тяжело, так что тут без вариантов... Либо худей, либо ходи в мешках!
Всё, выговорилась, легче стало.

Это сенсация!!! Боюсь сглазить! Мой муж решил питаться правильно, вместе со мной. Для меня это приятная неожиданность.😃
Хотя даже и не знаю, хорошо это или плохо. Для себя я особенно не заморачиваюсь по питанию, а тут мужик!... Его кормить надо)))
Еще я в выходные оплатила кухонные весы, буду теперь доставку ждать. Вот еще бы напольные проплатить, но там пока глухо что-то...
И еще, я вчера разгрузилась на кефире и твороге, правда еще была и сметана, чтобы хоть как-то разнообразить меню. И, аллилуйя, вес двинулся с мертвой точки, наконец-то я увидела на весах новые цифры. Пусть ушло всего двести грамм, но уже 64!!!

По питанию...
з - омлет с помидорами, кофе
п - грейпфрут
о - гречка, фрикадельки куриные, салат
п - йогурт
у - ???? что мой мужчина захочет😋

Так, у меня есть всего одна неделька. Надо скинуть пару кг...
Я сегодня не взвешивалась, потому что встала вся отекшая, глаз не видать...
Хотя лишней жидкости не употребляла....
Решила попробовать правило одной тарелки, еще так не питалась)))
Разложила вчера на тарелке гречку (четверть), куриную грудку (четверть), салат (половину), а затем все это по баночкам соскребала☺
Сегодня все по такому же графику. Единственное детей не собирала, болеют они у меня. А дочка так вообще шепотом с утра разговаривала и на тошноту жаловалась. Буду звонить периодически, узнавать как там они...
По питанию..
з - омлет с тунцом и помидором
п - грейпфрут, четвертинка
о - гречка, грудинка отварная, салат
п - сок томатный
у -??? надо что-то легкое придумать

Худеть надо либо на спор, либо чтобы была огромная мотивация, в общем что-то, что заставит тебя это сделать. Может в марафоне каком-нибудь поучаствовать или себе его придумать?... Хрен знает, что уже придумать. Знаю, что скоро днюха, но как-то слабоватая мотивация...
Короче буду думать. Главное, чтобы мой запал снова не угас. Так и буду метаться между 60 и 70 кг...

Всё по плану... Хотя не совсем... Вес все также, не туда не сюда.. Может оно и к лучшему, ведь я вчера себе позволила лишнего, ну совсем чуть-чуть. Взяли с мужем в баню пива, грелись, болтали и соответственно пили, в общем я вчера расслабилась 😋...
Сегодня как обычно... Стакан воды с утра, гигиенические процедуры, стакан кофе (не могу без него), зарядка, ⁣завтрак, бег по дому в неадекватном состоянии, чтобы ничего не забыть, всех одеть, бантики-косички, в автомобили не много расслабилась, садик, пробежка до работы, теперь все сижу... Устала)))
И на работе завал!!! Господи, каждый день одно и то же!!!☺
🌸🌸🌸🌸

По питанию на сегодня...
з - овсяная каша на воде с черносливом
п - яблоко, кусочек хлеба цельнозернового
о - гречка, тунец, салат из помидор
п - томатный сок
у - ???💥💥💥