Вау, первые лайки .
Ну погнали ??
На завтрак я каждый каждый каждый день кушаю кашу Быстров.
Кто то скажет, что каши быстрого приготовления не очень полезны , но зато всего 146 Кал и безумно вкусно . Второй завтрак, для меня это даже обед , к сожалению , не дома , а на учебе , я пью питьевой йогурт со злаками 2,5% жирности
Прихожу домой в 4 дня и "ужинаю" , этот домашний приём пищи я люблю растянуть , подольше посидеть . Кушаю я суп или овощное рагу, пюре , гречку , перловку, тушеную капусту .... К гарниру могу съесть кусочек курицы , печень или цветную капусту и обязательно чай с ложкой мёда , кусочком пастилы или творожным сырком . Легкий поздний ужин у меня в 7-8 часов , я кушаю фрукты , овощи , арбуз , дыню , сливы , персики и тд.
Главное чтобы весь рацион был менее 1500 кал
Можно и более 1500 , но при условии если жиры и углеводы не превысят нормы
??????