15 сентября, 19:04
2День :
Вес 62.5((-1.2)вода выходит))
Завтрак :
180гр куриное бедро отварное
10гр хлебец цельнозерновой бородинский
Перекус :60гр халвы (ужас как хотела сладкого, но в первой половине дня разрешено, Хотя ,зачем я себя успокаиваю .)
Обед:150гр голень куриная отварная
10гр хлебцы
140гр свеклы отварной
Перекус:250творог нежный обезжиренный
Ужин:250гр йогурт обогощенный белком
Вода:2л
Ккал 1240
14 сентября, 12:05
День1.
Вес 63.7
Завтрак :200гр бедро отварной без кожи
300мл кофе натуральный(ну очень люблю кофе)
2завтрак :150гр творог 0%
Обед:200гр куриное бедро отварное
Чай ромашковый
Полдник:творог 0%
Ужин :250гр йогурт обезжиренный наполненый белком
За день выпито 2л воды, тренировка с майклес 1уровень