День1.
Вес 63.7
Завтрак :200гр бедро отварной без кожи
300мл кофе натуральный(ну очень люблю кофе)
2завтрак :150гр творог 0%
Обед:200гр куриное бедро отварное
Чай ромашковый
Полдник:творог 0%
Ужин :250гр йогурт обезжиренный наполненый белком
За день выпито 2л воды, тренировка с майклес 1уровень