Хочу поделиться с вами своими секретиками, выработанными за несколько лет, которые мне обычно всегда помогают и которыми я периодически пользуюсь!
Прошу сильно не осуждать, если что)))) Ведь каждая из нас уникальна и каждый организм индивидуален. Не всем всё одинаково подходит. Но я всегда прислушиваюсь к своим ощущениям!)
Кого заинтересует - берите на заметку ? Но предупреждаю - информации много ???✍?

Итак:
1. Витамины.
Да это ж таблетки, вскринет с ужасом кто-нибудь!!! Да, витамины бывают и в таблетированном виде, но это не всегда значит, что это так плохо. Наш организм, как бы мы хорошо и правильно не питались, всё равно будет недополучать те или иные витамины и минералы, так как не всё так просто. Например, научно доказано, что кальций лучше всего усваивается во второй половине дня. Более того - после 18:00. Не знаю на сколько это правда, но последний год я пью кефир или молоко и кушаю йогурт или творог на ужин. Я не вижу улучшений, честно. А вот моя стоматолог стала их замечать.
Поэтому последние несколько лет я дважды в год пропиваю курс витаминов. Я действительно стала меньше болеть простудными заболеваниями.

И вот список:
Витаминно-минеральный комплекс (у меня АлфаВит классик)
Рыбий жир с витаминами А и Е
Льняное масло (в желатиновых капсулах, как и рыбий жир)
Фолиевая кислота
Л-Карнитин (для обмена веществ)
Кальций
Витамин С
Эхинацея (для иммунитета)

Хороши еще Хром и Хитозан. Но я их встречала только в составе таблеток типа блокаторов калорий. Таким я не доверяю и боюсь таких. Так что это я не пью.

2. Натуральные витамины из натуральных продуктов.
2.1. Смесь из измельченных несоленых и нежареных орехов (грецкий, фундук, миндаль, кедровый, кешью), сухофруктов (чернослив, изюм, курага, финики, инжир), лимона и мёда. Чайной ложки в день вполне достаточно.
Кстати, некоторые фрукты, например фейхоа, продаются только раз в году в сезон. И в виде сухофруктов их не бывает. Тогда стоит их самим заготавливать - сушить. И тогда строго сезонный продукт будет у вас в рационе весь год без проблем.
2.2. Ядрёная смесь для рисковых и смелых людей!))) - для иммунитета в холодное время года и в период инфекций или в момент ослабленного состояния организма (а когда мы меняем питание или худеем, организм постоянно ослаблен, и его иммунная система тоже):
измельчить в блендере равное количество чеснока, сырого репчатого лука, имбиря, корня хрена, туда же побольше петрушки и укропа, мёд, лимон и растительное масло - можно любое, но лучше вообще смесь растительных масел. На чайную ложку измельчённой ядерной смеси нужно взять две столовых ложки измельчённой зелени, чайную ложку мёда, столовую ложку лимонного сока или измельчить два кружочка лимона, большую столову ложку масла (можно даже две). И по 1 чайной ложке всей уже полностью готовой смеси в сутки, лучше вечером, исключительно после еды!!!

3. Корица с мёдом - залить чайную ложку молотой корицы стаканом кипятка, дать настояться и остыть до тёплого состояния, добавить чайную ложку мёда, хорошо размешать, пить по половине чашки утром и вечером.

4. Яблочный уксус - на стакан холодной воды 1 столовая ложка лимонного сока и 1 чайная ложка яблочного уксуса. Пить по стакану утром, можно еще и вечером.

5. Вода с соком лимона (можно туда еще имбирь и мёд добавить, но я их и так по чуть-чуть кушаю, пожтому не кладу, да и чисто только с лимончиком кислеькую люблю больше всего).

6. Чай - я пью в основном зелёный. К чёрному мне всегда сахара добить хочется или конфетку. Поэтому чай я пью тот, который мне кажется самодостаточным по вкусу. Это может быть чисто зелёный чай, травяной сбор, ромашковый чай, зеленый или черный чай с любыми натуральными добавками - листочка, лепесточками, цветами, ягодами и т.д.

7. Клетчатка - продаётся в аптеках и в специализированных отделах продуктовых магазинов. Похожа на отруби. Добавляю по 3 столовых ложки в кефир на ужин. Сытно, вкусно, приятно, полезно и без привесов.

8. Кто как, а вот я после чистки зубов хочу есть только сильнее. Даже когда я съем тонну еды, если я после этого почищу зубы, я буду готова съесть еще тонну. Поэтому я чищу зубы даже на ночь перед ужином. А потом просто очень тщательно прополаскиваю рот водой и прохожусь зубной щеткой без зубной пасты.

9. Вода! Чем больше пьёшь чистой воды, тем лучше. Улучшается обмен веществ, очищается организм, меньше хочется кушать, меньше шансов большого обвисанмя кожи при быстром похудении, меньше проблем с туалетом при смене питания. Плюсов много! Единственное - я не пью кипячёную воду. Она для меня словно мёртвая, да и не вкусная))

10. Касаемо смузи. Казалось бы, не из всего можно сделать смузи. Например, морковь. Она дрстаточно твёрдая. Но ведь из всего можно сделать сок. Поэтому можно отжать сок из моркови, смешать обратно с оставшимся жмыхом, вот аля смузи и готов)))))

Вроде всё!)))) Если что забыла, напишу потом ещё ? Надеюсь, вам было интересно ?