Еще я поняла одну вещь.
Короче, если очень хочется что то съесть и прям руки тянутся то ты возьми это , но сама не ешь, а отдай петомцу .
Или если ты уже взяла в рот то начинай медленно жевать и рассасывать , но не глатать! А потом когда приходит осознание типо что я делаю выплюнь все и рот промой.
Помогает .?
Желательно когда разжовываешь то от чего не смог отказаться вспоминай все твои любимые цытаты про ненависть к еде и представляй свой идеал, тогда точно не проглотишь ?